Эта страница была переведена автоматически, точность перевода не гарантируется. Пожалуйста, обратитесь к английской версии для исходного текста.

Как оптимально тренировать эмоциональные и социальные навыки

6 июля 2023 г. обновлено: Dr. Sarah Tran-Huu, Johannes Gutenberg University Mainz

Целью этого клинического исследования является сравнение различных компонентов вмешательства на благополучие у здоровых людей. Главный вопрос, на который он призван ответить, заключается в том, как должна быть составлена ​​оптимальная программа эмоционального и социального обучения. Участники примут участие в одном из 16 курсов продолжительностью 14 недель, которые будут состоять из различных комбинаций четырех компонентов:

  • регуляция эмоций,
  • внимательность,
  • принятие себя и
  • активация ресурса.

Для каждого из этих компонентов будет компонент управления. Кроме того, будет включена контрольная группа списка ожидания.

Обзор исследования

Подробное описание

Предыстория: Социально-эмоциональные навыки имеют большое значение для академического и профессионального успеха и являются огромным защитным фактором психического здоровья.

Цели: Таким образом, цель исследования состоит в том, чтобы изучить оптимальное сочетание различных компонентов воздействия на благополучие для укрепления психического здоровья и субъективного благополучия среди студентов и стажеров. Исследователи опираются на современные концепции, такие как внимательность, которые уже доказали свою эмпирическую эффективность, и пытаются сравнить их эффективность и понять, как они работают вместе, усиливают ли они или дополняют друг друга.

Методы: в исследовании факторного дизайна с 16 различными условиями вмешательства до 240 студентов или стажеров примут участие в 14-недельном вмешательстве на благополучие. Это вмешательство с максимальным количеством участников 15 на курс состоит из еженедельных 1,5-часовых занятий плюс 3 встречи на целый день с использованием психообразовательных элементов, практических упражнений и групповых дискуссий на различные темы. Участники пройдут онлайн-опросы о субъективном и психологическом благополучии, психическом здоровье и некоторых факторах устойчивости до, во время и после вмешательства, а также через 5 месяцев после его завершения в качестве последующей оценки.

Выводы: исследование внесет вклад в основанное на фактических данных, легкодоступное и масштабируемое вмешательство в благополучие, поддерживающее укрепление здоровья и профилактику стресса среди населения в целом.

Тип исследования

Интервенционный

Регистрация (Оцененный)

240

Фаза

  • Непригодный

Контакты и местонахождение

В этом разделе приведены контактные данные лиц, проводящих исследование, и информация о том, где проводится это исследование.

Контакты исследования

  • Имя: Sarah Franziska Tran-Huu, Dr.
  • Номер телефона: +49 6131 3929082
  • Электронная почта: stranhuu@uni-mainz.de

Критерии участия

Исследователи ищут людей, которые соответствуют определенному описанию, называемому критериям приемлемости. Некоторыми примерами этих критериев являются общее состояние здоровья человека или предшествующее лечение.

Критерии приемлемости

Возраст, подходящий для обучения

  • Взрослый
  • Пожилой взрослый

Принимает здоровых добровольцев

Да

Описание

Критерии включения:

  • Возраст 18 лет и старше
  • Свободно владеет немецким языком
  • Студент немецкого университета или стажер профессионального обучения

Критерий исключения:

  • Острый кризис психического здоровья (например, суицидальные наклонности)

Учебный план

В этом разделе представлена ​​подробная информация о плане исследования, в том числе о том, как планируется исследование и что оно измеряет.

Как устроено исследование?

Детали дизайна

  • Основная цель: Профилактика
  • Распределение: Рандомизированный
  • Интервенционная модель: Факторное присвоение
  • Маскировка: Одинокий

