Wpływ ćwiczeń na syndrom widzenia komputerowego

Ciągła pandemia COVID-19 spowodowała ogromną presję w ramach usług medycznych i dostosowała codzienny tryb życia normalnych jednostek. Epizody blokady i dystansu społecznego ograniczyły kontakty twarzą w twarz, naukę i pracę. W okresie blokady ludzie polegali na komputerach w zakresie danych i rozrywki, co zwiększa ryzyko promowania syndromu widzenia komputerowego. Aż 90% użytkowników komputerów, którzy spędzają przed ekranem 3 godziny dziennie, cierpi na syndrom widzenia komputerowego.

Objawy syndromu widzenia komputerowego obejmują niewyraźne widzenie, bóle głowy, suchość oka (łzawienie), zaczerwienienie oka, pieczenie oka, ból szyi i ramion. Problem z postawą najczęściej spotykany u użytkowników komputerów. Promieniowanie ekranowe nie jest dobre dla oczu iw jego wyniku dochodzi do zmęczenia mięśni oka, a statyczna postawa powoduje zmęczenie mięśni szyi. W syndromie widzenia komputerowego doradzamy uczestnikom przestrzeganie środków zapobiegawczych, takich jak stosowanie filtrów przeciwodblaskowych, samorozciąganie mięśni szyi, utrzymywanie odległości między okiem a ekranem w przybliżeniu między 40 a 76 cm, prawidłowy sen, okulary przeciwodblaskowe, właściwe oświetlenie , ergonomiczne ustawienie monitora komputera i robienie przerw w pracy może pomóc w uniknięciu objawów związanych z zespołem widzenia komputerowego tj. Ból szyi i ramion, zaczerwienienie oka, niewyraźne widzenie, suchość oka (łzawienie), ból głowy, pieczenie oka. Dzięki temu badaniu uczestnicy uświadomili sobie znaczenie ćwiczeń rozciągających szyję podczas korzystania z komputera i odległości od ekranu.

Czynniki przyczyniające się do zespołu widzenia komputerowego obejmują niską jasność ekranu, liczbę godzin użytkowania dziennie, pozycję siedzącą, położenie ekranu, niewłaściwą odległość oglądania, niewłaściwy kąt widzenia, choroby oczu, choroby medyczne oraz starzenie się i środowisko, brak równowagi światła między komputerem ekran i otoczenie.

Syndrom widzenia komputerowego (CVS) jest głównym światowym problemem XXI wieku, a jego skutki uboczne dotykają prawie 70% wszystkich użytkowników komputerów. Na całym świecie syndrom widzenia komputerowego jest jednym z problemów zdrowia publicznego i zmniejsza przydatność w pracy, zwiększa odsetek błędów, obniża satysfakcję z pracy i upośledza zdolności wzrokowe. Biorąc pod uwagę niską dostępność i wykorzystanie osobistych narzędzi obronnych, dużą odpowiedzialność i ograniczony czas przerw podczas pracy z komputerem w krajach rozwijających się, obciążenie zespołem widzenia komputerowego jest bardzo duże.

W obecnych szybkich czasach innowacji nasze życie stało się podporządkowane wykorzystaniu komputera i nieograniczonemu dostępowi do urządzeń elektronicznych, czy to w związku z naszą pracą, w organizacjach edukacyjnych, czy też w celach rozrywkowych. Kontynuowane i niekontrolowane użycie stanowiło zagrożenie dla naszego dobrego samopoczucia i zwiększone ryzyko wystąpienia zespołu widzenia komputerowego (CVS). Większa część tych objawów jest związana z widzeniem oka, mięśniami oka, świadomością światła, zewnętrznym szkieletem mięśni i innymi ogólnymi objawami ciała. Około 64% -90% osób doświadcza tych skutków ubocznych z powodu nadużywania i bezcelowego korzystania z komputerów. Częstotliwość nowych przypadków każdego roku wzrasta do miliona.

Syndrom widzenia komputerowego jest powszechnym zjawiskiem wśród użytkowników komputerów. Komputery stały się niezbędną częścią współczesnego życia. Obecnie komputer jest używany przez cały dzień w każdej dziedzinie pracy i wszystko zamienia się z twardego na miękki, więc liczba użytkowników komputerów wzrasta. Komputery są obecnie szeroko stosowane w szkołach iw domu. Wraz ze wzrostem popularności notebooków korzystanie z urządzeń cyfrowych nie ogranicza się już tylko do komputerów stacjonarnych. Ludzie używają komputera do pracy, surfowania po Internecie, sieci społecznościowych i grania w gry wideo. W tej epoce techno dzieci w wieku dwóch lat otrzymują urządzenia z ekranem dotykowym, takie jak iPady, do zabawy i nauki. Wiadomo, że profesjonalni gracze w gry wideo w Korei Południowej spędzają nawet 18 godzin dziennie przed ekranami bez przerwy.

American Optometric Association definiuje zespół widzenia komputerowego jako grupę problemów związanych z oczami i wzrokiem, które pojawiają się w wyniku długotrwałego korzystania z komputera.

Obecnie szacuje się, że na całym świecie około 60 milionów ludzi cierpi na syndrom widzenia komputerowego, w tym dzieci i studenci są niestety przyzwyczajeni do korzystania z ekranu komputera i komputera przez bardzo długi czas. Co pogarsza sytuację, to nowe złe wzorce zachowań uczniów i studentów, którzy uczą się swojego przedmiotu za pomocą komputera, a nie książek. Korzystanie z internetu, które stało się również coraz bardziej popularne, powoduje, że pracownicy spędzają przed komputerem co najmniej 3 godziny dziennie. Korzyści płynących z używania komputerów było bardzo wiele, jednak nie każdy zdawał sobie sprawę z problemów, jakie stwarza korzystanie z komputera, zwłaszcza przy zbyt długiej i ciągłej pracy przy komputerze. Szybki rozwój technologii sprawia, że ​​komputery stają się narzędziem ułatwiającym pracę szybko i sprawnie. Prawie wszystkie dziedziny pracy używają dziś komputerów jako narzędzi ułatwiających pracę, z których korzysta około 100 milionów ludzi