건강한 남성의 신체 성능에 대한 일주기 리듬의 영향
건강한 남성의 신체수행에 대한 크로노타입과 생체리듬의 영향
운동의 건강상의 이점을 극대화하기 위해 운동 기간의 타이밍을 최적화하는 것에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 더욱이, 운동은 골격근 대사의 강력한 조절자이며 골격근이 강력한 일주기 프로필을 가지고 있다는 것이 분명합니다. 일주기리듬은 행동, 생리, 신진대사에서 관찰될 수 있습니다. 다양한 연구에 따르면 운동은 골격근의 시계 기계의 리듬을 변화시키는 것으로 나타났습니다. 운동, 특히 근력 훈련과 일주기 리듬 사이의 관계를 조사한 연구는 문헌에서 상당히 제한되어 있습니다. 일부 연구에서는 근육 그룹 및 수축 속도에 관계없이 힘이 오후/저녁 시간에 최고조에 달하는 것으로 나타났지만, 이 시간 간격이 사람마다, 크로노타입별로 얼마나 다른지에 대한 연구는 없습니다.
본 연구의 목적은 아침, 저녁, 중기 크로노타입의 적절한 시간에 근력운동을 실시하는 것이 건강한 성인 남성의 수행 능력에 어느 정도 변화를 가져오는지 조사하는 것입니다.
연구 개요
상세 설명
참가자에게 연구, 평가 및 운동 프로토콜에 대한 정보를 제공한 후 서명된 동의를 얻습니다.
아침성-저녁성 설문지는 아침형 참가자 30명, 저녁형 크로노타입 30명에 도달할 때까지 적용됩니다. (100명 기준) 아침형 참가자 30명, 저녁형 참가자 30명을 결정한 후 등속성 평가를 실시하고 수직 점프 높이를 측정합니다(T0).
이후 아침운동 프로그램(08:00)에는 아침형 참가자 15명이 포함되고, 저녁 운동 프로그램(18:00)에는 아침형 참가자 15명이 포함됩니다.
아침 운동 프로그램(08:00)에는 저녁형 참가자 15명이 포함되고, 저녁 운동 프로그램(18:00)에는 저녁형 참가자 15명이 포함됩니다.
따라서 아침 및 저녁 그룹의 참가자 중 일부는 자신의 크로노타입에 적합한 시간에, 일부는 시간에 맞지 않는 시간에 6주 동안 근력 훈련에 포함됩니다. 등속성 평가와 수직 점프 높이 측정은 6주 동안 주 3일, 총 18회 세션으로 진행되는 강화 운동 프로그램이 끝나면 반복됩니다.
연구 유형
등록 (추정된)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 연락처
- 이름: Furkan Cakir, MSc
- 전화번호: +90 5426033944
- 이메일: fztfurkancakir@gmail.com
참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 남성이면서,
- 18~30세 사이
- 아침성-저녁성 설문 조사에서 아침형 인간 또는 저녁형 인간의 크로노타입을 가짐
제외 기준:
- 여성이라는 것
- 아침성-저녁성 설문지에서 중간 크로노타입을 가짐
- 무릎 부위에 수술을 받았거나 제한을 받은 병력이 있는 경우
- 대사성, 신경학적 또는 정형외과적 장애가 있는 경우.
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 상영
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 아침 크로노타입
아침성 저녁성 설문지에서 59-70점 사이의 점수를 받은 참가자는 아침 크로노타입 그룹에 배정됩니다.
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엎드린 자세에서 저항성 무릎 굴곡과 앉은 자세에서 저항성 무릎 확장(우세 다리의 경우) 및 양측 스쿼트를 12회씩 3세트로 연습했습니다. 참가자들은 세트 사이에 30초 동안 휴식을 취했습니다. 총 30분 가량 진행된 프로그램은 처음 3주는 레드 테라밴드, 마지막 3주는 블랙 테라밴드로 총 6주 동안 진행됐다. 아침 운동 프로그램(08:00)에는 아침형 참가자 15명이 포함되고, 저녁 운동 프로그램(18:00)에는 아침형 참가자 15명이 포함됩니다. 아침 운동 프로그램(08:00)에는 저녁형 참가자 15명이 포함되고, 저녁 운동 프로그램(18:00)에는 저녁형 참가자 15명이 포함됩니다. |
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실험적: 저녁 크로노타입
아침성 저녁성 설문지에서 16-41점 사이의 점수를 받은 참가자는 저녁 크로노타입 그룹에 배정됩니다.
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엎드린 자세에서 저항성 무릎 굴곡과 앉은 자세에서 저항성 무릎 확장(우세 다리의 경우) 및 양측 스쿼트를 12회씩 3세트로 연습했습니다. 참가자들은 세트 사이에 30초 동안 휴식을 취했습니다. 총 30분 가량 진행된 프로그램은 처음 3주는 레드 테라밴드, 마지막 3주는 블랙 테라밴드로 총 6주 동안 진행됐다. 아침 운동 프로그램(08:00)에는 아침형 참가자 15명이 포함되고, 저녁 운동 프로그램(18:00)에는 아침형 참가자 15명이 포함됩니다. 아침 운동 프로그램(08:00)에는 저녁형 참가자 15명이 포함되고, 저녁 운동 프로그램(18:00)에는 저녁형 참가자 15명이 포함됩니다. |
연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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등속성 강도 테스트
기간: T0 및 T1(기준 및 6주 후 운동 프로그램)
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등속성 평가는 'Biodex® System3 등속성(Biodex Medical Systems, Inc, New York, New York, USA)' 브랜드 등속성 동력계를 사용하여 수행됩니다.
이 연구는 우세한 쪽 하지 무릎 굴근 및 신근 근육 그룹에 대해 수행됩니다.
개인의 등속성 대퇴사두근과 햄스트링 근력은 다양한 각속도(60°/초 및 180°/초)에서 평가됩니다.
대퇴사두근과 햄스트링 근력은 60°/초 굴곡-신전 동심-구심 운동 5회 반복과 180°/초 굴곡-신전 동심-구심 운동 10회 반복 1세트로 구성된 프로토콜로 평가됩니다.
세트 사이에는 1분의 휴식 시간이 있습니다.
최대 자발적 수축, 최대 토크 및 최대 토크/체중 값이 기록됩니다.
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T0 및 T1(기준 및 6주 후 운동 프로그램)
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수직 점프 테스트
기간: T0 및 T1(기준 및 6주 후 운동 프로그램)
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수직 점프 높이 측정을 위해 참가자들은 평가를 위해 주로 사용하는 발(점핑 다리)의 벽 옆에 서도록 요청 받았습니다.
참가자는 한 손으로 센티미터 단위로 구분된 벽을 만졌습니다.
참가자는 온 힘을 다해 뛰어오르고, 닿을 수 있는 가장 높은 지점을 만지도록 요청받았다.
참가자가 주로 사용하는 발로 점프하는 높이는 시작 위치에서 손의 수직 끝 높이와 테스트 높이를 기록하여 측정되었습니다.
이 테스트는 각 점프 사이에 60초의 휴식 간격을 두고 3번 반복되었습니다.
얻은 최고의 값은 센티미터(cm) 단위로 기록되었습니다.
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T0 및 T1(기준 및 6주 후 운동 프로그램)
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 연구 책임자: Mine Gulden Polat, PhD, Marmara University
- 연구 책임자: Ilksan Demirbuken, PhD, Marmara University, Faculty of Health Sciences
- 연구 책임자: Ender Ersin Avci, PhD, Marmara University, Faculty of Health Sciences
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (추정된)
기본 완료 (추정된)
연구 완료 (추정된)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
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