Оружие и интервенции

Группа участников / Армия
Вмешательство/лечение
Экспериментальный: Условие 1: эмоции, я, внимательность, ресурсы
(1) регулирование эмоций, (2) самопринятие, (3) внимательность, (4) активация ресурсов
Элементы психообразования, касающиеся возникновения и функций эмоций, прогрессивной мышечной релаксации (ПМР), анализа эмоциональных ситуаций и групповых упражнений
Упражнения и управляемый самопознание, направленные на углубление знаний о себе и принятие всех своих сильных и слабых сторон, упражнения на основе внутрисемейных систем Р. Шварца.
Упражнения на осознанность, различные техники медитации, такие как сканирование тела, дыхательная медитация. Рефлексия и обмен внутри группы
Упражнения, направленные на развитие положительных эмоций и укрепление личных качеств, основанные на движении позитивной психологии Мартина Селигмана, работающие над индивидуальными ценностями, жизненными целями и смыслом жизни.
Экспериментальный: Состояние 2: эмоции, я, осознанность, разрешение конфликтов.
(1) регулирование эмоций, (2) самопринятие, (3) внимательность, (4) конструктивное разрешение конфликтов
Элементы психообразования, касающиеся возникновения и функций эмоций, прогрессивной мышечной релаксации (ПМР), анализа эмоциональных ситуаций и групповых упражнений
Упражнения и управляемый самопознание, направленные на углубление знаний о себе и принятие всех своих сильных и слабых сторон, упражнения на основе внутрисемейных систем Р. Шварца.
Упражнения на осознанность, различные техники медитации, такие как сканирование тела, дыхательная медитация. Рефлексия и обмен внутри группы
Компонент управления активацией ресурса
Экспериментальный: Состояние 3: эмоции, я, стресс, ресурсы
(1) регулирование эмоций, (2) принятие себя, (3) управление стрессом, (4) активация ресурсов
Элементы психообразования, касающиеся возникновения и функций эмоций, прогрессивной мышечной релаксации (ПМР), анализа эмоциональных ситуаций и групповых упражнений
Упражнения и управляемый самопознание, направленные на углубление знаний о себе и принятие всех своих сильных и слабых сторон, упражнения на основе внутрисемейных систем Р. Шварца.
Упражнения, направленные на развитие положительных эмоций и укрепление личных качеств, основанные на движении позитивной психологии Мартина Селигмана, работающие над индивидуальными ценностями, жизненными целями и смыслом жизни.
Компонент управления осознанностью
Экспериментальный: Состояние 4: эмоции, я, стресс, разрешение конфликтов
(1) регулирование эмоций, (2) принятие себя, (3) управление стрессом, (4) конструктивное разрешение конфликтов
Элементы психообразования, касающиеся возникновения и функций эмоций, прогрессивной мышечной релаксации (ПМР), анализа эмоциональных ситуаций и групповых упражнений
Упражнения и управляемый самопознание, направленные на углубление знаний о себе и принятие всех своих сильных и слабых сторон, упражнения на основе внутрисемейных систем Р. Шварца.
Компонент управления активацией ресурса
Компонент управления осознанностью
Экспериментальный: Условие 5: эмоции, общение, внимательность, ресурсы
(1) регуляция эмоций, (2) коммуникативные навыки, (3) внимательность, (4) активация ресурсов
Элементы психообразования, касающиеся возникновения и функций эмоций, прогрессивной мышечной релаксации (ПМР), анализа эмоциональных ситуаций и групповых упражнений
Упражнения на осознанность, различные техники медитации, такие как сканирование тела, дыхательная медитация. Рефлексия и обмен внутри группы
Упражнения, направленные на развитие положительных эмоций и укрепление личных качеств, основанные на движении позитивной психологии Мартина Селигмана, работающие над индивидуальными ценностями, жизненными целями и смыслом жизни.
Компонент управления для самопринятия
Экспериментальный: Условие 6: эмоции, общение, осознанность, разрешение конфликтов
(1) регулирование эмоций, (2) коммуникативные навыки, (3) внимательность, (4) конструктивное разрешение конфликтов
Элементы психообразования, касающиеся возникновения и функций эмоций, прогрессивной мышечной релаксации (ПМР), анализа эмоциональных ситуаций и групповых упражнений
Упражнения на осознанность, различные техники медитации, такие как сканирование тела, дыхательная медитация. Рефлексия и обмен внутри группы
Компонент управления активацией ресурса
Компонент управления для самопринятия
Экспериментальный: Состояние 7: эмоции, общение, стресс, ресурсы
(1) регулирование эмоций, (2) коммуникативные навыки, (3) управление стрессом, (4) активация ресурсов
Элементы психообразования, касающиеся возникновения и функций эмоций, прогрессивной мышечной релаксации (ПМР), анализа эмоциональных ситуаций и групповых упражнений
Упражнения, направленные на развитие положительных эмоций и укрепление личных качеств, основанные на движении позитивной психологии Мартина Селигмана, работающие над индивидуальными ценностями, жизненными целями и смыслом жизни.
Компонент управления осознанностью
Компонент управления для самопринятия
Экспериментальный: Состояние 8: эмоции, общение, стресс, разрешение конфликтов
