급성 BFR 훈련이 균형감각과 고유수용성에 미치는 영향

다른: 대조군

다른: 고유수용성 운동 훈련

모든 참가자는 동일한 운동 프로토콜을 수행합니다. 이 프로토콜은 고유수용성 훈련의 효과를 조사한 문헌 연구를 바탕으로 설계되었습니다. 이 프로그램은 BOSU 밸런스 플랫폼에서 수행되는 다양한 균형 및 고유수용성 운동으로 구성됩니다. 이 운동의 목적은 참가자의 정적 및 동적 균형을 개선하고, 감각운동 시스템을 자극하며, 하지의 안정성을 향상시키는 것입니다.

운동 프로토콜에는 다음 순서가 포함됩니다: 참가자는 BOSU에서 스쿼트(10회 반복), BOSU에서 양다리 서기(60초), BOSU에서 양다리로 공 던지기와 받기(60초), BOSU에서 한 다리 서기(60초), BOSU에서 한 다리로 공 던지기와 받기(60초)를 수행합니다. 이후 BOSU에서 양다리 점프(10회 반복), BOSU에서 한 다리 점프(10회 반복), BOSU에서 90° 몸통 회전을 동반한 양다리 점프(10회 반복)가 이어집니다. 마지막 부분에서 참가자는 양다리로

가짜 비교기: 샴 그룹

다른: 고유수용성 운동 훈련

모든 참가자는 동일한 운동 프로토콜을 수행합니다. 이 프로토콜은 고유수용성 훈련의 효과를 조사한 문헌 연구를 바탕으로 설계되었습니다. 이 프로그램은 BOSU 밸런스 플랫폼에서 수행되는 다양한 균형 및 고유수용성 운동으로 구성됩니다. 이 운동의 목적은 참가자의 정적 및 동적 균형을 개선하고, 감각운동 시스템을 자극하며, 하지의 안정성을 향상시키는 것입니다.

운동 프로토콜에는 다음 순서가 포함됩니다: 참가자는 BOSU에서 스쿼트(10회 반복), BOSU에서 양다리 서기(60초), BOSU에서 양다리로 공 던지기와 받기(60초), BOSU에서 한 다리 서기(60초), BOSU에서 한 다리로 공 던지기와 받기(60초)를 수행합니다. 이후 BOSU에서 양다리 점프(10회 반복), BOSU에서 한 다리 점프(10회 반복), BOSU에서 90° 몸통 회전을 동반한 양다리 점프(10회 반복)가 이어집니다. 마지막 부분에서 참가자는 양다리로

다른: 가짜 BFR

위약 BFR 그룹의 참가자들은 양쪽 허벅지 근위부에 커프를 착용합니다. 그러나 혈류를 제한하기 위한 압력은 가해지지 않습니다. 운동 세션 동안 커프는 실제 폐쇄를 유발하지 않고 혈류 제한 감각을 모방하기 위해 그대로 유지됩니다. 참가자들은 이러한 조건에서 BFR 그룹과 동일한 운동 프로토콜을 수행합니다.

실험적: BFR 그룹

다른: 고유수용성 운동 훈련

모든 참가자는 동일한 운동 프로토콜을 수행합니다. 이 프로토콜은 고유수용성 훈련의 효과를 조사한 문헌 연구를 바탕으로 설계되었습니다. 이 프로그램은 BOSU 밸런스 플랫폼에서 수행되는 다양한 균형 및 고유수용성 운동으로 구성됩니다. 이 운동의 목적은 참가자의 정적 및 동적 균형을 개선하고, 감각운동 시스템을 자극하며, 하지의 안정성을 향상시키는 것입니다.

운동 프로토콜에는 다음 순서가 포함됩니다: 참가자는 BOSU에서 스쿼트(10회 반복), BOSU에서 양다리 서기(60초), BOSU에서 양다리로 공 던지기와 받기(60초), BOSU에서 한 다리 서기(60초), BOSU에서 한 다리로 공 던지기와 받기(60초)를 수행합니다. 이후 BOSU에서 양다리 점프(10회 반복), BOSU에서 한 다리 점프(10회 반복), BOSU에서 90° 몸통 회전을 동반한 양다리 점프(10회 반복)가 이어집니다. 마지막 부분에서 참가자는 양다리로

다른: BFR

이 그룹에서는 참가자들에게 혈류 제한을 유도하기 위해 팔다리 근위부에 커프를 부착하고 개인별 압력을 적용합니다. 참가자들은 혈류 제한 조건에서 규정된 운동을 수행합니다. 혈류 제한 적용을 위해 폐쇄 커프 장치가 사용됩니다. 준비 운동 프로토콜 이후, BFR 그룹과 대조군 모두에서 양쪽 허벅지의 가장 근위 부위에 양측으로 커프를 부착합니다. 커프의 조임 정도는 커프와 피부 사이의 상단 및 하단 가장자리 모두에 두 손가락이 들어갈 수 있도록 조정됩니다. 대조군에서는 혈류를 제한하기 위해 커프를 팽창시키지 않지만, BFR 그룹에서는 개인의 동맥 폐쇄 압력(AOP)의 80%로 압력을 설정합니다. AOP는 후경골 동맥에 적용된 폐쇄 커프 도플러 초음파 장치(8 MHz)를 사용하여 누운 자세에서 측정됩니다.

균형 평가 - Performanze 균형 시스템

이 연구의 범위 내에서 인간의 균형에 영향을 미치는 하지 근육 그룹을 분석하도록 설계된 Performanz 전자 모니터링 장치가 사용될 것입니다. 이 장치는 균형 중심을 추적하여 근육 수축 패턴을 분석하는 방법을 기반으로 작동합니다. 이 시스템을 사용하여 눈을 뜬 상태에서 양쪽 하지의 정적 단일 다리 균형이 평가될 것입니다.

