Wpływ tabletek elektrolitowych Nuun na stan nawodnienia u aktywnych mężczyzn i kobiet

Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia jest niezbędne dla optymalnego zdrowia i wyników sportowych. Kiedy ludzie ćwiczą (zwłaszcza w ciepłym otoczeniu), mogą tracić nadmierne ilości płynów poprzez pocenie się, wraz z niezbędnymi elektrolitami (np. Sód, potas, chlorki). W przypadku odwodnienia osoby mogą czuć się ospałe i mogą doświadczać osłabienia sprawności fizycznej.

Podejmowano wiele prób poprawy i pomiaru stanu nawodnienia aktywnych osób. Zwykle obejmuje to przyjmowanie płynów poprzedzających aktywność (zwykle czystą wodę), jak również przyjmowanie płynów podczas samej aktywności (woda wraz z rozcieńczonym napojem węglowodanowo-elektrolitowym). To podejście wydaje się działać dobrze; jednak pozostaje pewna debata na temat tego, jaki płyn jest najlepszy do spożycia, w szczególności w odniesieniu do rodzaju makroskładników odżywczych i określonej mieszanki elektrolitów.

W związku z powyższym powszechnie przyjmuje się, że uzupełnianie elektrolitów jest ważne, zarówno podczas ćwiczeń, jak i po ich zakończeniu, aby pomóc w nawodnieniu przed kolejnymi atakami. Stosowanie elektrolitów (w szczególności sodu) było stosowane od dziesięcioleci w celu wspomagania nawodnienia sportowców i doprowadziło do opracowania różnych napojów dla sportowców, które zawierają również niewielkie ilości węglowodanów. Jednak jednym z problemów związanych ze spożywaniem węglowodanów jest to, że niektóre osoby doświadczają zaburzeń żołądkowo-jelitowych (GI) po spożyciu węglowodanów przed i podczas zawodów, pomimo bardzo dobrych wyników w zakresie sprawności fizycznej. Z powodu tego zaburzenia żołądkowo-jelitowego niektóre osoby (w szczególności osoby aktywne rekreacyjnie, które nie rywalizują na wysokich poziomach) polegają wyłącznie na wodzie i szukają sposobu na spożycie utraconych elektrolitów. Ponadto niektóre osoby wolą mieć zarówno zwykłą wodę, jak i napój elektrolitowy podczas sesji treningowych/zawodów i podczas niektórych czynności (np. bieganie, jazda na rowerze), noszenie wielu butelek płynów jest trudne.

Rozwiązaniem powyższych problemów dla wielu sportowców jest stosowanie tabletek elektrolitowych. Można je wrzucić do zwykłej wody i rozpuścić w smakowym napoju bogatym w elektrolit. Są łatwe w transporcie i zapewniają potrzebne elektrolity, aby zastąpić te, które są tracone podczas intensywnych i/lub długotrwałych ćwiczeń.

Tabletki elektrolitowe Nuun dostarczają tylko 2 gramy węglowodanów i kombinację elektrolitów, dostarczanych w stosunkowo niskim procencie dziennej wartości (DV). DV mówi nam, ile dany składnik odżywczy w porcji produktu spożywczego przyczynia się do codziennej diety, opartej na standardowej diecie 2000 kalorii. Tabletki Nuun zawierają: wapń (13mg, 1%DV), sód (300mg, 13%DV), potas (150mg, 3%DV), magnez (25mg, 6%DV) i chlorek (40mg, 2%DV). Tabletki te zawierają niewielki procent potrzebnej całkowitej ilości elektrolitów, ale wystarczającą ilość, aby uzupełnić elektrolity utracone w wyniku aktywności fizycznej.

Chociaż tabletki Nuun są dostępne w handlu i otrzymały pozytywne recenzje od użytkowników końcowych, do tej pory nie przeprowadzono badań oceniających wpływ tych tabletek na stan nawodnienia. Dlatego celem niniejszej pracy jest określenie wpływu tabletek z elektrolitami Nuun na stan nawodnienia młodych i aktywnych kobiet i mężczyzn. Zastosujemy podobne podejście, jakie zastosowali Maughan i współpracownicy do pomiaru wskaźnika nawodnienia napoju (względna ilość moczu oddanego po spożyciu napoju w porównaniu z wodą). Przypuszcza się, że tabletki z elektrolitem Nuun zapewnią wyższy stan nawodnienia w porównaniu z samą wodą. Ze względu na to, że sportowcy stosują tabletki Nuun w różnych dawkach, Nuun ocenimy zarówno pojedynczą, jak i podwójną dawkę. Utrzymujemy hipotezę bezkierunkową dotyczącą potencjalnych różnic między dwiema różnymi testowanymi dawkami.