(1) регулирование эмоций, (2) коммуникативные навыки, (3) управление стрессом, (4) конструктивное разрешение конфликтов
Элементы психообразования, касающиеся возникновения и функций эмоций, прогрессивной мышечной релаксации (ПМР), анализа эмоциональных ситуаций и групповых упражнений
Компонент управления активацией ресурса
Компонент управления осознанностью
Компонент управления для самопринятия
Экспериментальный: Условие 9: групповая динамика, самость, внимательность, ресурсы
(1) социальное поведение в группах, (2) самопринятие, (3) внимательность, (4) активация ресурсов
Упражнения и управляемый самопознание, направленные на углубление знаний о себе и принятие всех своих сильных и слабых сторон, упражнения на основе внутрисемейных систем Р. Шварца.
Упражнения на осознанность, различные техники медитации, такие как сканирование тела, дыхательная медитация. Рефлексия и обмен внутри группы
Упражнения, направленные на развитие положительных эмоций и укрепление личных качеств, основанные на движении позитивной психологии Мартина Селигмана, работающие над индивидуальными ценностями, жизненными целями и смыслом жизни.
Компонент управления для регулирования эмоций
Экспериментальный: Условие 10: групповая динамика, самосознание, осознанность, разрешение конфликтов.
(1) социальное поведение в группах, (2) самопринятие, (3) осознанность, (4) конструктивное разрешение конфликтов
Упражнения и управляемый самопознание, направленные на углубление знаний о себе и принятие всех своих сильных и слабых сторон, упражнения на основе внутрисемейных систем Р. Шварца.
Упражнения на осознанность, различные техники медитации, такие как сканирование тела, дыхательная медитация. Рефлексия и обмен внутри группы
Компонент управления активацией ресурса
Компонент управления для регулирования эмоций
Экспериментальный: Условие 11: групповая динамика, я, стресс, ресурсы
(1) социальное поведение в группах, (2) принятие себя, (3) управление стрессом, (4) активация ресурсов
Упражнения и управляемый самопознание, направленные на углубление знаний о себе и принятие всех своих сильных и слабых сторон, упражнения на основе внутрисемейных систем Р. Шварца.
Упражнения, направленные на развитие положительных эмоций и укрепление личных качеств, основанные на движении позитивной психологии Мартина Селигмана, работающие над индивидуальными ценностями, жизненными целями и смыслом жизни.
Компонент управления осознанностью
Компонент управления для регулирования эмоций
Экспериментальный: Условие 12: групповая динамика, самость, стресс, разрешение конфликтов
(1) социальное поведение в группах, (2) принятие себя, (3) управление стрессом, (4) конструктивное разрешение конфликтов
Упражнения и управляемый самопознание, направленные на углубление знаний о себе и принятие всех своих сильных и слабых сторон, упражнения на основе внутрисемейных систем Р. Шварца.
Компонент управления активацией ресурса
Компонент управления осознанностью
Компонент управления для регулирования эмоций
Экспериментальный: Условие 13: групповая динамика, общение, внимательность, ресурсы
(1) социальное поведение в группах, (2) коммуникативные навыки, (3) внимательность, (4) активация ресурсов
Упражнения на осознанность, различные техники медитации, такие как сканирование тела, дыхательная медитация. Рефлексия и обмен внутри группы
Упражнения, направленные на развитие положительных эмоций и укрепление личных качеств, основанные на движении позитивной психологии Мартина Селигмана, работающие над индивидуальными ценностями, жизненными целями и смыслом жизни.
Компонент управления для самопринятия
Компонент управления для регулирования эмоций
Экспериментальный: Условие 14: групповая динамика, общение, осознанность, разрешение конфликтов.
(1) социальное поведение в группах, (2) коммуникативные навыки, (3) внимательность, (4) конструктивное разрешение конфликтов
Упражнения на осознанность, различные техники медитации, такие как сканирование тела, дыхательная медитация. Рефлексия и обмен внутри группы
Компонент управления активацией ресурса
Компонент управления для самопринятия
Компонент управления для регулирования эмоций
Экспериментальный: Условие 15: групповая динамика, общение, стресс, ресурсы
(1) социальное поведение в группах, (2) коммуникативные навыки, (3) управление стрессом, (4) активация ресурсов
Упражнения, направленные на развитие положительных эмоций и укрепление личных качеств, основанные на движении позитивной психологии Мартина Селигмана, работающие над индивидуальными ценностями, жизненными целями и смыслом жизни.
Компонент управления осознанностью
Компонент управления для самопринятия
Компонент управления для регулирования эмоций
Активный компаратор: Условие 16: групповая динамика, общение, стресс, разрешение конфликтов
(1) социальное поведение в группах, (2) коммуникативные навыки, (3) управление стрессом, (4) конструктивное разрешение конфликтов
Компонент управления активацией ресурса
Компонент управления осознанностью
Компонент управления для самопринятия
Компонент управления для регулирования эмоций

