Effekten av Nuun elektrolytttabletter på hydreringsstatus hos aktive menn og kvinner

Å opprettholde tilstrekkelig hydrering er avgjørende for optimal helse og atletisk ytelse. Når individer trener (spesielt i varme omgivelser), kan de miste store mengder væske gjennom svette, sammen med nødvendige elektrolytter (f.eks. natrium, kalium, klorid). Med dehydrering kan individer føle seg trege og kan oppleve svekket fysisk ytelse.

Mange forsøk har blitt gjort for å forbedre og måle hydreringsstatusen til aktive individer. Dette involverer vanligvis inntak av væsker som fører til aktivitet (vanligvis rent vann), samt inntak av væske under selve aktiviteten (vann, sammen med en fortynnet karbohydrat/elektrolyttdrikk). Denne tilnærmingen ser ut til å fungere bra; Det gjenstår imidlertid en del debatt om hva den beste væsken er å konsumere, spesielt knyttet til makronæringsstofftypen og den spesifikke elektrolyttblandingen.

Relatert til ovenstående er det godt akseptert at elektrolyttpåfylling er viktig, både under og etter trening, for å hjelpe til med rehydrering for påfølgende anfall. Bruken av elektrolytter (spesielt natrium) har blitt brukt i flere tiår for å hjelpe idrettsutøvere med hydrering og har ført til utviklingen av ulike sportsdrikker - som også inkluderer små mengder karbohydrater. Et problem med karbohydratinntak er imidlertid at noen individer opplever gastrointestinale (GI) forstyrrelser etter karbohydratinntak før og under en hendelse, til tross for svært gode fysiske prestasjonsresultater. På grunn av denne GI-forstyrrelsen, stoler noen individer (spesielt rekreasjonsaktive individer som ikke konkurrerer på høye nivåer) utelukkende på vann og søker en metode for å innta de tapte elektrolyttene. I tillegg foretrekker noen individer å ha både rent vann og en elektrolyttdrikk under trenings-/konkurranseøktene og i enkelte aktiviteter (f.eks. løping, sykling), er det vanskelig å bære flere flasker med væske.

Løsningen på problemene ovenfor for mange idrettsutøvere er bruken av elektrolytttabletter. Disse kan slippes i rent vann og løses opp i en smaksatt elektrolyttrik drikke. De er enkle å transportere og gir de nødvendige elektrolyttene for å erstatte de som går tapt gjennom intens og/eller langvarig trening.

Nuun elektrolytttabletter gir kun 2 gram karbohydrat og en kombinasjon av elektrolytter, gitt med en relativt lav prosentandel av den daglige verdien (DV). DV forteller oss hvor mye et bestemt næringsstoff i en porsjon av et matprodukt bidrar til et daglig kosthold, basert på en standard diett på 2000 kalorier. Nuun-tabletter inneholder: kalsium (13mg, 1%DV), natrium (300mg, 13%DV), kalium (150mg, 3%DV), magnesium (25mg, 6%DV) og klorid (40mg, 2%DV). Disse tablettene inneholder en liten prosentandel av de nødvendige totale elektrolyttene, men tilstrekkelige mengder til å erstatte tapte elektrolytter som følge av fysisk aktivitet.

Mens Nuun-tabletter er kommersielt tilgjengelige og har mottatt positive anmeldelser fra sluttbrukere, har det hittil ikke vært noen studier for å evaluere effekten av disse tablettene på hydreringsstatus. Derfor er formålet med denne studien å bestemme virkningen av Nuun elektrolytttabletter på hydreringsstatus hos unge og aktive menn og kvinner. Vi vil følge en lignende tilnærming som brukes av Maughan og kolleger for å måle hydreringsindeksen for drikke (den relative mengden urin som passerer etter inntak av en drink sammenlignet med vann). Det antas at Nuun elektrolytttabletter vil resultere i en høyere hydreringsstatus sammenlignet med bare vann. På grunn av det faktum at idrettsutøvere bruker Nuun-tabletter i varierende doser, vil vi vurdere Nuun ved både en enkeltdose og en dobbeldose. Vi opprettholder en ikke-retningsbestemt hypotese angående potensielle forskjeller mellom de to forskjellige testede dosene.