Wpływ kofeiny i L-teaniny na wydolność fizyczną i poznawczą u wytrenowanych sportowców

To randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo, krzyżowe badanie kliniczne bada ostre efekty suplementacji kofeiną (CAF), L-teaniną (THE), ich kombinacją (COM) i placebo (CON) na wydolność fizyczną i poznawczą u młodych, zdrowych, wyczynowych sportowców. Każdy uczestnik ukończył wszystkie cztery warunki eksperymentalne w losowej kolejności, oddzielone minimum 72-godzinnym okresem wypłukania, aby zminimalizować efekty przenoszenia. Sekwencja randomizacji została wygenerowana komputerowo przez niezależnego badacza, a zarówno uczestnicy, jak i oceniający byli zaślepieni wobec wszystkich warunków.

W sumie wzięło udział 20 wytrenowanych sportowców (12 mężczyzn, 8 kobiet; 19,9 ± 2,4 lat). Wszyscy byli aktywnie zaangażowani w sporty drużynowe lub indywidualne na poziomie wyczynowym, bez historii chorób układu sercowo-naczyniowego, neurologicznych lub układu mięśniowo-szkieletowego oraz bez znanej nietolerancji na składniki kofeiny, teaniny lub placebo. Dane antropometryczne i składu ciała zebrano przy użyciu standardowych procedur, w tym wieloczęstotliwościowej analizy impedancji bioelektrycznej. Uczestnicy utrzymywali normalne nawyki spożycia kofeiny, aby zachować ważność ekologiczną i uniknąć efektów odstawienia.

Protokół suplementacji obejmował cztery warunki: (1) 3 mg/kg bezwodnej kofeiny, (2) 200 mg L-teaniny, (3) kombinację obu oraz (4) placebo (mannitol). Wszystkie suplementy były zamknięte w wizualnie identycznych kapsułkach żelatynowych, a uczestnicy przyjmowali pięć kapsułek z wodą 60 minut przed testami. Sesje testowe przeprowadzano o godzinie 09:00, aby zminimalizować zmienność okołodobową. Uczestnicy powstrzymywali się od alkoholu, intensywnego wysiłku fizycznego i suplementów diety przez 24 godziny przed każdą sesją oraz odtwarzali swoje spożycie pokarmowe przed próbą na podstawie 24-godzinnych dzienników żywieniowych.

Wszystkie sesje testowe przeprowadzono w standardowych warunkach laboratoryjnych w pomieszczeniu (22 ± 1 °C, 50 ± 5% wilgotności). Sekwencja testów była ustalona jako koordynacja wzrokowo-ruchowa, maksymalna siła izometryczna i przerywana wytrzymałość tlenowa, z odpowiednimi przerwami między testami.

Główne wyniki obejmowały:

Maksymalną siłę izometryczną, mierzoną za pomocą dynamometrii ręki, pleców i nogi (Lafayette, Japonia).

Przerywaną wytrzymałość tlenową, ocenianą za pomocą testu Yo-Yo Intermittent Endurance Test Level 1.

Koordynację wzrokowo-ruchową, ocenianą za pomocą komputerowego zestawu testów (EHC), który kwantyfikował parametry dokładności, szybkości i precyzji.

Wstępna analiza mocy (f = 0,25, α = 0,05, 1-β = 0,80) określiła wymaganą wielkość próby na 16 uczestników; zrekrutowano 20, aby uwzględnić potencjalną rezygnację. Wszyscy 20 ukończyli badanie.

Protokół badania został zatwierdzony przez Komisję Etyki Badań na Ludziach Uniwersytetu Sinop (Nr Zatwierdzenia 2025/337), a od wszystkich uczestników uzyskano pisemną świadomą zgodę.

To badanie ma na celu wyjaśnienie, czy ostre spożycie kofeiny, L-teaniny lub ich kombinacji wywiera różne lub synergistyczne efekty na siłę fizyczną, wytrzymałość i koordynację u wytrenowanych sportowców, przyczyniając się tym samym do zrozumienia łączonych środków ergogenicznych w wydolności sportowej.