Az akut BFR edzés hatásai az egyensúlyra és a propriocepcióra

Egyéb: Ellenőrző csoport

Egyéb: Proprioceptív Gyakorlat Képzés

Az összes résztvevő ugyanazt a gyakorlati protokollt hajtja végre. A protokollt a propriocepciós tréning hatásait vizsgáló irodalmi tanulmányok alapján tervezték. A program különféle egyensúlyi és proprioceptív gyakorlatokat tartalmaz, amelyeket BOSU egyensúlyi platformon végeznek. A gyakorlatok célja a résztvevők statikus és dinamikus egyensúlyának javítása, a szenzomotoros rendszer stimulálása, valamint az alsó végtagok stabilitásának fokozása.

A gyakorlati protokoll a következő sorrendet tartalmazza: a résztvevők guggolást végeznek a BOSU-n (10 ismétlés), kétlábú állást a BOSU-n (60 másodperc), kétlábú labdafogást és elkapást a BOSU-n (60 másodperc), egy lábon állást a BOSU-n (60 másodperc), és egy lábon labdafogást és elkapást a BOSU-n (60 másodperc). Ezt követik kétlábú ugrások a BOSU-n (10 ismétlés), egy lábon ugrások a BOSU-n (10 ismétlés), és kétlábú ugrások 90°-os törzsforgatással a BOSU-n (10 ismétlés). Az utolsó részben a résztvevők kétlábú

Sham Comparator: Sham Group

Egyéb: Proprioceptív Gyakorlat Képzés

Az összes résztvevő ugyanazt a gyakorlati protokollt hajtja végre. A protokollt a propriocepciós tréning hatásait vizsgáló irodalmi tanulmányok alapján tervezték. A program különféle egyensúlyi és proprioceptív gyakorlatokat tartalmaz, amelyeket BOSU egyensúlyi platformon végeznek. A gyakorlatok célja a résztvevők statikus és dinamikus egyensúlyának javítása, a szenzomotoros rendszer stimulálása, valamint az alsó végtagok stabilitásának fokozása.

A gyakorlati protokoll a következő sorrendet tartalmazza: a résztvevők guggolást végeznek a BOSU-n (10 ismétlés), kétlábú állást a BOSU-n (60 másodperc), kétlábú labdafogást és elkapást a BOSU-n (60 másodperc), egy lábon állást a BOSU-n (60 másodperc), és egy lábon labdafogást és elkapást a BOSU-n (60 másodperc). Ezt követik kétlábú ugrások a BOSU-n (10 ismétlés), egy lábon ugrások a BOSU-n (10 ismétlés), és kétlábú ugrások 90°-os törzsforgatással a BOSU-n (10 ismétlés). Az utolsó részben a résztvevők kétlábú

Egyéb: látszat BFR

A placebo BFR csoport résztvevői mindkét combon, proximálisan elhelyezett mandzsettákat fognak viselni. Azonban nem lesz nyomást alkalmazva a véráramlás korlátozására. A mandzsetták a teljes edzési időszak alatt a helyükön maradnak, hogy szimulálják a véráramlás-korlátozás érzetét anélkül, hogy tényleges okklúziót idéznének elő. A résztvevők ugyanazt az edzésprotokollt fogják végrehajtani, mint a BFR csoport, ezen feltételek mellett.

Kísérleti: BFR Csoport

Egyéb: Proprioceptív Gyakorlat Képzés

Az összes résztvevő ugyanazt a gyakorlati protokollt hajtja végre. A protokollt a propriocepciós tréning hatásait vizsgáló irodalmi tanulmányok alapján tervezték. A program különféle egyensúlyi és proprioceptív gyakorlatokat tartalmaz, amelyeket BOSU egyensúlyi platformon végeznek. A gyakorlatok célja a résztvevők statikus és dinamikus egyensúlyának javítása, a szenzomotoros rendszer stimulálása, valamint az alsó végtagok stabilitásának fokozása.

