Effecten van microstroombehandeling met en zonder weerstandsoefeningen

Microcurrent-therapie is een niet-invasieve methode die verschillende frequenties biedt en kleine stroompjes door de huid stuurt binnen het bereik van milliampère (<1 mA). Studies bij mensen hebben aangetoond dat microstroom de ernst van symptomen van spierbeschadiging veroorzaakt door trainingsprotocollen kan verminderen bij gezonde mannen, gezonde mannen en vrouwen, getrainde mannen en mannelijke crosscountry-atleten. Voor zover de auteurs weten, is er geen formeel onderzoek uitgevoerd om de effecten te verifiëren van microstroom toegevoegd aan weerstandsoefeningen op het fysieke functioneren bij niet-getrainde volwassenen van middelbare leeftijd. Daarom is het belangrijk om te begrijpen in welke mate de toepassing van microstroom toegevoegd aan fysieke oefeningen (het kenmerk van preventie en behandeling van sarcopenie) de leeftijdsgerelateerde achteruitgang van de spierfunctie kan vertragen en een rol kan spelen bij de preventie van sarcopenie.

Doel: Het analyseren van de effecten van microstroombehandeling alleen, en gecombineerd met een weerstandstrainingsprogramma, op spierkracht, lichaamssamenstelling en fysiek functioneren bij volwassenen van middelbare leeftijd.

Hypotheses (i) Alleen microstroom zal het verlies aan spiermassa en spierkracht tegengaan dat gepaard gaat met veroudering, en het zal de functionele capaciteit en het welzijn verbeteren in vergelijking met een schijnbehandeling zonder microstroom, bij personen met een laag niveau van fysieke activiteit (sedentaire bevolking die niet bezig zijn met reguliere oefenprogramma's).

(ii) De toepassing van alleen microstroom, hoewel de kracht niet verbetert, zal het verlies van spiermassa en kracht bij sedentaire individuen tegengaan.

(iii) Het toevoegen van een weerstandstrainingsprogramma aan de behandeling met microstroom zal de door inspanning veroorzaakte resultaten optimaliseren, waardoor superieure winst in spiermassa, kracht, functionele capaciteit en welzijn mogelijk is, in vergelijking met de toepassing van alleen microstroom.

Experimenteel ontwerp

De studie omvat een gerandomiseerde, gebalanceerde, dubbelblinde parallelle groep van 6 weken tussen deelnemers, die de effecten van microstroom op gezondheidsgerelateerde parameters zal analyseren. Zodra ze in aanmerking komen, worden de deelnemers willekeurig toegewezen aan de volgende twee groepen:

1. Microstroom (MC)
2. Sham (SH) Alle deelnemers wordt aangeboden om deel te nemen aan een programma voor weerstandstraining (RT) onder toezicht dat wordt gecombineerd met de MC- of SH-interventie.

De deelnemers die niet accepteren om het weerstandstrainingsprogramma te volgen, zullen een niet-oefengroep integreren met een interventieperiode van 6 weken met behulp van het microcurrent (MC) of het sham (SH) apparaat. Die deelnemers die accepteren om het weerstandstrainingsprogramma uit te voeren (ongeacht of ze eerder zijn toegewezen aan MC + RT of SH + RT) zullen een vertrouwdmaking van 2 sessies uitvoeren vóór het begin van het onderzoek. Daarna volgen ze gedurende 6 weken het beweegprogramma van 2 trainingen per week (12 sessies in totaal).

Deelnemers dragen de microstroom of het schijnapparaat elke dag gedurende 3 uur op de dominante bovenarm. Voor degenen die deel uitmaken van de oefengroep, wordt het apparaat onmiddellijk na elke trainingssessie gebruikt, en 's ochtends op de niet-trainingsdagen. Voor degenen die deel uitmaken van de groep die niet traint, wordt het apparaat 's ochtends gedragen. Metingen van lichaamssamenstelling, spierdikte, functionele capaciteit en bloedwaarden voor gezondheid en welzijn worden bepaald voor (T1) en na de interventieperiode van 6 weken (T2).

Samenvattend wordt verwacht dat de volgende vier behandelingscondities worden geanalyseerd:

(i) Alleen microstroom (MC) (ii) Microstroom met inspanning (MC + RT) (iii) Alleen sham (SH) (iv) Sham met inspanning (SH + RT)

Interventie Gewenningsperiode De deelnemers van de MC+RT- en SH+RT-groepen zullen 2 sessies (op 2 niet-opeenvolgende dagen in 1 week) van gewenning ondergaan, begeleid door een gekwalificeerde kracht- en conditie-instructeur (afgestudeerde of MSc-student). De kennismaking is bedoeld om de deelnemers te instrueren hoe ze de geselecteerde oefeningen moeten uitvoeren, de ademhaling kunnen beheersen en de intensiteit kunnen beheersen. De OMNI-RES-schaal voor waargenomen inspanning zal worden gebruikt om het weerstandsniveau te controleren en de voortgang van de deelnemers te volgen. De voorgestelde OMNI-RES-schaal met elastische banden was eerder gevalideerd voor het voorschrijven van trainingsintensiteit met TheraBand-weerstandsbanden bij oudere volwassenen.

