Izometrikus fogantyús edzés gyakorisága és vérnyomása magas vérnyomásban szenvedőknél

A hipertónia a szív- és érrendszeri betegségek (CVD), a stroke és a korai halálozás legfontosabb oka (WHO, 2021). Az Egészségügyi Világszervezet 2021-es becslései szerint a világon 1,4 milliárd embernek van magas vérnyomása, és csak az emberek 14%-a kezeli aktívan ezt a magas vérnyomást. Egyszerű és hatékony életmód-stratégiák szükségesek ahhoz, hogy az emberek javítsák vérnyomásukat és/vagy mérsékeljék az öregedéssel járó vérnyomás-emelkedést. A fizikai aktivitás az egyik lehetséges stratégia: korábbi kutatások során számos különböző típusú fizikai aktivitásról kimutatták, hogy jótékony hatással van a vérnyomásra (Blackwell et al., 2017). Sok egyén azonban nem tartja be a jelenleg ajánlott fizikai aktivitási szinteket (heti 150 perc közepes intenzitású fizikai tevékenység), a szükséges időigény, a motiváció hiánya és a kapcsolódó erőfeszítések, erőkifejtés és megerőltetés kombinációja miatt. fizikai kényelmetlenség (Korkiakangas et al 2009). Ezért szükség van olyan alternatív gyakorlati beavatkozások azonosítására, amelyek legyőzik ezeket az akadályokat, de hatékonyak maradnak a vérnyomás javításában (Herrod, Lund és Phillips, 2021, Toohey és mtsai, 2018).

Kimutatták, hogy az alacsony intenzitású izometrikus kézfogásos gyakorlatok (IET) nagymértékben csökkentik a nyugalmi vérnyomást fiatalabb és idősebb korcsoportokban, férfiaknál és nőknél, valamint normál és emelkedett kiindulási vérnyomású egyéneknél (Badrov et al., 2013; Bentley és mtsai, 2018; Millar és mtsai, 2014). Ebben a kutatásban az IET szinte általánosan magában foglalja a maximális akaratlagos összehúzódás 30%-ánál 4x2 IET elvégzését, heti 3 alkalommal, 4-8 hetes beavatkozás során (Millar et al, 2014). Nagyon kevés olyan tanulmány van, amely a különböző protokollparaméterek megváltoztatásának a vérnyomás és az érrendszeri egészség változására gyakorolt ​​hatását vizsgálta, és az IET minimális effektív dózisa nem ismert. A különböző típusú gyakorlatok minimális effektív dózisának meghatározása segíthet leküzdeni az edzés előtt álló kulcsfontosságú akadályokat azáltal, hogy csökkenti a szükséges időigényt, csökkenti az észlelt erőfeszítést/erőltetést, és elősegíti a pozitívabb érzelmi reakciókat. Az egyik fontos módosítható paraméter az edzés gyakorisága, és nem ismert, hogy az IET gyakoriságának csökkentése csökkenti-e a vérnyomás javításának hatékonyságát.

Ezért ennek a tanulmánynak az elsődleges célja annak meghatározása, hogy az izometrikus fogantyús edzés gyakoriságának heti négy alkalomról heti két alkalomra történő csökkentése hatással lesz-e a magas vérnyomásban szenvedők nyugalmi vérnyomásának és érrendszeri egészségének javulására. Másodlagos cél az IET üléseire adott akut affektív és perceptuális válaszok, valamint az edzés ezen akut affektív/perceptuális válaszokra gyakorolt ​​hatásának vizsgálata.