Frequenza di allenamento con impugnatura isometrica e pressione sanguigna nelle persone con ipertensione

L’ipertensione è la causa più importante di malattie cardiovascolari (CVD), ictus e morte prematura (OMS, 2021). Secondo le stime dell’Organizzazione Mondiale della Sanità nel 2021, 1,4 miliardi di persone in tutto il mondo soffrono di pressione alta, con solo il 14% delle persone che gestisce attivamente questi livelli elevati. Sono necessarie strategie di stile di vita semplici ed efficaci per aiutare le persone a migliorare la pressione sanguigna e/o ad attenuare gli aumenti della pressione sanguigna con l’invecchiamento. L’attività fisica è una possibile strategia: ricerche precedenti hanno dimostrato che diversi tipi di attività fisica hanno effetti benefici sulla pressione sanguigna (Blackwell et al., 2017). Tuttavia, molti individui non aderiscono ai livelli di attività fisica attualmente raccomandati (150 minuti di attività fisica di moderata intensità a settimana), a causa di una combinazione dell’impegno di tempo richiesto, della mancanza di motivazione e dei livelli associati di sforzo, sforzo e disagio fisico (Korkiakangas et al 2009). Pertanto, è necessario identificare interventi di esercizio alternativi che supereranno queste barriere ma rimarranno efficaci nel migliorare la pressione sanguigna (Herrod, Lund e Phillips, 2021, Toohey et al, 2018).

È stato dimostrato che l’allenamento con esercizi isometrici di presa della mano (IET) a bassa intensità determina notevoli diminuzioni della pressione sanguigna a riposo nei gruppi di età più giovani e più anziani, sia negli uomini che nelle donne, e in individui con pressione sanguigna di base normale o elevata (Badrov et al. al, 2013; Bentley et al., 2018; Millar et al., 2014). In questa ricerca, l'IET ha comportato quasi universalmente l'esecuzione di prese IET 4 x 2 al 30% della contrazione volontaria massima, 3 volte a settimana, nel corso di un intervento di 4-8 settimane (Millar et al, 2014). Sono pochissimi gli studi che hanno studiato l’effetto della modifica dei diversi parametri del protocollo sui cambiamenti della pressione sanguigna e della salute vascolare, e la dose minima efficace di IET è sconosciuta. Definire la dose minima efficace di diversi tipi di esercizio può aiutare a superare le principali barriere all’esercizio riducendo l’impegno di tempo richiesto, riducendo lo sforzo/sforzo percepito e promuovendo risposte affettive più positive. Un importante parametro modificabile è la frequenza dell’allenamento e non è noto se la riduzione della frequenza dell’IET ridurrà l’efficacia nel migliorare la pressione sanguigna.

Pertanto, l’obiettivo primario di questo studio è determinare se la riduzione della frequenza dell’allenamento isometrico con la presa della mano da quattro volte a due volte a settimana influenzerà i miglioramenti della pressione sanguigna a riposo e della salute vascolare nelle persone con ipertensione. Un obiettivo secondario è quello di indagare le risposte affettive e percettive acute alle sessioni di IET e l'effetto dell'allenamento su queste risposte affettive/percettive acute.