Účinky mikroproudové léčby s odporovými cvičeními a bez nich

Mikroproudová terapie je neinvazivní metoda, která poskytuje různé frekvence a přenáší drobné proudy kůží v rozsahu miliampérů (<1 mA). Studie na lidech prokázaly, že mikroproud může snížit závažnost symptomů svalového poškození vyvolaného cvičebními protokoly u zdravých mužů, zdravých mužů a žen, trénovaných mužů a běžeckých sportovců. Podle nejlepšího vědomí autorů nebyl proveden žádný formální výzkum, který by ověřil účinky mikroproudu přidaného k odporovým cvičením na fyzické funkce u netrénovaných dospělých ve středním věku. Proto je důležité pochopit, do jaké míry může aplikace mikroproudu přidaného k tělesným cvičením (znak prevence a léčby sarkopenie) zpomalit věkem podmíněný pokles svalové funkce a hrát roli v prevenci sarkopenie.

Cíl: Analyzovat účinky samotné mikroproudové léčby a kombinované s programem odporového cvičení na svalovou sílu, tělesnou stavbu a fyzickou funkci u dospělých středního věku.

Hypotézy (i) Samotný mikroproud bude působit proti úbytku svalové hmoty a síly, který doprovází stárnutí, a zlepší funkční kapacitu a pohodu ve srovnání s falešnou nemikroproudovou léčbou u jedinců s nízkou úrovní fyzické aktivity (sedavá populace, která nejsou zapojeni do pravidelných cvičebních programů).

(ii) Samotná aplikace mikroproudu, i když nezlepšuje sílu, bude působit proti ztrátě svalové hmoty a síly u sedavých jedinců.

(iii) Přidání odporového tréninkového programu k léčbě mikroproudem optimalizuje výsledky navozené cvičením a umožní lepší nárůst svalové hmoty, síly, funkční kapacity a duševní pohody ve srovnání s aplikací samotného mikroproudu.

Experimentální design

Studie zahrnuje 6týdenní randomizovanou, vyváženou, dvojitě zaslepenou paralelní skupinu mezi účastníky, která bude analyzovat účinky mikroproudu na parametry související se zdravím. Jakmile budou považováni za způsobilé, budou účastníci náhodně rozděleni do následujících dvou skupin:

1. Mikroproud (MC)
2. Sham (SH) Všem účastníkům bude nabídnuta účast na programu řízeného odporového tréninku (RT), který bude kombinován s intervencí MC nebo SH.

Účastníci, kteří neakceptují absolvování programu odporového tréninku, začlení necvičební skupinu zahrnující 6týdenní intervenční období s použitím mikroproudu (MC) nebo falešného (SH) zařízení. Ti účastníci, kteří přijmou provedení rezistentního tréninkového programu (bez ohledu na to, zda byli dříve přiděleni do MC + RT nebo SH + RT), provedou před začátkem studie 2-sezení. Poté budou následovat cvičební program 2 tréninky týdně po dobu 6 týdnů (celkem 12 lekcí).

Účastníci budou nosit mikroproud nebo simulované zařízení na dominantní nadloktí po dobu 3 hodin každý den. Pro osoby zařazené do cvičební skupiny bude zařízení použito ihned po každém tréninku a v netréninkové dny ráno. Pro ty, kteří jsou zařazeni do necvičící skupiny, bude zařízení nosit ráno. Před (T1) a po 6týdenním intervenčním období (T2) budou stanovena měření tělesného složení, svalové tloušťky, funkční kapacity a krevních indexů zdraví a pohody.

V souhrnu se očekává, že budou analyzovány následující čtyři podmínky léčby:

(i) Samostatný mikroproud (MC) (ii) Mikroproud s cvičením (MC + RT) (iii) Samostatná simulace (SH) (iv) Sham s cvičením (SH + RT)

Období seznamování s intervencí Účastníci ze skupin MC+RT a SH+RT absolvují 2 sezení (ve 2 na sebe navazujících dnech v 1 týdnu) seznamování, pod dohledem kvalifikovaného silového a kondičního instruktora (absolventa nebo studenta MSc). Seznámení si klade za cíl poučit účastníky o tom, jak provádět vybraná cvičení, ovládat dýchání a kontrolovat intenzitu. Škála Míra vnímané námahy OMNI-RES bude použita ke kontrole úrovně odporu a sledování progrese účastníků. Navrhovaná škála OMNI-RES s elastickými pásy byla dříve ověřena pro předepisování intenzity cvičení s odporovými pásy TheraBand u starších dospělých.

