A mikroáramú kezelés hatásai ellenállási gyakorlatokkal és anélkül

A mikroáram-terápia nem invazív módszer, amely különböző frekvenciákat biztosít, és apró áramokat továbbít a bőrön keresztül milliamperes (<1 mA) tartományban. Humán vizsgálatok kimutatták, hogy a mikroáram csökkentheti az edzési protokollok által kiváltott izomkárosodás tüneteinek súlyosságát egészséges férfiaknál, egészséges férfiaknál és nőknél, edzett férfiaknál és terepjáró férfi sportolóknál. A szerzők legjobb tudomása szerint nem végeztek hivatalos kutatást annak igazolására, hogy az ellenállási gyakorlatokhoz adott mikroáram milyen hatással van a nem edzett középkorú felnőttek fizikai funkcióira. Ezért fontos megérteni, hogy a fizikai gyakorlatokhoz adott mikroáram alkalmazása (a szarkopénia megelőzésének és kezelésének jellemzője) mennyiben képes lassítani az izomfunkció életkorral összefüggő hanyatlását, és milyen mértékben játszik szerepet a szarkopénia megelőzésében.

Cél: A mikroáramú kezelés önmagában, és rezisztencia gyakorlati programmal kombinált hatásának elemzése középkorú felnőttek izomerőre, testösszetételére és fizikai funkcióira.

Hipotézisek (i) A mikroáram önmagában ellensúlyozza az öregedéssel járó izomtömeg- és -erőveszteséget, és javítja a funkcionális kapacitást és a jólétet a színlelt, nem mikroáramú kezeléshez képest alacsony fizikai aktivitású (ülő populáció) esetén. nem vesznek részt rendszeres edzésprogramokban).

(ii) A mikroáram alkalmazása önmagában, bár nem javítja az erőnlétet, ellensúlyozza az izomtömeg- és erőveszteséget ülő egyéneknél.

(iii) Ha rezisztencia-edző programot adunk a mikroáram-kezeléshez, az optimalizálja az edzés által kiváltott eredményeket, és lehetővé teszi az izomtömeg, az erő, a funkcionális kapacitás és a jólét jobb növekedését, mint a mikroáram önmagában történő alkalmazása.

Kísérleti terv

A tanulmány egy 6 hetes randomizált, kiegyensúlyozott, kettős vak párhuzamos csoportot foglal magában a résztvevők között, amely elemzi a mikroáram egészséggel kapcsolatos paraméterekre gyakorolt ​​hatását. Amint alkalmasnak ítélték a résztvevőket, véletlenszerűen a következő két csoportba osztják be:

1. Mikroáram (MC)
2. Ál (SH) Minden résztvevőnek felajánlják, hogy vegyen részt egy felügyelt ellenállási tréning (RT) programban, amelyet MC vagy SH beavatkozással kombinálnak.

Azok a résztvevők, akik nem vállalják, hogy részt vegyenek az ellenállási tréning programban, egy nem gyakorlati csoportot építenek be, amely 6 hetes beavatkozási időszakot foglal magában a mikroáram (MC) vagy a színlelt (SH) eszköz használatával. Azok a résztvevők, akik elfogadják az ellenállási tréning program végrehajtását (függetlenül attól, hogy korábban MC + RT vagy SH + RT csoportba kerültek), 2 alkalomból álló ismerkedést végeznek a vizsgálat megkezdése előtt. Ezután a heti 2 edzésből álló edzésprogramot követik 6 héten keresztül (összesen 12 edzés).

A résztvevők a mikroáram- vagy színlelt eszközt a domináns felkaron viselik napi 3 órán keresztül. Az edzéscsoportba tartozók számára az eszközt minden edzés után azonnal, az edzés nélküli napokon pedig reggelenként használják. A nem testmozgás csoportba tartozók számára az eszközt reggelenként viselik. A testösszetétel, az izomvastagság, a funkcionális kapacitás, valamint az egészségi és jólléti vérmutatók mérése a 6 hetes beavatkozási időszak előtt (T1) és utána történik (T2).

Összefoglalva, a következő négy kezelési feltétel elemzése várható:

(i) Mikroáram önmagában (MC) (ii) Mikroáram edzéssel (MC + RT) (iii) Hamisítás önmagában (SH) (iv) Ál-terhelés edzéssel (SH + RT)

Beavatkozás Ismertető időszak Az MC+RT és SH+RT csoportok résztvevői 2 alkalommal (1 héten belül 2 nem egymást követő napon) ismerkedést végeznek szakképzett erő- és kondicionáló oktató (végzett vagy MSc hallgató) felügyeletével. Az ismerkedés célja, hogy a résztvevőket eligazítsa a kiválasztott gyakorlatok elvégzésére, a légzés szabályozására és az intenzitás szabályozására. A Rate of Perceived Exertion OMNI-RES skála az ellenállás szintjének szabályozására és a résztvevők fejlődésének nyomon követésére szolgál. A javasolt OMNI-RES skálát rugalmas szalagokkal korábban validálták a TheraBand ellenállási szalagokkal való edzésintenzitás felírásához idősebb felnőtteknél.

