Влияние перкуссионного массажа Theragun на отсроченную мышечную болезненность после тренировки

Ударная терапия — это форма манипуляции с мягкими тканями, аналогичная той, которую массажист делает во время массажа, и предназначена для уменьшения болезненности мышц и увеличения длины мышц. Целью настоящего исследования является определение влияния перкуссионного массажа тераганом и статических упражнений на растяжку на длину мышц и боль в икроножных мышцах при отсроченной мышечной болезненности после тренировки (DOMS). Это будет рандомизированный контрольный маршрут, где первоначальный скрининг будет проводиться в соответствии с критериями включения здоровых женщин, посещающих тренажерный зал, с минимум одной неделей посещения тренажерного зала и развитой DOMS после тренировок, а также в возрасте от 20 до 30 лет. Участники с травмами голени в анамнезе, любым типом нервно-мышечного расстройства и элитным уровнем физической подготовки будут исключены. Все участники исследования будут выполнять 15 минут на беговой дорожке и 15 минут на велотренажере в первый день. Через 24 часа участники с положительным DOMS будут случайным образом распределены в экспериментальную и контрольную группы. Экспериментальной группе будет назначено 5 минут ударного массажа и 5 минут статических упражнений на растяжку, в то время как контрольной группе будут назначены только 5 минут статических упражнений на растяжку. Участники обеих групп будут оцениваться по числовой шкале оценки боли и краткому опроснику боли Макгилла на предмет боли и степени пассивного тыльного сгибания голеностопного сустава для определения длины икроножной мышцы на исходном уровне до вмешательства и сразу через 24 часа, 48 часов и 72 часа после завершения. лечебного сеанса.