Влияние утренних и вооруженных бега на бегах

Эффекты утренних и воодушевленных сил на презентационные футболисты-футболисты, кошкун Йилмаз, Сурейя Йонка Сезер, özgür Enken, Баха Энгин çelikel Аннотация. футболисты. Участники посетили лабораторию 3 раза с 1-дневными интервалами до и после обучения. Измерения включали максимальное давление вдоха (MIP), максимальное давление выдоха (MEP), принудительный объем выдоха за 1 секунду (FEV1), принудительную жизненно важную емкость (FVC) и отношение FEV1/FVC, тестирование ловкости и функциональных характеристик (FPT) для доминирующих и ненормальных ног. Результаты нашего исследования показали, что утренний бег был более эффективным, чем другие формы физических упражнений при разработке дыхательной системы. Наибольшее улучшение значений FVC, FEV1, MIP и MEP наблюдалось у тех, кто выполнял утренние пробежки (P <0,001). Результаты исследования исследователей указывают на то, что утренний бег более эффективен, чем запуск доминирующей ноги в серии тестов на прочность на нижних конечностях, включая перекрестный переход с одной ногой (SL) и тройной ногой (THD) для тестов на расстояние (CHD) и 6-метровый тест с временным ходом (6 млн. Т.т.). Результаты были статистически значимыми (р = 0,000). Что касается неисправной ноги, тесты SL и 6-метров THT были более эффективными в утренней группе бега, чем в вечерней группе бега (P = 0,000). Утренняя группа бега имела лучшие результаты ловкости, чем у вечерних и контрольных групп. В результате было определено, что утреннее бег трусцой оказало положительное влияние на силу дыхательных мышц, дыхательную функцию и силу нижней конечности у детей.

Ключевые слова: нижняя конечность, респираторная функция, дети, физическая активность, введение образа жизни Несколько исследований были сосредоточены на выяснении влияния гомеостатических изменений на спортивные показатели в суточном цикле. Эти исследования последовательно продемонстрировали, что спортсмены демонстрируют значительные расхождения в своей работе, зависящие от временного возникновения режима упражнений. В этих процессах, известных как циркадный ритм, предыдущие исследования сообщали о положительном влиянии вечерних тренировок на спортивные показатели по сравнению с тренировками по утрам.

Было продемонстрировано, что долгосрочные комбинированные силовые и выносливые тренировки вечером могут привести к большему увеличению мышечной гипертрофии и массы, чем тренировки, проводимые утром. Эти результаты последовательно наблюдались в сердечно -сосудистых тестах на приспособленность, такие как плавание и велосипед, а также в тестах на прочность, такие как стоящие вертикальные прыжки (прыжки с противодействием) и сокращения изометрических мышц. Этот вариант спортивных показателей тесно связан с механизмами циркадного ритма. Следовательно, циркадный ритм представляет собой решающее внимание в разработке схем обучения.

Изучение циркадных ритмов, определенных как циклические 24-часовые модели физиологических функций, включая функцию легких, стало известной областью интереса как в основных, так и в клинических исследованиях. Поддержание циркадных ритмов регулируется «циркадными часами», которые расположены в супрахиазматическом ядре гипоталамуса. Этот процесс организован по оси гипоталамуса, вегетативной нервной системе и белкам такта, которые образуют регуляторные петли обратной связи. Супрахиазматическое ядро ​​в гипоталамусе служит первичными циркадными часами, генерируя эти ритмы. Он синхронизируется с внешними подсказками, включая циклы света, время приема пищи и социальные взаимодействия. Кроме того, он регулирует ритмические изменения в физиологии человека и координирует время процессов, таких как цикл сна бодрствования, колеблющиеся уровни активности и синхронизация функциональности скелетных мышц. Было показано, что многочисленные факторы, связанные с циркадным ритмом (температура тела, хронотип (утренний тип и вечерний тип), учебные программы и ежедневные колебания в биохимических маркерах) способствуют суточным различиям в спортивных показателях. Наличие циркадного ритма в функции легких, которая является одним из этих факторов, также известно.

