Häufigkeit und Blutdruck des isometrischen Handgrifftrainings bei Menschen mit Bluthochdruck

Bluthochdruck ist die wichtigste Ursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD), Schlaganfall und vorzeitigen Tod (WHO, 2021). Schätzungen der Weltgesundheitsorganisation zufolge leiden im Jahr 2021 weltweit 1,4 Milliarden Menschen an hohem Blutdruck, wobei nur 14 % der Menschen diese erhöhten Werte aktiv kontrollieren. Um Menschen dabei zu helfen, ihren Blutdruck zu verbessern und/oder den Blutdruckanstieg mit zunehmendem Alter abzumildern, sind einfache und wirksame Lebensstilstrategien erforderlich. Körperliche Aktivität ist eine mögliche Strategie: In früheren Untersuchungen wurde gezeigt, dass verschiedene Arten körperlicher Aktivität positive Auswirkungen auf den Blutdruck haben (Blackwell et al., 2017). Viele Menschen halten sich jedoch aufgrund einer Kombination aus erforderlichem Zeitaufwand, mangelnder Motivation und dem damit verbundenen Maß an Anstrengung und Anstrengung nicht an die derzeit empfohlenen körperlichen Aktivitätsniveaus (150 Minuten mäßig intensive körperliche Aktivität pro Woche). körperliche Beschwerden (Korkiakangas et al. 2009). Daher besteht die Notwendigkeit, alternative Trainingsinterventionen zu identifizieren, die diese Hindernisse überwinden, aber weiterhin den Blutdruck wirksam verbessern (Herrod, Lund & Phillips, 2021, Toohey et al., 2018).

Es hat sich gezeigt, dass ein isometrisches Handgriffübungstraining (IET) mit geringer Intensität in jüngeren und älteren Altersgruppen, sowohl bei Männern als auch bei Frauen, sowie bei Personen mit normalem und erhöhtem Ausgangsblutdruck zu einer starken Senkung des Ruheblutdrucks führt (Badrov et al, 2013; Bentley et al., 2018; Millar et al., 2014). In dieser Forschung umfasste die IET fast durchgängig die Durchführung von 4 x 2 IET-Haltungen bei 30 % der maximalen willkürlichen Kontraktion dreimal pro Woche über einen Zeitraum von 4 bis 8 Wochen (Millar et al., 2014). Es gibt nur sehr wenige Studien, die die Auswirkungen der Änderung verschiedener Protokollparameter auf Veränderungen des Blutdrucks und der Gefäßgesundheit untersucht haben, und die minimale wirksame Dosis von IET ist unbekannt. Die Definition der minimalen effektiven Dosis verschiedener Trainingsarten kann dazu beitragen, wichtige Hindernisse für das Training zu überwinden, indem der erforderliche Zeitaufwand gesenkt, die wahrgenommene Anstrengung/Anstrengung reduziert und positivere affektive Reaktionen gefördert werden. Ein wichtiger modifizierbarer Parameter ist die Trainingshäufigkeit, und es ist nicht bekannt, ob eine Reduzierung der IET-Häufigkeit die Wirksamkeit zur Verbesserung des Blutdrucks verringert.

Daher besteht das Hauptziel dieser Studie darin, festzustellen, ob eine Verringerung der Häufigkeit des isometrischen Handgrifftrainings von viermal pro Woche auf zweimal pro Woche Auswirkungen auf die Verbesserung des Ruheblutdrucks und der Gefäßgesundheit bei Menschen mit Bluthochdruck hat. Ein sekundäres Ziel besteht darin, die akuten affektiven und wahrnehmungsbezogenen Reaktionen auf IET-Sitzungen und die Wirkung des Trainings auf diese akuten affektiven/wahrnehmungsbezogenen Reaktionen zu untersuchen.