Impatto delle compresse Nuun Electrolyte sullo stato di idratazione in uomini e donne attivi

Mantenere un'idratazione adeguata è essenziale per una salute ottimale e prestazioni atletiche. Quando le persone si esercitano (in particolare in un ambiente caldo), possono perdere quantità eccessive di liquidi attraverso la sudorazione, insieme agli elettroliti necessari (ad esempio, sodio, potassio, cloruro). Con la disidratazione, le persone possono sentirsi pigre e possono sperimentare prestazioni fisiche compromesse.

Sono stati fatti molti tentativi per migliorare e misurare lo stato di idratazione degli individui attivi. Ciò comporta in genere l'ingestione di liquidi che portano all'attività (tipicamente acqua naturale), nonché l'ingestione di fluidi durante l'attività stessa (acqua, insieme a una bevanda diluita di carboidrati/elettroliti). Questo approccio sembra funzionare bene; tuttavia, rimane qualche dibattito su quale sia il miglior fluido da consumare, in particolare in relazione al tipo di macronutrienti e allo specifico mix di elettroliti.

In relazione a quanto sopra, è risaputo che il rifornimento di elettroliti è importante, sia durante che dopo l'esercizio, per favorire la reidratazione per gli attacchi successivi. L'uso di elettroliti (sodio in particolare) è stato utilizzato per decenni per aiutare l'idratazione degli atleti e ha portato allo sviluppo di varie bevande sportive, che includono anche piccole quantità di carboidrati. Tuttavia, un problema con l'ingestione di carboidrati è che alcuni individui sperimentano disturbi gastrointestinali (GI) dopo l'ingestione di carboidrati prima e durante un evento, nonostante gli ottimi risultati delle prestazioni fisiche. A causa di questo disturbo gastrointestinale, alcuni individui (in particolare individui ricreativamente attivi che non competono ad alti livelli) si affidano esclusivamente all'acqua e cercano un metodo per ingerire gli elettroliti persi. Inoltre, alcuni individui preferiscono consumare sia acqua naturale che una bevanda elettrolitica durante le sessioni di allenamento/gara e in alcune attività (ad es. corsa, ciclismo), è difficile trasportare più flaconi di liquidi.

La soluzione ai problemi di cui sopra per molti atleti è l'uso di compresse di elettroliti. Questi possono essere lasciati cadere in acqua naturale e si dissolveranno in una bevanda ricca di elettroliti aromatizzati. Sono facili da trasportare e forniscono gli elettroliti necessari per sostituire quelli persi durante l'esercizio fisico intenso e/o di lunga durata.

Le compresse di elettroliti Nuun forniscono solo 2 grammi di carboidrati e una combinazione di elettroliti, forniti a una percentuale relativamente bassa del valore giornaliero (DV). Il DV ci dice quanto un particolare nutriente in una porzione di un prodotto alimentare contribuisce a una dieta quotidiana, basata su una dieta standard da 2000 calorie. Le compresse di Nuun contengono: calcio (13 mg, 1% DV), sodio (300 mg, 13% DV), potassio (150 mg, 3% DV), magnesio (25 mg, 6% DV) e cloruro (40 mg, 2% DV). Queste compresse contengono una piccola percentuale degli elettroliti totali necessari, ma quantità adeguate per sostituire gli elettroliti persi a seguito dell'attività fisica.

Sebbene le compresse di Nuun siano disponibili in commercio e abbiano ricevuto recensioni positive dagli utenti finali, fino ad oggi non sono stati condotti studi per valutare l'impatto di queste compresse sullo stato di idratazione. Pertanto, lo scopo di questo studio è determinare l'impatto delle compresse di elettroliti Nuun sullo stato di idratazione in uomini e donne giovani e attivi. Seguiremo un approccio simile a quello utilizzato da Maughan e colleghi per misurare l'indice di idratazione delle bevande (la quantità relativa di urina emessa dopo il consumo di una bevanda rispetto all'acqua). Si ipotizza che le compresse di elettroliti Nuun si traducano in un maggiore stato di idratazione rispetto alla sola acqua. A causa del fatto che gli atleti usano le compresse di Nuun a dosaggi variabili, valuteremo Nuun sia a dosaggio singolo che doppio. Manteniamo un'ipotesi non direzionale per quanto riguarda le potenziali differenze tra i due diversi dosaggi testati.