Az ismerkedés során a résztvevőket arra kérik, hogy hajtsanak végre 1 10 ismétlésből álló sorozatot különböző ellenállási sávokkal (és különböző markolatszélességekkel), hogy megállapítsák az ellenállás kezdeti szintjét, amelyet ezt követően ütemeznek be a beavatkozáshoz. A rugalmas szalagokat numerikus pontokkal jelölik meg egymástól 3 cm-re az egész szalagon, hogy tárgyiasítsák a markolat szélességét. Minden gyakorlat néhány próbálkozása megengedett a megfelelő ellenállás megtalálása és objektív érzékelése érdekében. Miután elérte az ellenállási szintet, a szín és a megfelelő sávszélesség rögzítésre kerül minden egyes résztvevő számára az egyes gyakorlatokban.

Ellenállási edzésprogram (RT) Az RT programot egy 6 hetes (összesen 12 alkalom) edzési beavatkozás során hajtják végre rugalmas szalagok használatával.

Az RT program 8 többízületi és egyízületi gyakorlatot tartalmaz, amelyek az egész test izomzatát célozzák meg. A gyakorlatokat a következő sorrendben hajtjuk végre: 1. Guggolás vállnyomással, 2. Bicepsz göndörítés, 3. Guggolás, 4. Szél-lehúzás, 5. Holthúzás, 6. Tricepsz nyújtás, 7. Kitörés és 8. Felállás sor. A résztvevők 3 sorozatot hajtanak végre 12-15 ismétlésből, az egyes gyakorlatok között ~1,5-2 perc pihenővel. Az egyes edzések becsült időtartama 60 perc, beleértve a szabványos 10 perces bemelegítést dinamikus és statikus hajlékonysági gyakorlatokkal (10 perc).

A résztvevőket megkérdezik, hogy kiderítsék, a középkorúak és az idősebbek szívesebben végzik-e az edzésprogramot (RT) csoportosan felügyelt szemtől szemben az Avery Hill Campusunkon, vagy otthonukban egy előre rögzített videót követően. ülés vagy élő ülés. A helyszíneken végzett fizikai tevékenységekre vonatkozó jelenlegi COVID-korlátozásokat is figyelembe veszik. Előreláthatólag minden foglalkozás legalább egy képzett oktató felügyelete alatt zajlik (élőben vagy online) nem egymást követő napokon (48 órás különbséggel). A résztvevők lemorzsolódásának elkerülése érdekében azt is megfontoljuk, hogy lehetőséget biztosítsunk számukra a megfelelő időpontban edzeni egy előre rögzített RT online ülés megtekintésével (és egy rövid google űrlap beküldésével az edzés online befejezése után).

Edzésterhelés

Amint azt korábban jeleztük, a résztvevők 3 sorozatot hajtanak végre, minden gyakorlatból legalább 12-15 ismétlésből, a sorozatok között ~1,5-2 perc pihenővel (amely nyújtóelemekből áll, szalagok használata nélkül). A következő progressziós modell protokoll kerül megvalósításra:

• Első blokk (1. hét) – a résztvevőknek minden 12 ismétlésből álló sorozat végén el kell érniük az észlelt erőkifejtési arányt (RPE) 6 és maximum 7 között. Ha a sorozat végén 6-nál alacsonyabb RPE-t jeleznek, a résztvevőt arra kérik, hogy növelje az ismétlések számát maximum 15-re a következő sorozatokban, és a végső RPE-t mindig 7-nél nem magasabbra kell tartani.
• Második blokk (2. hét) – a résztvevőknek el kell érniük a 7-től maximum 8-ig terjedő RPE-t minden 12 ismétlésből álló sorozat végén. Ha a sorozat végén 7-nél alacsonyabb RPE-t jeleznek, a résztvevőt arra kérik, hogy növelje az ismétlések számát maximum 15-re a következő sorozatokban, és a végső RPE-t mindig 8-nál nem magasabbra kell tartani.
• Harmadik blokk (3. héttől 6. hétig) – a résztvevőknek minden 12 ismétlésből álló sorozat végén el kell érniük a 8-tól maximum 9-ig terjedő RPE-t. Ha a sorozat végén 8-nál alacsonyabb RPE-t jeleznek, a résztvevőt arra kérik, hogy növelje az ismétlések számát maximum 15-re a következő sorozatokban, és a végső RPE-t mindig tartsa 9-nél nem magasabban. Azon résztvevők számára, akik még mindig úgy érzik, hogy az erőkifejtés a vártnál könnyebb, az ellenállás nagysága növelhető a szalag fogásszélességének lerövidítésével vagy más szalagszínre/szintre váltással, amely nagyobb ellenállást biztosít.

Beavatkozási protokoll (mikroáramú vagy színlelt eszköz) A vizsgálat során az Arc4Health mikroáramú eszközt (amelyet a fájdalomcsillapítás és a szövetjavítás területén IIa osztályú orvosi eszközként hagytak jóvá) használják.

A résztvevők a mikroáram- vagy színlelt eszközt a domináns felkaron viselik minden nap 3 órán keresztül (edzési napon minden edzés után és minden más napon reggel), illetve minden reggel azoknál, akik nem vesznek részt az ellenállási edzésen. . A résztvevők várhatóan heti 21 óra mikroáramnak (1. program) vagy színlelt ingernek lesznek kitéve (összesen 126 óra 6 héten keresztül).

A vizsgálat várható eredményei A jelenlegi projekt eredményei várhatóan bemutatják a mikroáram-kezelés lehetséges előnyeit önmagában, és a mikroáramot rezisztencia edzéssel kombinálják, hogy maximalizálják a testösszetételre, az izomerőre és az izomműködésre gyakorolt ​​előnyöket középkorú felnőtteknél.