Impacto de las tabletas de electrolitos Nuun en el estado de hidratación en hombres y mujeres activos

Mantener una hidratación adecuada es esencial para una salud y un rendimiento deportivo óptimos. Cuando las personas hacen ejercicio (en particular, en un ambiente cálido), pueden perder cantidades excesivas de líquidos a través del sudor, junto con los electrolitos necesarios (por ejemplo, sodio, potasio, cloruro). Con la deshidratación, las personas pueden sentirse lentas y experimentar un rendimiento físico reducido.

Se han realizado muchos intentos para mejorar y medir el estado de hidratación de las personas activas. Por lo general, esto implica la ingestión de líquidos que conducen a la actividad (por lo general, agua pura), así como la ingestión de líquidos durante la actividad en sí (agua, junto con una bebida de carbohidratos/electrolitos diluidos). Este enfoque parece funcionar bien; sin embargo, sigue existiendo cierto debate sobre cuál es el mejor líquido para consumir, en particular en relación con el tipo de macronutrientes y la mezcla específica de electrolitos.

Relacionado con lo anterior, es bien aceptado que la reposición de electrolitos es importante, tanto durante como después del ejercicio, para ayudar en la rehidratación para los combates posteriores. El uso de electrolitos (sodio en particular) se ha utilizado durante décadas para ayudar a la hidratación de los atletas y ha llevado al desarrollo de varias bebidas deportivas, que también incluyen pequeñas cantidades de carbohidratos. Sin embargo, un problema con la ingestión de carbohidratos es que algunas personas experimentan molestias gastrointestinales (GI) después de la ingestión de carbohidratos antes y durante un evento, a pesar de los muy buenos resultados de rendimiento físico. Debido a este malestar gastrointestinal, algunas personas (en particular, las personas recreativamente activas que no compiten a niveles altos) dependen únicamente del agua y buscan un método para ingerir los electrolitos perdidos. Además, algunas personas prefieren beber tanto agua como una bebida con electrolitos durante sus sesiones de entrenamiento/competencia y en algunas actividades (p. ej., correr, andar en bicicleta), es difícil llevar varias botellas de líquido.

La solución a los problemas anteriores para muchos atletas es el uso de tabletas de electrolitos. Estos se pueden colocar en agua corriente y se disolverán en una bebida rica en electrolitos con sabor. Son fáciles de transportar y aportan los electrolitos necesarios para reponer los que se pierden con el ejercicio intenso y/o de larga duración.

Las tabletas de electrolitos Nuun proporcionan solo 2 gramos de carbohidratos y una combinación de electrolitos, proporcionados en un porcentaje relativamente bajo del valor diario (DV). El DV nos dice cuánto contribuye un nutriente en particular en una porción de un producto alimenticio a una dieta diaria, según una dieta estándar de 2000 calorías. Las tabletas de Nuun contienen: calcio (13 mg, 1 % DV), sodio (300 mg, 13 % DV), potasio (150 mg, 3 % DV), magnesio (25 mg, 6 % DV) y cloruro (40 mg, 2 % DV). Estas tabletas contienen un pequeño porcentaje de los electrolitos totales necesarios, pero cantidades adecuadas para reemplazar los electrolitos perdidos como resultado de la actividad física.

Si bien las tabletas Nuun están disponibles comercialmente y han recibido críticas positivas de los usuarios finales, hasta la fecha no se han realizado estudios para evaluar el impacto de estas tabletas en el estado de hidratación. Por lo tanto, el propósito de este estudio es determinar el impacto de las tabletas de electrolitos Nuun en el estado de hidratación en hombres y mujeres jóvenes y activos. Seguiremos un enfoque similar al utilizado por Maughan y sus colegas para medir el índice de hidratación de la bebida (la cantidad relativa de orina que pasa después del consumo de una bebida en comparación con el agua). Se supone que las tabletas de electrolitos Nuun darán como resultado un mayor estado de hidratación en comparación con el agua sola. Debido al hecho de que los atletas usan tabletas de Nuun en dosis variables, evaluaremos Nuun tanto en una dosis única como en una dosis doble. Mantenemos una hipótesis no direccional sobre las posibles diferencias entre las dos dosis ensayadas.