Precisione delle equazioni di previsione per calcolare la forza massima

L’allenamento con esercizi di resistenza (RT) è una componente chiave dei programmi di esercizi legati alla salute. Tuttavia, una specifica accurata della prescrizione del carico RT è essenziale per il raggiungimento efficace e sicuro degli obiettivi formativi. La corretta specifica dell’intensità dell’esercizio potrebbe essere il problema più critico quando si progettano protocolli RT per gli adulti. I test di massima ripetizione (1RM) sono stati considerati il ​​"gold standard" per la valutazione della resistenza massima dinamica. Sebbene l’argomento dell’aumento del rischio di infortuni e degli effetti avversi con il test 1RM nelle persone anziane sia stato rifiutato da diversi studi, la motivazione limitata a sollevare i carichi massimi, la necessità di uno sforzo elevato per il test, i limiti di tempo e l’interruzione della continuità del processo di allenamento aggravano la frequente applicazione dei test 1RM in particolare nel RT non atletico. Le equazioni di previsione 1RM che utilizzano il carico e il numero di ripetizioni completate fino alla fatica (RTF) per prevedere il numero massimo di ripetizioni potrebbero essere un'opzione affidabile e fattibile per i test 1RM. Pertanto, gli obiettivi principali di questo studio erano valutare l'accuratezza predittiva delle attuali equazioni RTF e sviluppare un'equazione che predicesse in modo più accurato l'1RM dai test RTF.