테스트 중에 참가자는 오른발, 그 다음 왼발 순으로 무릎을 약간 구부리고 팔을 몸통 위로 교차시킨 상태에서 30초 동안 플랫폼 위에 서 있을 것입니다. 측정은 세 번 반복되며, 장치는 세 번의 시도 평균을 제공할 것입니다.

이 장치는 균형의 객관적 평가를 가능하게 하는 컴퓨터 기반 소프트웨어 시스템과 통합된 방식으로 작동합니다. 이 소프트웨어를 통해 연구원들은 Android 기반 태블릿 또는 노트북 컴퓨터를 사용하여 실시간으로 측정을 모니터링할 수 있을 것입니다. 균형 수행

동적 균형 평가 - Y 균형 검사

본 연구에서는 동적 균형 평가를 위한 타당하고 신뢰할 수 있는 측정 방법으로 Y 균형 검사(YBT)를 실시합니다. 측정은 Y 균형 검사 플랫폼을 사용하여 수행됩니다. YBT는 참가자가 반대측 팔다리로 세 방향(전방, 후외측, 후내측)으로 최대한 멀리 닿으면서 한 다리로 균형을 유지하는 능력을 평가하는 것을 목표로 합니다.

검사 실시 후, 세 방향의 최대 도달 거리 합계를 참가자의 하지 길이로 정규화하여 종합 점수를 계산합니다. YBT는 동적 균형 능력을 평가하기 위한 표준화된 검사 프로토콜로서, 잘 확립된 타당도와 신뢰도를 가지고 문헌에서 널리 사용되고 있습니다(Shaffer, 2013).

고유수용성 - 관절 위치 감각

관절 위치 감각은 관절 각도를 인지하고 사지의 위치가 변하더라도 동일한 각도를 재현할 수 있는 능력으로 정의됩니다. 임상 환경에서 적용하기 쉬운 점 때문에 능동 관절 위치 감각 검사가 자주 사용됩니다(Düzgün, 2011). 참가자는 눈을 감은 상태로 앉아 엉덩이를 90° 굽히고 무릎을 120° 굽혀 발바닥이 완전히 지면에 닿도록 합니다.

발목 관절 평가

오른쪽 및 왼쪽 발목 배측 굴곡 가동 범위는 경사계를 사용하여 평가됩니다. 측정 중에 경사계는 발등에 놓이고, 참가자의 발목은 시작 위치로 돌아가기 전에 10° 배측 굴곡 위치로 수동적으로 위치시킵니다. 그 후 참가자에게 동일한 각도를 능동적으로 재현하도록 요청합니다. 각 발목에 대해 이 검사를 세 번 반복합니다. 목표 각도(10°)와 재현된 각도 사이의 절대 오차

단일 다리 도약 검사

본 연구의 범위 내에서 기능적 수행 능력을 평가하기 위해 단일 다리 점프 테스트 프로토콜이 적용될 것입니다. 테스트 전에 테스트 구역이 준비되고, 바닥에 3미터 측정 테이프가 고정됩니다. 테스트 중 참가자는 한 다리로 테이프의 시작점에 서서 팔을 옆구리에 두고 앉은 자세를 취할 것입니다.

참가자는 가능한 한 멀리 앞으로 뛰어 동일한 다리로 착지하고, 착지 시 균형을 유지하도록 지시받을 것입니다. 시도가 유효한 것으로 간주되기 위해서는:

테스트하지 않은 발이 땅에 닿아서는 안 되며, 착지 후 균형을 되찾기 위해 추가 점프를 해서는 안 됩니다. 측정은 시작점부터 측정 테이프 상의 발뒤꿈치 위치까지 이루어집니다. 각 참가자에게 세 번의 시도가 허용되며, 가장 좋은 수행 결과가 분석에 포함될 것입니다 (Hadadi, 2020).

신체 활동 수준

참가자의 신체 활동 수준은 국제 신체 활동 설문지 - 단축형(IPAQ-SF)을 사용하여 평가됩니다. IPAQ-SF는 지난 7일간 개인의 신체 활동 수준을 결정하기 위해 개발된 타당하고 신뢰할 수 있는 자가 보고 설문지입니다(Craig et al., 2003). 이 설문지는 고강도 활동, 중강도 활동, 걷기 시간의 세 가지 주요 범주에서 신체 활동을 평가합니다. 참가자는 분/일 기준으로 이러한 활동에 소요된 시간을 보고하며, 이를 바탕으로 신체 활동 수준이 결정됩니다. 데이터는 주당 대사 당량(MET)-분을 사용하여 분석되며, 참가자는 낮은, 중간, 높은 신체 활동 수준으로 분류됩니다.

IPAQ-SF 점수 계산 방법은 다음과 같습니다:

고강도 신체 활동: 8.0 MET × 분 × 일

중강도 신체 활동: 4.0 MET × 분 × 일

걷기: 3.3 MET × 분

지각된 노력 평가

운동 중 참가자들이 인지하는 신체적 노력 수준을 평가하기 위해 인지된 노력 등급이 측정됩니다. 인지된 노력은 개인이 신체 활동 중 경험하는 피로와 노력 수준을 주관적으로 표현할 수 있게 해주는 심리생리학적 측정 도구입니다(Borg, 1998). 참가자들은 10점 척도를 사용하여 자신이 인지한 노력을 평가하도록 요청받을 것이며, 여기서 0은 인지된 노력이 없음을 나타내고 10은 최대 인지된 노력을 나타냅니다.