A gyakorlati protokoll a következő sorrendet tartalmazza: a résztvevők guggolást végeznek a BOSU-n (10 ismétlés), kétlábú állást a BOSU-n (60 másodperc), kétlábú labdafogást és elkapást a BOSU-n (60 másodperc), egy lábon állást a BOSU-n (60 másodperc), és egy lábon labdafogást és elkapást a BOSU-n (60 másodperc). Ezt követik kétlábú ugrások a BOSU-n (10 ismétlés), egy lábon ugrások a BOSU-n (10 ismétlés), és kétlábú ugrások 90°-os törzsforgatással a BOSU-n (10 ismétlés). Az utolsó részben a résztvevők kétlábú

Egyéb: BFR

Ebben a csoportban a résztvevőknek a végtag proximalis részére helyeznek majd mandzsettákat a véráram korlátozása érdekében, és egyéni nyomást alkalmaznak. A résztvevők a véráram-korlátozási körülmények között végezik majd az előírt gyakorlatokat. A véráram-korlátozás alkalmazásához egy Occlusion Cuff eszközt használnak majd. A bemelegítési protokollt követően mind a BFR, mind a placebo csoportban bilaterálisan a comb legproximális részére helyeznek majd mandzsettákat. A mandzsetta szorítását úgy állítják be, hogy a mandzsetta és a bőr között mind a felső, mind az alsó szélén két ujj behelyezésére legyen lehetőség. A placebo csoportban a mandzsettákat nem fújják fel a véráram korlátozása érdekében, míg a BFR csoportban a nyomást az egyén artériás okklúziós nyomásának (AOP) 80%-ára állítják be. Az AOP-t a fekvő helyzetben határozzák meg egy Occlusion Cuff Doppler ultrahang eszközzel (8 MHz), amelyet a tibialis posterior artériára alkalmaznak.

Egyensúlyvizsgálatok - Performanze Egyensúlyrendszer

Ezen vizsgálat keretében egy Performanz elektronikus monitorozó eszközt alkalmaznak, amely az emberi egyensúlyt befolyásoló alsó végtag izomcsoportok elemzésére készült. Az eszköz egy olyan módszer alapján működik, amely az egyensúly középpontjának nyomon követésével elemezi az izomösszehúzódási mintákat. E rendszer segítségével mindkét alsó végtag statikus egy lábon álló egyensúlyát értékelik nyitott szemmel végzett körülmények között.

A teszt során a résztvevők 30 másodpercig állnak a platformon, először a jobb, majd a bal lábon, enyhén behajlított térdekkel és a karokkal keresztbe tették a törzsön. A méréseket háromszor megismétlik, és az eszköz a három próbálkozás átlagát adja meg.

Az eszköz integrált módon működik egy számítógépes szoftverrendszerrel, amely lehetővé teszi az egyensúly objektív értékelését. E szoftveren keresztül a kutatók valós időben követhetik nyomon a méréseket Android alapú táblagéppel vagy laptop számítógéppel. Az egyensúly teljesítmény

Dinamikus Egyensúly Értékelések - Y Egyensúly Teszt

Ebben a tanulmányban a Y Balance Tesztet (YBT) alkalmazzák, mint egy érvényes és megbízható mérési módszert a dinamikus egyensúly felmérésére. A méréseket egy Y Balance Test platform segítségével végezzük. A YBT célja, hogy felmérje a résztvevő képességét, hogy egy lábon tartson egyensúlyt, miközben a kontralaterális végtaggal három irányban – anterior, posterolateral és posteromedial – a lehető legtávolabbra nyúljon.

A tesztvégrehajtást követően az összetett pontszámot a három irányban elért maximális nyújtási távolságok összegének a résztvevő alsó végtaghosszához viszonyított normalizálásával számítják ki. A YBT széles körben használt a szakirodalomban, mint szabványos tesztprotokoll, amely jól megalapozott érvényességgel és megbízhatósággal rendelkezik a dinamikus egyensúlyi képesség értékelésére (Shaffer, 2013).