Способность легких регулировать потребление кислорода во время бега является ключевым фактором как в экономике, так и в результате эффективности. В литературе было продемонстрировано, что регулярные тренировки оказывают значительное влияние на пики производительности, при этом наибольшие преимущества наблюдаются при обучении утром. Кроме того, когда тренировка проводится днем ​​или вечером, было показано, что это увеличивает амплитуду ежедневных изменений на нервно -мышечном уровне. В контексте профессионального марафона данные свидетельствуют о том, что приоритеты утренних тренировок могут привести к повышению результатов производительности. В литературе тренировка бега, в которой принимается циркадный ритм, обычно выполняется у взрослых и молодых спортсменов, но нет исследований о том, как утренний бег и вечерний бег влияет на силу нижних конечностей и респираторные функции в исследованиях на детских спортсменах. Таким образом, это исследование было направлено на определение последствий 8 недель утреннего бега и вечернего бега на силу нижних конечностей и респираторную функцию у футболистов-мужчин в 10-12 лет. Предполагается, что данные, полученные в результате утренних и вечерних тренировок, различаются. Эта информация может оказаться полезной для тренеров и ученых -спортивных ученых, занимающихся разработкой программ обучения в своих профессиональных возможностях.

Материалы и методы Процедура исследования и процедуры отбора проб В этом исследовании, параллельное рандомизированное контролируемое исследование с двумя группами, было проведено в соответствии с руководящими принципами Консорта. Все участники и их родители получили подробную информацию до исследования, и письменное информированное согласие было получено в соответствии с этическими принципами, описанными в Декларации Хельсинки. Помощь была получена от тренера по атлетизму 3-го уровня за планирование и реализацию упражнений по бегу, которые будут использоваться в проекте. Исследование было разработано в соответствии с правилами декларации Хельсинки и одобрено комитетом по этике для научных исследований Университета Гюмушхане (на его собрании 21.02.24 и номер 2024/2; номер решения E-95674917-108.99-239802).

Экспериментальный дизайн. Участники посещали лабораторию три раза, через однодневные интервалы до и после периода обучения. Во время первоначального визита участники и их родители были предоставлены исчерпывающей информацией о тестах и ​​пилотных тестах для участников. Во втором посещении были проведены тесты на дыхательные функции, а также измерения силы дыхательных мышц, высота и массы тела. В третьем и последнем визите, доминирующая нога были определены, и были выполнены функциональные тестирование эффективности для доминирующих и не доминирующих. Все тесты проводились в одно и то же время дня, после того, как участникам было указано поддерживать нормальную диету и рутину сна и избежать интенсивных физических упражнений за 24 часа до тестирования. Скорочны постились в течение 3 часов до тестирования и выпили 500 мл воды за 2 часа до тестирования. Все измерения повторялись после восьми недель тренировок. Во время исследования детей просили спать через определенные интервалы времени (9-12 часов), чтобы убедиться, что их паттерны сна были последовательными.

Население и выборка Целью данного исследования состояла в том, чтобы исследовать влияние утренних и вечерних тренировок на силу нижних конечностей, эффективность ловкости и респираторную функцию у футболистов-мужчин в 10-12, которые регулярно тренировались в течение не менее 2 лет. Анализ мощности был выполнен с помощью программы G.Power 3.1 для определения размера выборки исследования, и было обнаружено, что значение D составляет 1,12 (α = 0,05, 1-β = 0,95, η2p = 0,8). В результате анализа было решено включить не менее 25 участников для каждой группы в исследование. Исследования были разделены на 3 группы: утренний бег (MRG), вечерний бег (ERG) и контрольные (CON) группы.