Что измеряет исследование?

Первичные показатели результатов

Мера результата
Мера Описание
Временное ограничение
Изменение эмоциональной регуляции, измеряемое самооценкой эмоциональных навыков
Временное ограничение: исходный уровень (до), 7-8 недель (промежуточный), 14 недель (после), 6 месяцев (первое последующее наблюдение), 9 месяцев (второе последующее наблюдение)

Всего 27 пунктов, по 3 пункта на 9 подшкал (внимание, телесное восприятие, ясность, понимание, регуляция, принятие, устойчивость, самоподдержка, готовность к конфронтации) (немецкий инструмент: Selbsteinschätzung Emotional Kompetenzen, SEK-27, Berking & Znoj, 2011). )

Оценки варьируются от 0 («совсем нет») до 4 («(почти) всегда»). более высокие баллы отражают более высокую оценку эмоциональных навыков.

исходный уровень (до), 7-8 недель (промежуточный), 14 недель (после), 6 месяцев (первое последующее наблюдение), 9 месяцев (второе последующее наблюдение)
Изменение самоэффективности, измеряемое по шкале общей самоэффективности
Временное ограничение: исходный уровень (до), 7-8 недель (промежуточный), 14 недель (после), 6 месяцев (первое последующее наблюдение), 9 месяцев (второе последующее наблюдение)

10 пунктов по одномерной шкале. (Немецкий инструмент; Skala zur Allgemeinen Selbstwirksamkeitserwartung, Швеция, Иерусалим и Шварцер, 2003 г.)

Баллы варьируются от 1 («полностью не согласен») до 4 («полностью согласен»); более высокие баллы отражают более высокую самоэффективность.

исходный уровень (до), 7-8 недель (промежуточный), 14 недель (после), 6 месяцев (первое последующее наблюдение), 9 месяцев (второе последующее наблюдение)
Изменение психологического благополучия, измеряемое по шкале психологического благополучия (немецкая версия)
Временное ограничение: исходный уровень (до), 7-8 недель (промежуточный), 14 недель (после), 6 месяцев (первое последующее наблюдение), 9 месяцев (второе последующее наблюдение)

6 подшкал (автономия, владение окружающей средой, цель в жизни, личностный рост, отношения с другими, самопринятие) (немецкая версия шкалы PWB Ryff et al., 2007; Fragebogen zum Psychologischen Wohlbefinden, Risch, Strohmayer & Stangier, 2005)

Баллы варьируются от 1 («полностью не согласен») до 6 («полностью согласен»); более высокие баллы отражают лучшее самочувствие.

исходный уровень (до), 7-8 недель (промежуточный), 14 недель (после), 6 месяцев (первое последующее наблюдение), 9 месяцев (второе последующее наблюдение)
Изменение внимательности, измеряемое по шкале осознанности, внимания и осознания (немецкая версия)
Временное ограничение: исходный уровень (до), 7-8 недель (промежуточный), 14 недель (после), 6 месяцев (первое последующее наблюдение), 9 месяцев (второе последующее наблюдение)

15 пунктов в одномерной шкале (Михалак, Хайденрайх, Стрёле и Нахтигалл, 2011 г.)

Баллы варьируются от 1 («почти всегда») до 6 («почти никогда») при оценке ежедневных упражнений и занятий; более высокие баллы отражают более низкую внимательность.

