Harjoitusten vaikutus tietokonenäköoireyhtymään

Jatkuva COVID-19-pandemia on aiheuttanut valtavia paineita sairaanhoitopalveluissa ja muokannut tavallisten ihmisten arkea. Lukituksen ja sosiaalisen etäisyyden jaksot ovat katkaisneet kasvokkain väliset suhteet, koulunkäynnin ja työnteon. Lukitusaikana yksilöt ovat olleet riippuvaisia ​​tietokoneista tiedon ja viihteen hankkimisessa, mikä on suurempi riski edistää tietokonenäköoireyhtymää. Jopa 90 % tietokoneen käyttäjistä, jotka viettävät 3 tuntia päivässä tietokoneen näytön ääressä, kärsii tietokonenäköoireyhtymästä.

Tietokonenäköoireyhtymän oireita ovat näön hämärtyminen, päänsärky, kuivasilmä (kyynelten vuotaminen), silmien punoitus, polttava tunne, niska- ja hartiakipu. Asentoongelma, joka havaitaan yleisimmin tietokoneen käyttäjillä. Näytön säteily ei ole hyväksi silmälle ja näytön säteilystä johtuen silmien lihasten väsymys ja staattinen asento aiheuttaa niskalihasten väsymistä. Tietokonenäkösyndroomassa opastamme osallistujaa noudattamaan ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä esim. häikäisysuojan käyttö, niskan lihasten venyttely, silmän ja näytön välisen etäisyyden pitäminen noin 40-76 cm, kunnollinen uni, häikäisysuojalasit, oikea salama. , tietokonenäytön ergonominen sijoittelu ja tauot työn aikana voivat auttaa välttämään tietokonenäköoireyhtymään liittyviä oireita, esim. Niska- ja hartiakipu, silmien punoitus, näön hämärtyminen, silmien kuivuus (kyynelten vuotaminen), päänsärky, polttava tunne silmissä. Tämän tutkimuksen perusteella osallistujat tiedostavat niskavenyttelyn merkityksen tietokoneen käytön aikana ja etäisyyden näytöstä.

Tietokonenäköoireyhtymään vaikuttavia tekijöitä ovat näytön alhainen kirkkaus, käyttötuntien lukumäärä vuorokaudessa, istuma-asento, näytön asento, väärä katseluetäisyys, väärä katselukulma, silmäsairaudet, lääketieteelliset sairaudet sekä ikääntyminen ja ympäristö, tietokoneen välinen valon epätasapaino näyttö ja ympäristö.

Tietokonenäkösyndrooma (CVS) on 2000-luvun suurin maailmanlaajuinen ongelma, ja sen sivuvaikutukset vaikuttavat lähes 70 prosenttiin kaikista tietokoneen käyttäjistä. Kaikkialla maailmassa tietokonenäköoireyhtymä on yksi kansanterveysongelmista ja vähentää hyödyllisyyttä työssä lisää virheiden määrää, vähentää työtyytyväisyyttä ja heikentää näkökykyä. Kun otetaan huomioon henkilökohtaisten puolustusvälineiden vähäinen saatavuus ja käyttö, suuri vastuu ja rajoitettu tauko työskennellessä tietokoneella kehitysmaissa, tietokonenäköoireyhtymän taakka on erittäin suuri.

Nykyisenä nopeana innovaation aikana elämämme on muuttunut tietokoneen käytön ja rajattoman pääsyn elektronisiin laitteisiin, liittyi se sitten työhön, opettavaisiin organisaatioihin tai viihdetarkoituksiin. Jatkettu ja hallitsematon käyttö on ollut uhka hyvinvoinnillemme ja lisännyt uhkapeliä Computer Vision Syndrome (CVS) -oireyhtymään. Suurin osa näistä ilmenemismuodoista liittyy näkönäköön, silmälihaksiin, valotietoisuuteen, ulkopuoliseen lihasrunkoon ja muihin yleisiin kehon oireisiin. Noin 64–90 % ihmisistä kokee näitä sivuvaikutuksia tietokoneiden väärinkäytön ja tarkoituksettoman käytön vuoksi. Uusien tapausten määrä nousee joka vuosi miljoonaan.

Tietokonenäköoireyhtymä on yleinen ilmiö tietokoneen käyttäjien keskuudessa. Tietokoneista on tullut välttämätön osa nykyajan elämää. Nyt päivän tietokonetta käytetään kaikilla työaloilla ja kaikki muuttuu kovaksi pehmeäksi, joten tietokoneen käyttäjät lisääntyvät Tietokoneita käytetään nykyään laajasti kouluissa ja myös kotona. Kannettavien tietokoneiden suosion kasvaessa digitaalisten laitteiden käyttö ei rajoitu enää vain pöytätietokoneisiin. Ihmiset käyttävät tietokonetta työhön, surffaamiseen, sosiaaliseen verkostoitumiseen ja videopelien pelaamiseen. Tällä tekno-aikakaudella jo kaksivuotiaille lapsille annetaan kosketusnäytöllisiä laitteita, kuten iPadeja, leikkimistä ja oppimista varten. Etelä-Korean ammattivideopelien pelaajien tiedetään viettävän jopa 18 tuntia päivässä näyttönsä edessä yhtäjaksoisesti.

American Optometric Association määrittelee tietokonenäköoireyhtymän ryhmäksi silmiin ja näkemiseen liittyviä ongelmia, jotka johtuvat pitkäaikaisesta tietokoneen käytöstä.

Nykyisessä elämässä on arvioitu, että maailmanlaajuisesti noin 60 miljoonaa ihmistä kärsii tietokonenäköoireyhtymästä, mukaan lukien lapset ja alakoululaiset ovat valitettavasti tottuneet käyttämään tietokoneista näyttöä ja tietokonetta erittäin pitkään. Asiaa pahentaa koululaisten ja korkeakouluopiskelijoiden uudet huonot käyttäytymismallit, jotka opiskelevat ainetta tietokoneella kirjan opiskelun sijaan. Internetin käyttö, joka oli nyt myös yhä suositumpi, saa työntekijät viettämään aikaa tietokoneen ääressä vähintään 3 tuntia päivässä. Tietokoneiden käytöstä saadut hyödyt olivat hyvin lukuisia, mutta kaikki eivät olleet tietoisia tietokoneen käytön aiheuttamista ongelmista, varsinkaan jos tietokoneella työskennellään liian pitkään ja jatkuvasti. Tekniikan nopea kehitys tekee tietokoneesta työtä helpottavan työkalun nopeasti ja tehokkaasti. Lähes kaikilla työaloilla nykyään käytetään tietokoneita työskentelyn helpottamiseen, noin 100 miljoonaa ihmistä