Хронотип HS-MEQ был использован для оценки хронотипа каждого участника. На основании полученных баллов индивиды были классифицированы по одной из пяти категорий хронотипов: определенный вечерний тип (DET) (16--30), умеренный вечерний тип (MET) (31--41), без типа (NT) (42--58), умеренный утренний тип (MMT) (59--69) и определенный утренний тип (DMT) (70--86). Поскольку группировка спортсменов с помощью хронотипа приводит к значительным суточным вариациям, и данные о производительности могут быть получены, когда сеансы тренировок и тестирования носят циркадный характер, исследование сгруппировало спортсменов по хронотипам. В нашем исследовании участники были сгруппированы в «умеренный и определенный утренний тип» (MRG, n = 25), «без типа» (CON, n = 25) и «умеренный и определенный вечерний тип» (ERG, n = 25) в соответствии с их ответами на вопросник, оценивающий статус утра/вечер. Участники, которые ответили «Нет типа», были включены в контрольную группу. Причина, по которой экстремальные хронотипы не были обнаружены в образцах в этом исследовании, заключалась в том, что такие хронотипы не были включены в исследование.

Испытания на прочность нижней конечности, доминирующие, и неминирующие измерения стопы были проведены для тестов функциональной производительности (FPT), которые использовались для определения прочности нижней конечности субъектов. До каждого теста субъекты были проинструктированы о том, как выполнить измерение. Три испытания были проведены для каждого теста до фактических измерений. После повторения испытаний участник был подвергнут 3 основным тестам, и критерий успеха в тесте был определен как субъект приземления на одну ногу с полной стабилизацией и оставался там в течение трех секунд. Субъекты отдыхали в течение 30 секунд между испытаниями. Движение руки было разрешено во время движения, и никаких ограничений не было наложено. Для всех испытаний на землю была нарисована полоса 30 см, а также полоса шириной длиной 6 м и шириной 15 см была размещена вертикально на земле от центра этой полосы, и все измерения были проведены на этой платформе.

Одиночная нога для расстояния в тесте TAA, субъекты начинают стоять на одной ноге на отмеченной стартовой линии и, когда они готовы, прыгайте горизонтально и насколько они могут прыгать, чтобы они упали на одну и ту же ногу; Результат определяется успешной попыткой между стартовой линией и пяткой субъекта и записанным в CM.

Тройной прыжок для расстояния в испытании UAA, субъект начался с того, что стоял на одной ноге на начальной линии и, когда он был готов, прыгнул горизонтально так долго, как он мог три раза последовательно, не останавливаясь. Расстояние между стартовой линией и высотой пятки падения субъекта было записано в CM.

Одиночная нога 6 м. Тест на время хмеля Тест стоит на одной ноге на стартовой линии и заканчивает 6-метровую дорожку в самое быстрое возможное время. Тест начался на начальной линии и закончился, когда пятка субъекта коснулась первой точки, в которой субъект пересек финишную черту. Все субъекты были протестированы три раза, с периодом отдыха 2 минуты между каждым тестом. Тест был приурочен в секундах с использованием стандартного секундомера. Лучшее время из трех испытаний было записано за считанные секунды. Использование движений рук во время движения было разрешено, и никаких ограничений не было наложено.

Кроссовер для расстояния на расстоянии. Субъект стоит на одной ноге на стартовой линии и выполняет 3 прыжка вперед, а расстояние перепрыгивается в CM. Первый прыжок начинается по диагонали напротив используемой ноги и продолжается сбоку к стороне падения. Для каждого теста субъектам было дано три повторения. Критерий успеха в тесте заключался в том, что субъект приземлился с полной стабилизацией на ноге и оставался стоять три секунды. Лучшее расстояние прыжков было записано в CM. Субъектам давали 30 -секундный интервал отдыха между каждым испытанием.

505 Испытание на гибкость: этот тест состоит из измерения времени, необходимого для завершения последних 5 м трассы 15 м. Время в течение первых 10 м с начала теста не включено в оценку теста. Когда следующее 5 -метровое расстояние проходит впервые, запись начинается и останавливается, когда на то же расстояние возвращается.

