Częstotliwość treningu izometrycznego uścisku dłoni i ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem

Nadciśnienie tętnicze jest najczęstszą przyczyną chorób układu krążenia (CVD), udaru mózgu i przedwczesnej śmierci (WHO, 2021). Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że w 2021 r. 1,4 miliarda osób na całym świecie ma wysokie ciśnienie krwi, a tylko 14% osób aktywnie radzi sobie z tym podwyższonym poziomem. Aby pomóc ludziom poprawić ciśnienie krwi i/lub złagodzić jego wzrost wraz z wiekiem, potrzebne są proste i skuteczne strategie dotyczące stylu życia. Aktywność fizyczna jest jedną z możliwych strategii: w poprzednich badaniach wykazano, że kilka różnych rodzajów aktywności fizycznej ma korzystny wpływ na ciśnienie krwi (Blackwell i in., 2017). Jednakże wiele osób nie przestrzega obecnie zalecanych poziomów aktywności fizycznej (150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności tygodniowo) ze względu na połączenie wymaganego zaangażowania czasu, braku motywacji i związanego z tym poziomu wysiłku, wysiłku i dyskomfort fizyczny (Korkiakangas i in. 2009). Dlatego istnieje potrzeba zidentyfikowania alternatywnych ćwiczeń fizycznych, które pokonają te bariery, ale nadal skutecznie poprawią ciśnienie krwi (Herrod, Lund i Phillips, 2021, Toohey i in., 2018).

Wykazano, że trening izometryczny uścisku dłoni o niskiej intensywności (IET) skutkuje dużym spadkiem spoczynkowego ciśnienia krwi w młodszych i starszych grupach wiekowych, zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, oraz u osób z prawidłowym, jak i podwyższonym wyjściowym ciśnieniem krwi (Badrov i in. in., 2013; Bentley i in., 2018; Millar i in., 2014). W tym badaniu IET niemal powszechnie polegało na wykonywaniu 4 x 2 przytrzymań IET przy 30% maksymalnego dobrowolnego skurczu, 3 razy w tygodniu, w ciągu 4–8 tygodni interwencji (Millar i in., 2014). Istnieje bardzo niewiele badań oceniających wpływ zmiany różnych parametrów protokołu na zmiany ciśnienia krwi i stanu naczyń, a minimalna skuteczna dawka IET jest nieznana. Określenie minimalnej skutecznej dawki różnych rodzajów ćwiczeń może pomóc w pokonaniu kluczowych barier w ćwiczeniach poprzez zmniejszenie wymaganego zaangażowania czasowego, zmniejszenie postrzeganego wysiłku/wysiłku i promowanie bardziej pozytywnych reakcji afektywnych. Jednym z ważnych parametrów, które można modyfikować, jest częstotliwość treningów i nie wiadomo, czy zmniejszenie częstotliwości IET zmniejszy skuteczność poprawy ciśnienia krwi.

Dlatego też głównym celem tego badania jest ustalenie, czy zmniejszenie częstotliwości izometrycznego treningu chwytu ręki z czterech razy w tygodniu do dwóch razy w tygodniu wpłynie na poprawę spoczynkowego ciśnienia krwi i zdrowia naczyń u osób z nadciśnieniem. Drugorzędnym celem jest zbadanie ostrych reakcji afektywnych i percepcyjnych na sesje IET oraz wpływu treningu na te ostre reakcje afektywne/percepcyjne.