Efeitos da Cafeína e L-Teanina no Desempenho Físico e Cognitivo em Atletas Treinados

Este ensaio clínico aleatorizado, duplamente cego, controlado por placebo e cruzado investiga os efeitos agudos da suplementação de cafeína (CAF), L-teanina (THE), da sua combinação (COM) e de placebo (CON) no desempenho físico e cognitivo em atletas jovens, saudáveis e competitivos. Cada participante completou todas as quatro condições experimentais numa ordem aleatória, separadas por um período de washout mínimo de 72 horas para minimizar efeitos de arrastamento. A sequência de aleatorização foi gerada por computador por um investigador independente, e tanto os participantes como os avaliadores estavam cegos para todas as condições.

Um total de 20 atletas treinados (12 homens, 8 mulheres; 19,9 ± 2,4 anos) participaram. Todos estavam ativamente envolvidos em desportos de equipa ou individuais a um nível competitivo, sem histórico de doenças cardiovasculares, neurológicas ou musculoesqueléticas, e sem intolerância conhecida aos componentes da cafeína, teanina ou placebo. Os dados antropométricos e de composição corporal foram recolhidos utilizando procedimentos padronizados, incluindo análise de impedância bioelétrica multifrequência. Os participantes mantiveram os seus hábitos normais de consumo de cafeína para preservar a validade ecológica e evitar efeitos de abstinência.

O protocolo de suplementação consistiu em quatro condições: (1) 3 mg/kg de cafeína anidra, (2) 200 mg de L-teanina, (3) uma combinação de ambas, e (4) placebo (manitol). Todos os suplementos foram encapsulados em cápsulas de gelatina visualmente idênticas, e os participantes ingeriram cinco cápsulas com água 60 minutos antes dos testes. As sessões de teste foram realizadas às 09:00 horas para minimizar a variabilidade circadiana. Os participantes abstiveram-se de álcool, exercício intenso e suplementos alimentares durante 24 horas antes de cada sessão, e replicaram a sua ingestão alimentar pré-ensaio com base em registos alimentares de 24 horas.

Todas as sessões de teste foram realizadas em condições laboratoriais internas padronizadas (22 ± 1 °C, 50 ± 5% de humidade). A sequência de testes foi fixa como coordenação olho-mão, força isométrica máxima e resistência aeróbica intermitente, com intervalos de descanso adequados entre testes.

Os resultados primários incluíram:

Força isométrica máxima, medida através de dinamometria de preensão manual, costas e pernas (Lafayette, Japão).

Resistência aeróbica intermitente, avaliada utilizando o Teste de Resistência Intermitente Yo-Yo Nível 1.

Coordenação olho-mão, avaliada utilizando uma bateria de testes computorizada (EHC) que quantificou parâmetros de precisão, velocidade e exatidão.

Uma análise de poder a priori (f = 0,25, α = 0,05, 1-β = 0,80) determinou um tamanho de amostra necessário de 16 participantes; 20 foram recrutados para permitir potenciais desistências. Todos os 20 completaram o estudo.

O protocolo do estudo foi aprovado pelo Comité de Ética de Investigação Humana da Universidade de Sinop (Aprovação nº 2025/337), e o consentimento informado por escrito foi obtido de todos os participantes.

Este ensaio visa esclarecer se a ingestão aguda de cafeína, L-teanina ou a sua combinação exerce efeitos diferenciais ou sinergéticos na força física, resistência e coordenação em atletas treinados, contribuindo assim para a compreensão de auxílios ergogénicos combinados no desempenho desportivo.