平日の屋外ウォーキング (WOW) ルーチンを開始する

この 4 週間のランダム化研究の目的は、電子メールベースのコーチング (eCoaching) の有無にかかわらず、個人化された実装意図と電子メール キャンペーンが、新しい平日の屋外ウォーキング (WOW) ルーチンと 1 日の平均歩数に及ぼす影響を評価することです。カウント。 FacebookやInstagramの有料広告を通じて約150人の参加者を募集する。 参加者は、コントロール グループ、e コーチングなしの介入グループ、および e コーチングありの介入グループにランダムに (1:1:1) 割り当てられます。 対照群には、4週間の追跡評価完了後に介入に参加する機会が与えられ、自分たちでWOWルーチンに取り組めることが伝えられる。 両方の介入グループは、習慣的な扇動の実施意図（例：職場で昼食を食べ終わったら、ウォーキングシューズを履いて外に出ます）の作成をガイドする活動を完了し、2週間にわたる個別の電子メールを受け取ります。運動。 関心のある主な結果は、3 つのグループ間で比較した、ベースライン評価の前月から翌月までの平均 1 日の歩数の変化です。 介入グループは、対照グループと比較して、毎日の歩数が統計的に有意に増加するという仮説が立てられています。 副次的結果には、1 か月の追跡調査での扇動習慣の強さ (自己申告による行動自動性指数による)、自己申告による睡眠の質の変化 (単一項目睡眠の質スケールによる) および一般的な自己効力感 (一般的自己効力感による) が含まれます。スケール）ベースラインからフォローアップまで。