요추 신전 근육의 활성화 비교

요통은 전 세계 인구의 65-80%가 일생의 어느 시점에서 직면하는 공중 보건 문제입니다. 요통에 대한 예후는 양호하다고 여겨지지만, 급성요통 환자의 80%는 6주 이내에 회복되며, 7~10%는 3개월 이상 지속되는 만성화되어 노동력과 경제적 손실이 크다. .

요통은 사회에서 가장 흔한 질병 중 하나이며 인건비와 치료비 측면에서 가장 고가인 질환 중 하나로서 다학제적 접근이 필요한 경우가 많다. 이 접근법에서 허리 운동과 허리 보호 훈련은 효과적이고 경제적인 방법으로 받아들여지고 있습니다. 우리 사회에는 허리 건강을 지키는 기술에 대한 의식적인 교육과 운동 습관이 전무합니다. 대부분의 만성요통 환자들은 처음에는 요통을 무시하다가 요통과 관련된 증상이 심해지면 보건소를 찾는다. 많은 연구에서 허리와 복근이 강하고 신체 상태가 양호하면 요추 외상 시 근골격계 손상이 감소하는 것으로 나타났습니다. 대부분의 연구에서 등신근과 굴근은 무증상 개인에 비해 요통 환자의 강도가 낮다는 것을 보여줍니다. Lee 등이 수행한 연구에서. 남성 근로자 3,000명을 대상으로 한 결과, 운동 습관이 있는 사람이 요통이 더 낮은 것으로 나타났습니다. 2017년에 실시된 체계적 검토 및 메타 분석에서 여가 신체 활동이 비특이성 요통의 만성화 위험을 11~16% 감소시킬 수 있다고 보고되었습니다.

문헌을 살펴보면 요통의 보존적 치료에 권장되는 다양한 운동 접근법이 있음을 알 수 있습니다. 필라테스가 요통 환자의 통증, 장애, 운동 공포증, 기능, 삶의 질, 유연성 및 균형 측면에서 효과적이며 유해한 영향이 없다는 연구 결과가 있습니다. 또 다른 연구에서는 중국 전통 운동이 허리 통증의 통증, 장애 및 인지 기능 측면에서 효과적이며 주 1-2회, 주 3-4회 중재가 통증 감소와 관련이 있다고 보고되었습니다. Liu et al. 만성 비특이적 요통이 있는 50세 이상의 개인을 대상으로 첸 스타일 태극권이 2019년에 실시한 연구에서, 첸 스타일 태극권이 통증을 감소시켰지만 하지 고유 감각을 개선하지 못한 것으로 나타났습니다. Wielandet al. 요가는 만성 비특이성 요통에서 비운동 대조군과 비교하여 3개월 및 6개월에 허리 관련 기능이 약간 또는 중간 정도 개선되는 것으로 나타났습니다. 그러나 어떤 것이 더 효과적인지에 대한 문헌에는 주관적인 측정만이 있지만 객관적인 측정을 포함하는 증거는 없습니다. 이를 위해, 이 연구에서 조사관은 요통에 권장되는 다양한 운동 중 어느 것이 근육을 더 효과적으로 수축시키는지 결정하고 이러한 측정을 인체 측정과 비교하는 것을 목표로 합니다.