Během seznamování budou účastníci požádáni, aby provedli 1 sadu po 10 opakováních s různými odporovými pásy (a s různou šířkou úchopu), aby se stanovila počáteční úroveň odporu, která bude poté naplánována pro intervenci. Elastické pásky budou označeny číselnými body 3 cm od sebe v celém pásku, aby se objektivizovala šířka úchopu. U každého cviku bude povoleno několik pokusů, abyste našli a objektivně cítili správný odpor. Jakmile je dosaženo úrovně odporu, bude pro každého účastníka v každém konkrétním cvičení zaznamenána barva a odpovídající šířka pásma.

Program odporového tréninku (RT) Program RT bude prováděn během 6týdenní (celkem 12 sezení) tréninkové intervence s použitím elastických pásů.

Program RT zahrnuje 8 vícekloubových a jednokloubových cviků zaměřených na celotělové svalstvo. Cviky budou prováděny v následujícím pořadí: 1. Dřep s tlakem na ramena, 2. Bicepsový stoh, 3. Dřep, 4. Stahování na lati, 5. Mrtvý tah, 6. Tricepsová extenze, 7. Výpad a 8. Vzpřímený řádek. Účastníci provedou 3 sady po 12 až 15 opakováních s přibližně 1,5 až 2 minutami odpočinku mezi sériemi každého cvičení. Odhadovaná doba trvání každého tréninku je 60 minut včetně standardizovaného 10minutového zahřátí s dynamickou a statickou flexibilitou (10 minut).

Účastníci budou podrobeni průzkumu, aby se zjistilo, zda lidé středního a staršího věku dávají přednost provádění cvičebního programu (RT) ve skupině pod dohledem tváří v tvář v našem kampusu Avery Hill nebo ve svém domově na základě předem nahraného videa. session nebo live session. Zohledněna budou také současná omezení COVID pro fyzické aktivity, které se konají v místech konání. Předpokládá se, že všechny lekce budou probíhat pod dohledem (živě nebo online) alespoň jednoho kvalifikovaného instruktora ve dnech, které nejdou po sobě (48 hodin od sebe). Aby se předešlo vypadnutí účastníků, bude zvážena také možnost trénovat ve vhodnou dobu sledováním předem nahrané online relace RT (a odesláním krátkého google formuláře ihned po dokončení tréninku online).

Tréninkové zatížení

Jak bylo uvedeno výše, účastníci provedou 3 série po minimálně 12 až maximálně 15 opakováních každého cviku s přibližně 1,5 až 2 minutami odpočinku mezi sériemi (skládající se z protahovacích prvků bez použití pásů). Bude implementován následující protokol progresivního modelu:

• První blok (1. týden) – účastníci by měli dosáhnout míry vnímané námahy (RPE) 6 až maximálně 7 na konci každé série 12 opakování. Když je na konci sady hlášena RPE nižší než 6, bude účastník požádán, aby zvýšil počet opakování na maximálně 15 v následujících sériích, přičemž vždy udrží konečnou RPE ne vyšší než 7.
• Druhý blok (2. týden) – účastníci by měli dosáhnout RPE 7 až maximálně 8 na konci každé série 12 opakování. Když je na konci sady hlášena RPE nižší než 7, bude účastník požádán, aby zvýšil počet opakování na maximálně 15 v následujících sériích, přičemž vždy udrží konečnou RPE ne vyšší než 8.
• Třetí blok (3. až 6. týden) – účastníci by měli dosáhnout RPE 8 až maximálně 9 na konci každé série 12 opakování. Když je na konci sady hlášena RPE nižší než 8, bude účastník požádán, aby zvýšil počet opakování na maximálně 15 v následujících sériích, přičemž vždy udrží konečnou RPE ne vyšší než 9. Pro ty účastníky, kteří mají stále pocit, že úsilí je snazší než očekávaná rychlost, lze velikost odporu zvýšit zkrácením šířky úchopu pásku nebo změnou barvy/úrovně pásku s vyšším odporem.

Intervenční protokol (mikroproudý nebo simulovaný přístroj) Ve studii bude použit mikroproudový přístroj Arc4Health (schválený jako zdravotnický prostředek třídy IIa v oblastech léčby bolesti a opravy tkání).

Účastníci budou nosit mikroproud nebo simulované zařízení na dominantní nadloktí po dobu 3 hodin každý den (po každém tréninku v tréninkový den a ráno ve všechny ostatní dny) nebo každé ráno pro ty, kteří se neúčastní odporového tréninku. . Očekává se, že účastníci budou vystaveni 21 hodinám mikroproudu (Program 1) nebo simulovanému stimulu týdně (celkem 126 hodin po dobu 6 týdnů).

Očekávané výsledky výzkumu Očekává se, že výsledky současného projektu prokážou potenciální přínosy samotné léčby mikroproudem a zkombinují mikroproud s odporovým tréninkem, aby se maximalizovaly přínosy pro stavbu těla, svalovou sílu a svalovou funkci u dospělých ve středním věku.