Az aktív felszabadítási technika és az izometrikus utáni relaxáció hatásai közötti összehasonlítás az adduktor feszültségére vegyes harcművészeti harcosokban

Mindkét csoport elvégzi az adduktorok alábbi erősítését, amely magában foglalja az adduktor izometriáját, az oldalt fekvő adduktor erősítését és az adduktor ellenállást léptetővel, és heti 3 alkalommal 10 ismétlést hajtanak végre.

Az Adductor erősítő protokoll végrehajtása után az A csoport az Active release technikát, míg a B csoport posztizometrikus relaxációt kap a terapeuta által.

1. lépés: Helyezze a testet olyan helyzetbe (Dorsiflex boka, hajlítsa meg a térdét, nyújtsa ki a csípőt, hajlítsa meg a gerincet), hogy az ideg proximálisan mozogjon. Ebben a helyzetben az ideg ellazul a beszorítási hely disztális oldalán, és az ideg a proximális oldalon húzódik.

2. lépés: Helyezze érintkezésbe a distalis Gracilis és a Sartorius között, és nyomja meg az izmot proximálisan. Az érintkezésnek nem szabad összenyomnia az ideget.

3. lépés: Mozgassa meg az egyes ízületeket úgy, hogy az ideg disztálisan elmozduljon az izom mellett. Az új pozíció (Plantarflex és a boka kifordítása, a térd nyújtása, a csípő hajlítása, a gerinc nyújtása) megvalósul.

4. lépés: Vigye az érintkezőt az izmok proximális oldalára, és nyomja meg az izmot disztálisan.

5. lépés: Mozgassa újra az ideget proximálisan az izom disztális megnyomásával. Ez visszaviszi a páciens helyzetét az 1. lépéshez.

A kontaktus rövid ideig, 5-20 másodpercig tart, 3-5 ismétléssel a sérülés helyéig és heti 2 alkalommal.

Mindkét csoport elvégzi az adduktorok alábbi erősítését, amely magában foglalja az adduktor izometriáját, az oldalt fekvő adduktor erősítését és az adduktor ellenállást léptetővel, és heti 3 alkalommal 10 ismétlést hajtanak végre.

Az Adductor erősítő protokoll végrehajtása után az A csoport az Active release technikát, míg a B csoport posztizometrikus relaxációt kap a terapeuta által.

1. lépés: Helyezze a páciens végtagját egy olyan pontra, ahol a legnagyobb ellenállást érezte az emberrablás során.

2. lépés: A pácienst arra kérik, hogy a terapeuta által adott szilárd ellenállással szemben csak 20%-os erővel hozza vissza a lábát az addukcióba.

3. lépés: A beteg összehúzza az agonistát (az izmot, amelyet el kell engedni), miközben visszatartja a belélegzett lélegzetet. Az összehúzódást 7-10 másodpercig kell tartani, rángatás, ugrálás vagy ingadozás nélkül.

4. lépés: A pácienst megkérjük, hogy lassan és teljesen engedje el erőfeszítéseit. Ahogy a beteg ellazul, a végtag egy új ellenállási gátba kerül, ahol ismét kötés érezhető.

5. lépés: A PIR után 10-20 másodperces látenciaidő áll fenn, és az izom könnyebben nyújtható.

Húzza össze az adductor izmokat 7-10 másodpercre, és lazítsa el ugyanezt 7-10 másodpercig, hetente 7-szer ismételve és 2 alkalommal.