Wpływ ćwiczeń miednicy na poród i nietrzymanie moczu

Kobiety w ciąży w grupie ćwiczeniowej będą uczestniczyć w ośmiotygodniowym programie ćwiczeń mięśni dna miednicy. Program rozpoczyna się od osobistego szkolenia grupowego podczas zajęć przygotowujących do porodu w Konya City Hospital, w grupach po 15 osób, prowadzonego przez położną. Szkolenie obejmuje anatomię dna miednicy, prawidłową identyfikację mięśni, ćwiczenia Kegla, oddychanie, techniki relaksacyjne oraz pokazy ćwiczeń.

Po sesji uczestniczki będą wykonywać ćwiczenia trzy razy w tygodniu przez osiem tygodni, w tym ćwiczenia Kegla, skurcze skoordynowane z oddychaniem, ćwiczenia mięśni dna miednicy w różnych pozycjach, ćwiczenia stabilizacji core oraz integrację do codziennych aktywności. Cotygodniowe materiały wideo będą wspierać prawidłowe wykonywanie ćwiczeń i motywację, a uczestniczki będą rejestrować swoje praktyki w dzienniczku ćwiczeń. Na koniec doświadczenia zostaną ocenione, a wytyczne dotyczące kontynuacji po porodzie zostaną dostarczone.

Kobiety w ciąży w grupie ćwiczeniowej będą uczestniczyć w ośmiotygodniowym programie ćwiczeń mięśni dna miednicy.
Program rozpoczyna się od sesji szkoleniowej grupowej na żywo podczas zajęć przygotowujących do porodu w Konya City Hospital, w grupach po 15 osób, prowadzonych przez położną.
Szkolenie obejmuje anatomię dna miednicy, prawidłową identyfikację mięśni, ćwiczenia Kegla, oddychanie, techniki relaksacyjne oraz pokazy ćwiczeń.

Po sesji uczestniczki będą wykonywać ćwiczenia trzy razy w tygodniu przez osiem tygodni, w tym ćwiczenia Kegla, skurcze skoordynowane z oddechem, ćwiczenia mięśni dna miednicy w różnych pozycjach, ćwiczenia stabilizacji rdzenia oraz integrację do codziennych aktywności.
Tygodniowe materiały wideo będą wspierać prawidłowe wykonywanie ćwiczeń i motywację, a uczestniczki będą rejestrować swoje praktyki w dzienniczku ćwiczeń.
Na koniec doświadczenia zostaną ocenione, a wskazówki dotyczące kontynuacji po porodzie zostaną dostarczone.

Kobiety w ciąży w grupie ćwiczeniowej będą uczestniczyć w ośmiotygodniowym programie ćwiczeń mięśni dna miednicy. Program rozpoczyna się od osobistego szkolenia grupowego podczas zajęć przygotowujących do porodu w Konya City Hospital, w grupach po 15 osób, prowadzonego przez położną. Szkolenie obejmuje anatomię dna miednicy, prawidłową identyfikację mięśni, ćwiczenia Kegla, oddychanie, techniki relaksacyjne oraz pokazy ćwiczeń.

Po sesji uczestniczki będą wykonywać ćwiczenia trzy razy w tygodniu przez osiem tygodni, w tym ćwiczenia Kegla, skurcze skoordynowane z oddychaniem, ćwiczenia mięśni dna miednicy w różnych pozycjach, ćwiczenia stabilizacji core oraz integrację do codziennych aktywności. Cotygodniowe materiały wideo będą wspierać prawidłowe wykonywanie ćwiczeń i motywację, a uczestniczki będą rejestrować swoje praktyki w dzienniczku ćwiczeń. Na koniec doświadczenia zostaną ocenione, a wytyczne dotyczące kontynuacji po porodzie zostaną dostarczone.