Массаж и ударная терапия на мышцы и работоспособность

Интенсивная физическая нагрузка влияет на биохимический баланс мышечных клеток, стимулируя накопление неорганического фосфата, протонов, лактата и свободного Mg2+. Измененный биохимический баланс приводит к утомлению, вследствие чего ухудшается работоспособность и проявляется снижением интенсивности и эффективности работы мышц. Оптимальный баланс между тренировкой и восстановлением после тренировки является одним из основных элементов, которые следует учитывать, поскольку он влияет на мышечную силу, физическую работоспособность и отсроченную болезненность мышц (DOMS).

Одним из таких инструментов восстановления, популярность которого в последнее время возросла, являются ручные устройства для ударного массажа (например, массажные пистолеты). Первый коммерческий массажный пистолет был изобретен в 2008 году, и в последние годы наблюдается рост популярности портативных устройств для личного и профессионального терапевтического использования, а также физиотерапевтами, тренерами по силовой и физической подготовке и спортсменами для достижения потенциального улучшения производительности.

Массаж определяется как «механическое воздействие на ткани тела с помощью ритмического давления и поглаживаний для укрепления здоровья и хорошего самочувствия» и используется для восстановления, подготовки перед тренировкой, а также предотвращения травм и реабилитации.

Известно, что массаж уменьшает мышечное напряжение; уменьшить мышечные боли, отеки и спазмы; улучшить гибкость и диапазон движений; увеличивают кровоток в мышцах и выводят из крови такие вещества, как лактат или креатинкиназа, и, следовательно, снижают утомляемость.

Быстрое восстановление работоспособности важно как для спортсменов-любителей, так и для профессиональных спортсменов, и необходимы научные исследования, чтобы доказать, что массаж является эффективным инструментом для улучшения восстановления после тренировки или содействия более быстрому восстановлению.

Насколько нам известно, в литературе отсутствуют исследования, сравнивающие влияние перкуссионной терапии и массажной терапии на восстановление, мышечную силу и работоспособность после тренировки. Целью данного исследования будет изучение эффекта перкуссионного массажа с помощью механического перкуссионного устройства и классического шведского массажа после острых упражнений.