Estudo de treinamento de resistência, destreinamento e retreinamento 2022 (TraDeRe2022)

O projeto de pesquisa visa examinar as adaptações musculares ao treinamento de resistência (TR), destreinamento (DT) e TF repetido (i.e. retreinamento). O projeto de pesquisa também examinará as diferenças nas adaptações musculares entre 20 semanas de treinamento físico contínuo e 20 semanas de treinamento intermitente, incluindo um período de DT de 10 semanas no meio da intervenção de treinamento. Este é um ensaio controlado randomizado no qual os participantes da pesquisa serão randomizados em grupos descontínuos e contínuos (ambos n=~20). Ambos farão um período de familiarização e controle de 2 a 3 semanas no início. Então, no primeiro, haverá um período inicial de treinamento de força (10 semanas), um período de DT (10 semanas) e um segundo período de treinamento de força (retreinamento) (10 semanas). O segundo grupo inclui um período de controle sem treinamento de 10 semanas (10 semanas) seguido por um período de RT (20 semanas). Os participantes serão homens e mulheres jovens e saudáveis ​​(de 18 a 35 anos, dos quais 50% são mulheres) sem experiência sistemática de RT durante os últimos 6 meses. As medições serão concluídas antes e depois de cada período de estudo. A composição corporal será medida por meio de análise de impedância bioelétrica (BIA) e varreduras corporais em 3D. O leg press dinâmico e a flexão do cotovelo uma repetição máxima (1RM) serão usados ​​para testar a força máxima. O desempenho anaeróbio e resistência de força serão testados em flexão de cotovelo e leg press dinâmico usando testes de RM. O vasto lateral (VL) e a área de secção transversa (CSA) do músculo bíceps braquial serão avaliados por meio de ultrassom. Biópsias musculares do músculo VL serão obtidas para avaliar alterações na morfologia da fibra muscular e fatores reguladores e associados aos processos hipertróficos e metabolismo. Amostras de sangue serão coletadas para analisar alterações no metabolismo e na fisiologia. Uma classificação de esforço percebido (RPE) durante o treinamento será coletada após cada exercício para garantir a intensidade de treinamento adequada. Finalmente, nutrição e atividade física habitual serão avaliadas com diários de dieta de 4 dias e questionários de atividade física antes da intervenção e durante cada período de 10 semanas.