Tijdens de gewenning wordt de deelnemers gevraagd om 1 set van 10 herhalingen uit te voeren met verschillende weerstandsbanden (en met verschillende grijpbreedtes) om het aanvankelijke weerstandsniveau vast te stellen, dat daarna zal worden ingepland voor de interventie. De elastische banden worden gemarkeerd met numerieke punten op 3 cm van elkaar over de hele band om de greepbreedte te objectiveren. Een paar pogingen van elke oefening zijn toegestaan ​​om de juiste weerstand te vinden en objectief te voelen. Zodra het weerstandsniveau is bereikt, worden de kleur en de bijbehorende bandbreedte geregistreerd voor elke deelnemer aan elke specifieke oefening.

Weerstandstrainingsprogramma (RT) Het RT-programma wordt uitgevoerd gedurende een trainingsinterventie van 6 weken (12 sessies in totaal) waarbij gebruik wordt gemaakt van elastische banden.

Het RT-programma omvat 8 oefeningen met meerdere en enkelvoudige gewrichten gericht op de spieren van het hele lichaam. De oefeningen worden in de volgende volgorde uitgevoerd: 1. Squat met shoulder press, 2. Biceps curl, 3. Squat, 4. Lat-pull down, 5. Deadlift, 6. Triceps extension, 7. Lunge en 8. Upright rij. De deelnemers voeren 3 sets van 12 tot 15 herhalingen uit met ~1,5 tot 2 minuten rust tussen de sets van elke oefening. De geschatte duur van elke training is 60 min, inclusief een gestandaardiseerde warming-up van 10 min met dynamische en statische flexibiliteitsoefeningen (10 min).

De deelnemers zullen worden ondervraagd om erachter te komen of mensen van middelbare leeftijd en ouderen er de voorkeur aan geven het oefenprogramma (RT) uit te voeren in een persoonlijke setting onder toezicht van een groep op onze Avery Hill Campus, of bij hen thuis na een vooraf opgenomen video sessie of live-sessie. Er zal ook rekening worden gehouden met de huidige COVID-beperkingen op fysieke activiteiten die plaatsvinden in locaties. Er wordt van uitgegaan dat alle sessies worden uitgevoerd onder supervisie (live of online) van ten minste één gekwalificeerde instructeur op niet-opeenvolgende dagen (met een tussenpoos van 48 uur). Om uitval van deelnemers te voorkomen, zal ook worden overwogen om hen de mogelijkheid te geven om op een geschikt moment te trainen door een vooraf opgenomen online RT-sessie te bekijken (en een kort google-formulier in te dienen onmiddellijk na het online voltooien van de training).

Trainingsbelasting

Zoals eerder aangegeven, zullen de deelnemers 3 sets van minimaal 12 tot maximaal 15 herhalingen van elke oefening uitvoeren met ~1,5 tot 2 min rust tussen sets (bestaande uit rekelementen zonder gebruik van de banden). Het volgende voortgangsmodelprotocol wordt geïmplementeerd:

• Eerste blok (week 1) - deelnemers moeten een snelheid van waargenomen inspanning (RPE) van 6 tot een maximum van 7 bereiken aan het einde van elke set van 12 herhalingen. Wanneer aan het einde van de set een RPE lager dan 6 wordt gerapporteerd, wordt de deelnemer gevraagd om het aantal herhalingen te verhogen tot een maximum van 15 in de volgende sets, waarbij altijd een uiteindelijke RPE van maximaal 7 wordt aangehouden.
• Tweede blok (week 2) - deelnemers moeten een RPE van 7 tot maximaal 8 bereiken aan het einde van elke set van 12 herhalingen. Wanneer aan het einde van de set een RPE van minder dan 7 wordt gerapporteerd, wordt de deelnemer gevraagd om het aantal herhalingen te verhogen tot een maximum van 15 in de volgende sets, waarbij de uiteindelijke RPE altijd niet hoger is dan 8.
• Derde blok (week 3 tot week 6) - deelnemers moeten een RPE van 8 tot maximaal 9 bereiken aan het einde van elke set van 12 herhalingen. Wanneer aan het einde van de set een RPE lager dan 8 wordt gerapporteerd, wordt de deelnemer gevraagd om het aantal herhalingen te verhogen tot een maximum van 15 in de volgende sets, waarbij de uiteindelijke RPE altijd niet hoger is dan 9. Voor die deelnemers die nog steeds het gevoel hebben dat de inspanning gemakkelijker is dan de verwachte snelheid, kan de grootte van de weerstand worden vergroot door de greepbreedte van de band te verkorten of door over te schakelen naar een andere kleur/niveau van de band die een hogere weerstand biedt.

Interventieprotocol (microstroom of nepapparaat) Het Arc4Health microstroomapparaat (goedgekeurd als een klasse IIa medisch apparaat op het gebied van pijnbeheersing en weefselherstel) zal in het onderzoek worden gebruikt.

Deelnemers dragen het microstroom- of schijnapparaat elke dag 3 uur op de dominante bovenarm (na elke sessie op een trainingsdag en 's ochtends op alle andere dagen) of elke ochtend voor degenen die niet deelnemen aan de weerstandstraining . Verwacht wordt dat deelnemers per week worden blootgesteld aan 21 uur microstroom (programma 1) of schijnstimulus (in totaal 126 uur gedurende 6 weken).

Verwachte resultaten van het onderzoek De resultaten van het huidige project zullen naar verwachting de potentiële voordelen van alleen microstroombehandeling aantonen en microstroom combineren met weerstandstraining om de voordelen op het gebied van lichaamssamenstelling, spierkracht en spierfunctie bij volwassenen van middelbare leeftijd te maximaliseren.