L'effetto delle pratiche di auto-compassione sui sintomi della nomofobia nei giovani adulti

Il termine nomafobia, che può anche essere definito come sintomo, è emerso con l'uso eccessivo di smartphone. La nomafobia è l'ansia e la paura che le persone provano quando sono lontane dai loro telefoni per qualsiasi motivo. La nomafobia è definita come "la paura di essere privata del telefono o dell'accesso a Internet". Secondo DSM5, "Le fobie situazionali sono paure eccessive e irrazionali accompagnate da ansia e angoscia verso un oggetto o una situazione specifici". Considerando l'ansia, lo stress e la preoccupazione che crea su individui, Bragazzi e Del Puente (2014) hanno affermato che la nomafobia dovrebbe essere aggiunta al DSM-5 a causa delle dimensioni dell'ansia, dello stress e della preoccupazione che crea sugli individui e sulla velocità alla quale si diffonde. Hanno spiegato i sintomi della nomafobia come segue; Trascorrere la maggior parte della giornata con uno smartphone, controllando costantemente la batteria, in caso di distanza dallo smartphone, pensieri come la batteria o il merito che si esauriscono e non essere in grado di trovare il telefono creare ansia negli individui, stare lontano da luoghi e spazi in cui non è possibile utilizzare uno smartphone, che controlla costantemente gli utensili, che non sono in difficoltà, che non è possibile utilizzare gli utensili digitali. Spese per uno smartphone o per ottenere un debito eccessivo.

Oltre a semplificare la vita, la nomafobia, che si verifica con un uso eccessivo e incontrollato degli smartphone, può causare alcuni problemi. L'aumento dell'individualità e il conseguente indebolimento della comunicazione faccia a faccia provocano applicazioni di dipendenza, depressione, mal di testa, menomazioni visive, problemi del sonno, problemi muscoloscheletrici e problemi fisiologici e psicologici.

Per far fronte e gestire i sintomi di una condizione di dipendenza come la nomafobia, si prevede che i giovani adulti dovrebbero essere supportati da pratiche di auto-compassione.

L'auto-compassione esiste dall'essenza della consapevolezza quando incontriamo situazioni dolorose e angoscianti. L'auto-compassione dice agli individui di essere gentili con se stessi quando incontrano dolore e angoscia. Quando le persone incontrano un evento di vita avversa, incolpano se stesse, criticano se stesse, reagiscono a se stesse e prendono decisioni dannose. Emerge una vita felice e pacifica grazie all'auto-compassione, al senso di sicurezza e alla salute. Se gli individui possono accettare e tollerare molti eventi di vita positivi e negativi ed essere gentili e tolleranti nei confronti di se stessi, possono smettere di limitare e ignorare i loro sentimenti e pensieri. In questo modo, possono evitare di identificare eccessivamente realizzando che le esperienze vissute sono esperienze che molte persone possono sperimentare. Gli individui con alti livelli di auto-compassione hanno bassi livelli di depressione, ansia, stress, perfezionismo, ruminazione e pensieri di soppressione. Inoltre, dal momento che non si giudicano, la loro felicità, ottimismo, godimento della vita e motivazione sono elevate. In linea con queste informazioni, le pratiche di auto-compassione possono essere di supporto durante questo periodo in cui i giovani adulti incontrano un problema come la nomafobia e devono gestire molti sintomi fisiologici. Questo studio mirava a determinare l'effetto delle pratiche di auto-compassione sui sintomi della nomofobia nei giovani adulti.