исходный уровень (до), 7-8 недель (промежуточный), 14 недель (после), 6 месяцев (первое последующее наблюдение), 9 месяцев (второе последующее наблюдение)
Изменение процветания, измеренное по шкале процветания (немецкая версия)
Временное ограничение: исходный уровень (до), 7-8 недель (промежуточный), 14 недель (после), 6 месяцев (первое последующее наблюдение), 9 месяцев (второе последующее наблюдение)

8 пунктов по одномерной шкале (Esch et al., 2013)

Баллы варьируются от 1 («категорически не согласен») до 7 («полностью согласен»); более высокие баллы отражают более высокую оценку процветания в жизни.

исходный уровень (до), 7-8 недель (промежуточный), 14 недель (после), 6 месяцев (первое последующее наблюдение), 9 месяцев (второе последующее наблюдение)
Изменение самосострадания, измеряемое по шкале самосострадания (немецкая версия)
Временное ограничение: исходный уровень (до), 7-8 недель (промежуточный), 14 недель (после), 6 месяцев (первое последующее наблюдение), 9 месяцев (второе последующее наблюдение)

26 пунктов, измеряющих 6 шкал (доброта к себе, самоосуждение, общая человечность, изоляция, осознанность, чрезмерная идентификация) (Hupfeld & Ruffieux, 2011)

Баллы варьируются от 1 («очень редко») до 5 («очень часто») при оценке ежедневных упражнений и занятий; более высокие баллы отражают более высокое самосострадание.

исходный уровень (до), 7-8 недель (промежуточный), 14 недель (после), 6 месяцев (первое последующее наблюдение), 9 месяцев (второе последующее наблюдение)
Изменение воспринимаемого стресса, измеряемое по Шкале воспринимаемого стресса (немецкая версия)
Временное ограничение: исходный уровень (до), 7-8 недель (промежуточный), 14 недель (после), 6 месяцев (первое последующее наблюдение), 9 месяцев (второе последующее наблюдение)

10 предметов; 6 пунктов, оценивающих беспомощность, и 4 пункта, оценивающих самоэффективность. (Шнайдер и др., 2020 г.)

Оценки варьируются от 1 ("никогда") до 5 ("очень часто"); более высокие баллы отражают более высокий воспринимаемый стресс.

исходный уровень (до), 7-8 недель (промежуточный), 14 недель (после), 6 месяцев (первое последующее наблюдение), 9 месяцев (второе последующее наблюдение)

Вторичные показатели результатов

Мера результата
Мера Описание
Временное ограничение
Изменение субъективного самочувствия, измеряемое шкалой положительных и отрицательных эмоций (PANAS)
Временное ограничение: исходный уровень (до), 7-8 недель (промежуточный), 14 недель (после), 6 месяцев (первое последующее наблюдение), 9 месяцев (второе последующее наблюдение)

Шкала состоит в общей сложности из 20 пунктов, из которых 10 пунктов относятся к положительному влиянию, а 10 пунктов относятся к отрицательному влиянию.

Баллы варьируются от 1 («совсем нет») до 5 («чрезвычайно»), оценивая переживание положительных или отрицательных эмоциональных состояний в течение прошлой недели; более высокие баллы отражают большее переживание этой эмоции.

исходный уровень (до), 7-8 недель (промежуточный), 14 недель (после), 6 месяцев (первое последующее наблюдение), 9 месяцев (второе последующее наблюдение)
Изменение субъективной удовлетворенности жизнью
Временное ограничение: исходный уровень (до), 7-8 недель (промежуточный), 14 недель (после), 6 месяцев (первое последующее наблюдение), 9 месяцев (второе последующее наблюдение)

5 пунктов по одномерной шкале (Шумахер, 2003 г.)

Оценки варьируются от 1 («совсем нет») до 7 («чрезвычайно»); более высокие баллы отражают более высокую удовлетворенность жизнью.

