Wpływ programu ćwiczeń oporowych na równowagę osób starszych

Badania pokazują, że osoby starsze są podatne na szybsze tempo utraty równowagi, zwłaszcza po 60. roku życia. Ta utrata równowagi może przełożyć się na szkodliwe upadki, które mogą prowadzić do urazów, strachu przed upadkiem, a nawet hospitalizacji. W wielu badaniach wykazano, że trening siłowy może zapewnić korzyści zdrowotne całej populacji, poprawiając siłę, równowagę, kontrolę postawy, zdrowie kości i jakość życia.

Ćwiczenia z gumką można stosować w wielu różnych sytuacjach ze względu na porównywalnie niski koszt sprzętu i łatwość obsługi sprzętu. W poprzednich badaniach wykazano, że programy ćwiczeń z gumką o zróżnicowanej konstrukcji zapewniają wiele korzyści osobom starszym. W tym badaniu zaproponowano, aby w Społecznościowym Ośrodku dla Osób Starszych, który jest szeroko rozpowszechniony w Grecji, grupa kwalifikujących się osób starszych zamieszkujących społeczności mogła ćwiczyć pod nadzorem, używając elastycznych opasek w grupie.

Rekrutacja odbędzie się w Społecznym Centrum Seniorów. W zajęciach weźmie udział grupa osób, które ukończyły 65 rok życia, posiadające uprawnienia i uprawnienia do udziału w treningu siłowym. Każdy uczestnik otrzyma kartę informacyjną i formularz zgody. Pilotażowe, randomizowane badanie interwencyjne ma na celu ocenę skuteczności treningu oporowego z gumką jako środka poprawy równowagi, siły i jakości życia. Próba zostanie losowo przydzielona do jednej z dwóch następujących grup badawczych:

1. grupa programu ćwiczeń (grupa interwencyjna)
2. brak zmiany czynności dnia codziennego (grupa kontrolna)

Ocena będzie dokonywana w dwóch okresach: przed rozpoczęciem programu i po jego zakończeniu.

Program ćwiczeń będzie odbywał się dwa razy w tygodniu przez osiem tygodni.

Uczestnicy zostaną ocenieni za pomocą Skali Równowagi Berga, Szybkości chodu, Wstania i Startu na czas, 30-sekundowego testu stania na krześle, Siły chwytu dłoni, Siły prostowników i zginaczy kolan, Skali Skuteczności Upadku.