Propriocepció - Ízületi Pozícióérzék

A ízületi helyzetérzet a következőképpen definiálható: az a képesség, hogy érzékelni lehessen egy ízületi szöget és ugyanazt a szöget reprodukálni, még akkor is, ha a végtag helyzete megváltozik. Könnyű alkalmazhatósága miatt a klinikai környezetben gyakran használják az aktív ízületi helyzetérzet tesztet (Düzgün, 2011). A résztvevőket úgy ültetik le, hogy a szemük becsukva, a csípő 90°-ban hajlítva, a térd 120°-ban hajlítva van, biztosítva, hogy a talp teljes felülete érintkezzen a talajjal.

Bokaízületi értékelés

A jobb és bal boka dorsiflexió mozgástartományát inklinométerrel értékelik. A mérés során az inklinométert a láb hátuljára helyezik, és a résztvevő bokáját passzívan 10°-os dorsiflexióba helyezik, mielőtt visszahelyeznék a kiinduló helyzetbe. Ezután a résztvevőt arra kérik, hogy aktívan reprodukálja ugyanazt a szöget. A tesztet mindkét bokán háromszor megismétlik. A cél szög (10°) és a reprodukált szög közötti abszolút hiba

Egy Lábú Ugrási Teszt

Ezen tanulmány keretein belül egy egy lábon végzett ugrási tesztprotokollt alkalmaznak a funkcionális teljesítmény értékelésére. A teszt előtt a tesztterületet előkészítik, és egy 3 méteres mérőszalagot rögzítenek a padlóra. A teszt során a résztvevők egy lábon állnak a szalag kiindulópontjánál, karjaikat a testük mellett tartva, guggoló helyzetben.

A résztvevőknek utasítást adnak arra, hogy amennyire csak lehetséges előre ugorjanak, és ugyanarra a lábukra szálljanak le, egyensúlyt tartva a leszállás után. Ahhoz, hogy egy próbálkozás érvényesnek tekinthető:

A nem tesztelt láb nem érintheti a talajt, és további ugrásokat nem szabad végezni az egyensúly visszaszerzése érdekében a leszállás után. A mérést a kiindulóponttól a sarkuk helyzetéig végezzük a mérőszalagon. Minden résztvevő számára három próbálkozás engedélyezett, és a legjobb teljesítményt veszik figyelembe az elemzésben (Hadadi, 2020).

Fizikai aktivitási szint

A résztvevők fizikai aktivitási szintjét a Nemzetközi Fizikai Aktivítás Kérdőív – Rövid Forma (IPAQ-SF) segítségével értékeljük. Az IPAQ-SF egy érvényes és megbízható önkitöltő kérdőív, amelyet az egyének fizikai aktivitási szintjének meghatározására fejlesztettek ki az előző hét napra vonatkozóan (Craig et al., 2003). A kérdővizsgálat a fizikai aktivitást három fő kategóriában értékeli: erőteljes intenzitású tevékenységek, közepes intenzitású tevékenységek és gyaloglás időtartama. A résztvevők ezekre a tevékenységekre fordított időt percben/napban jelentik, amely alapján fizikai aktivitási szintjüket meghatározzuk. Az adatokat a Metabolikus Egyenértékű Feladat (MET) perc/hét segítségével elemezzük, és a résztvevőket alacsony, közepes vagy magas fizikai aktivitási szintbe soroljuk.

Az IPAQ-SF pontozási módszerét a következőképpen számítjuk:

Erőteljes intenzitású fizikai aktivitás: 8,0 MET × perc × nap

Közepes intenzitású fizikai aktivitás: 4,0 MET × perc × nap

Gyaloglás: 3,3 MET × perc

Érzékelt erőfeszítés értékelése

A résztvevők által az edzés során észlelt fizikai erőfeszítés mértékének felméréséhez az észlelt erőfeszítés értékelését fogják mérni. Az észlelt erőfeszítés egy pszichofiziológiai mérőszám, amely lehetővé teszi az egyének számára, hogy szubjektíven kifejezzék a fizikai aktivitás során tapasztalt fáradtság és erőfeszítés mértékét (Borg, 1998). A résztvevőket arra kérjük, hogy értékeljék észlelt erőfeszítésüket egy 10 pontos skálán, ahol a 0 nem jelent észlelt erőfeszítést, a 10 pedig a maximális észlelt erőfeszítést jelenti.