исходный уровень (до), 7-8 недель (промежуточный), 14 недель (после), 6 месяцев (первое последующее наблюдение), 9 месяцев (второе последующее наблюдение)
Изменение психического здоровья, измеренное с помощью опросника здоровья пациента (немецкая версия, Löwe, Zipfel & Herzog, 2002 г.)
Временное ограничение: исходный уровень (до), 7-8 недель (промежуточный), 14 недель (после), 6 месяцев (первое последующее наблюдение), 9 месяцев (второе последующее наблюдение)
Сумма PHQ-9 используется для оценки общего психического здоровья. Шкалы, касающиеся 1. соматических симптомов: оценка телесных симптомов, баллы варьируются от «не нарушены» до 3 («сильно нарушены») / 2. депрессии: 9 баллов, баллы от 0 «совсем нет» до 3 «почти каждый день / 3 y тревожность: пункты, оценивающие панические атаки или другие формы тревожности, баллы «Да» или «Нет», соответственно оценивающие общую нервозность и тревожность от 1 («совсем нет») до 3 («более половины дней в неделю»). ), более высокие баллы означают более выраженную симптоматику / 4. расстройство пищевого поведения: вопросы, оценивающие трудности с приемом пищи и чувство неконтролируемости (да или нет»). Ответы «да» по всем пунктам, указывающим на расстройство пищевого поведения / 5. Злоупотребление алкоголем: вопросы, оценивающие привычки употребления алкоголя, баллы «да» или «нет», когда хотя бы на 1 пункт дан ответ «да», злоупотребление оценивается / 6. психосоциальные функциональные возможности: 1 пункт по нарушению этих симптомов, от 1 («совсем не нарушен») до 4 («очень сильно нарушен»)
исходный уровень (до), 7-8 недель (промежуточный), 14 недель (после), 6 месяцев (первое последующее наблюдение), 9 месяцев (второе последующее наблюдение)

Соавторы и исследователи

Здесь вы найдете людей и организации, участвующие в этом исследовании.

Следователи

  • Учебный стул: Klaus Wälde, Prof. Dr., Chair in Macroeconomics, JGU Johannes Gutenberg Universität Mainz

Публикации и полезные ссылки

Лицо, ответственное за внесение сведений об исследовании, добровольно предоставляет эти публикации. Это может быть что угодно, связанное с исследованием.

Полезные ссылки

Даты записи исследования

Эти даты отслеживают ход отправки отчетов об исследованиях и сводных результатов на сайт ClinicalTrials.gov. Записи исследований и сообщаемые результаты проверяются Национальной медицинской библиотекой (NLM), чтобы убедиться, что они соответствуют определенным стандартам контроля качества, прежде чем публиковать их на общедоступном веб-сайте.

Изучение основных дат

Начало исследования (Оцененный)

1 июля 2023 г.

Первичное завершение (Оцененный)

1 июля 2024 г.

Завершение исследования (Оцененный)

1 июля 2024 г.

Даты регистрации исследования

Первый отправленный

25 июня 2023 г.

Впервые представлено, что соответствует критериям контроля качества

6 июля 2023 г.

Первый опубликованный (Действительный)

14 июля 2023 г.

Обновления учебных записей

Последнее опубликованное обновление (Действительный)

14 июля 2023 г.

Последнее отправленное обновление, отвечающее критериям контроля качества

6 июля 2023 г.

Последняя проверка

1 июля 2023 г.

Дополнительная информация

Термины, связанные с этим исследованием

Планирование данных отдельных участников (IPD)

Планируете делиться данными об отдельных участниках (IPD)?

ДА

Описание плана IPD

Анонимизированные ответы на анкеты (все данные)

Сроки обмена IPD

как только будут получены результаты (ожидается осенью 2024 г.)

Критерии совместного доступа к IPD

на веб-странице после публикации статьи

Совместное использование IPD Поддерживающий тип информации

  • STUDY_PROTOCOL
  • САП
  • МКФ
  • АНАЛИТИЧЕСКИЙ_КОД
  • КСО

Информация о лекарствах и устройствах, исследовательские документы

Изучает лекарственный продукт, регулируемый FDA США.

Нет

Изучает продукт устройства, регулируемый Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.

Нет

Эта информация была получена непосредственно с веб-сайта clinicaltrials.gov без каких-либо изменений. Если у вас есть запросы на изменение, удаление или обновление сведений об исследовании, обращайтесь по адресу register@clinicaltrials.gov. Как только изменение будет реализовано на clinicaltrials.gov, оно будет автоматически обновлено и на нашем веб-сайте. .

Клинические исследования Душевное здоровье

Клинические исследования Регуляция эмоций

Подписаться