Измерение высоты и веса: использовалось устройство измерения электронной высоты SECA 769 (SECA Anonim şirketi, Гамбург, Германия). Устройство измеряет высоту с точностью 0,1 см и массу тела с точностью 0,01 кг. В массе тела измеряли в килограммах (кг) без обуви и ношения шорт и футболки, чтобы не влиять на вес участников. Высота измерялась в сантиметрах (см) без обуви, при этом вес тела равномерно распределялся на обеих ногах.

Тесты функции легких: FEV1, FEV1/FVC (индекс TIFFENAU) и способность FVC анализировали с помощью спирометра CPFS/D USB из диагностики MGF (Сент -Пол, Миннесота, США). Измерения были проведены с 15:00 до 17:00 для всех участников, чтобы получить самую высокую спинопроизводительную пропускную способность. Участники с FEV1/FVC <75%, любая хроническая или легочная болезнь, лекарства, которые могли бы влиять на функцию легких, или в анамнезе инфекции верхних дыхательных путей, были исключены из исследования. Функциональные тесты легких были выполнены с участниками в положении стоя. Во время испытаний участники носили носовой зажим, и им было дано указание крепко удерживать губы вокруг мундштука, чтобы не сбежать воздуха.

Сила дыхательной мышцы (измерение максимального давления вдоха (MIP) и максимального давления выдоха (MEP)): MIP и ЕСПЕР измерялись с помощью портативного портативного измерителя рта вручную (Microrpm, Carefusion Micro Medical, Kent, Великобритания) в соответствии с руководящими принципами Американского торацического общества и европейского респираторного общества. С соответствующими фильтрами и держателями на носовом дыхательных путях были закрыты клип. Ассамблея мундштука включала отверстие 1 мм для предотвращения голосового закрытия и минимизации вклада мышц пиратора во время вдохновения. Вдохновляющие и выдоха маневры были выполнены в положении стоя, с измерениями MIP и MEP начались с остаточного объема и общей пропускной способности легких, соответственно, и продолжались не менее 1 секунды. Измерения повторялись до тех пор, пока не было разницы в 5% между двумя лучшими результатами, и результаты были зарегистрированы как среднее CM H2O.

Тренировка обучения было выполнено с 08:00 до 10:00 для утреннего бега и с 18:00 до 20:00 для вечернего бега. Интенсивность физических упражнений каждого ребенка в группе бега определяли как 50% частота сердечных сокращений (ЧСС) в соответствии с формулой Карвонена (целевой импульс: (импульс 220-age-basal) × интенсивность) + базальный импульс). HR определяли с помощью телеметрического монитора сердечного ритма (Polarm400, Финляндия) в течение первой недели обучения. Известно, что условия окружающей среды влияют на степень нарушения эпителия дыхательных путей во время высокоинтенсивных упражнений. Поэтому все участники выполняли непрерывные упражнения на футбольном поле в Келкит/Гюмюшхане/Турции (высота: 1373 м). Он проводился в течение 50 минут (включая 10-минутную разминку и охлаждение), 3 дня в неделю, в течение 8 недель в сет-целевой частоте сердечных сокращений. Каждая сессия контролировалась тренерами. Бег включал приблизительно 10 минут разминки и охлаждения со статическим растяжением и легкими упражнениями соответствующих групп мышц. Тренеры отвечали за мониторинг техники и скорости бега спортсменов, обеспечения безопасности и обеспечения мотивации. Обе группы были предоставлены достаточным количеством воды, чтобы избежать обезвоживания.

Статистический анализ. Данные исследования были проанализированы с помощью IBM SPSS Statistics 24. Описательные данные представлены в виде средств и стандартных отклонений. Нормальность данных была изучена с помощью теста Колмогорова-Смирнова, который показал, что данные обычно распределены. Для параметрических данных был использован зависимый тест группы T (парные образцы T) для сравнений внутри группы, предварительного тестирования и после тестирования, и ANOVA использовали для результатов развития, полученных с помощью формулы разности Posttest-Pretest =. Статистическая значимость была основана на значении P <0,05.