Vergelijking tussen effecten van actieve release-techniek en post-isometrische ontspanning op adductorbelasting bij mixed martial arts-vechters

Beide groepen zullen de volgende versterking van de adductoren uitvoeren, waaronder adductor-isometrie, zijwaartse adductorversterking en adductorweerstand met een stepper, en zullen 10 herhalingen doen, 3 keer per week.

Na de uitvoering van het adductorversterkingsprotocol krijgt groep A de Active Release-techniek, terwijl groep B post-isometrische ontspanning krijgt van de therapeut.

Stap 1: Plaats het lichaam in een positie (Dorsiflex enkel, buig de knie, strek de heup, buig de wervelkolom) zodat de zenuw proximaal wordt bewogen. In deze positie is de zenuw ontspannen aan de distale zijde van de beknellingsplaats en wordt de zenuw aan de proximale zijde getrokken.

Stap 2: Maak contact tussen de distale Gracilis en de Sartorius en duw de spier proximaal. Het contact mag de zenuw niet samendrukken.

Stap 3: Beweeg elk gewricht zo dat de zenuw distaal langs de spier beweegt. De nieuwe positie (Plantarflex en de enkel naar buiten draaien, de knie strekken, de heup buigen, de wervelkolom strekken) zal worden bereikt.

Stap 4: Verplaats het contact naar de proximale zijde van de spieren en duw de spier distaal.

Stap 5: Beweeg de zenuw weer proximaal door de spier distaal te duwen. Dit brengt de positie van de patiënt terug naar stap 1.

Het contact zal gedurende een korte tijd van 5-20 seconden worden gehouden met 3-5 herhalingen op de plaats van het letsel en 2 sessies per week.

Beide groepen zullen de volgende versterking van de adductoren uitvoeren, waaronder adductor-isometrie, zijwaartse adductorversterking en adductorweerstand met een stepper, en zullen 10 herhalingen doen, 3 keer per week.

Na de uitvoering van het adductorversterkingsprotocol krijgt groep A de Active Release-techniek, terwijl groep B post-isometrische ontspanning krijgt van de therapeut.

Stap 1: Plaats het ledemaat van de patiënt op een punt waar de grootste weerstand wordt gevoeld tijdens de abductie.

Stap 2: De patiënt wordt gevraagd het been weer in adductie te brengen met slechts 20% kracht, tegen stevige weerstand van de therapeut.

Stap 3: De patiënt trekt de agonist (de spier die moet worden losgelaten) samen terwijl hij de ingeademde adem inhoudt. De contractie moet tussen de 7 en 10 seconden worden aangehouden, zonder schokken, stuiteren of wiebelen.

Stap 4: De patiënt wordt gevraagd de inspanning langzaam en volledig los te laten. Terwijl de patiënt ontspant, wordt het ledemaat naar een nieuwe weerstandsbarrière geleid, waar opnieuw een binding wordt gevoeld.

Stap 5: Na PIR bestaat er een latentieperiode van 10-20 seconden en kan de spier gemakkelijker worden uitgerekt.

Contract de adductoren gedurende 7-10 seconden en ontspan hetzelfde gedurende 7-10 seconden met herhalingen 7 keer en 2 sessies per week.