Исследование сна и утреннего самочувствия

Критерии включения:

Мужской или женский пол. Возраст 25-59 лет. ИМТ ≥18,5 и ≤29,9 кг/м². В настоящее время испытываете проблемы с качеством сна, засыпанием, поддержанием сна или пробуждением ночью.

Оценка по шкале RU-SATED ≤7. Готовность и способность следовать протоколу исследования. Готовность прекратить приём любых других добавок (включая ноотропы, адаптогены, успокаивающие травы), лекарств, растительных средств или безрецептурных снотворных препаратов (например, золпидем, дифенгидрамин, Бенадрил, ZzzQuil, Унисом, продукты с магнием или мелатонином), используемых для улучшения сна во время исследования.

Согласие ограничить потребление алкоголя примерно за 4 часа до сна на протяжении всего участия.

Согласие ограничить потребление кофеина до ≤400 мг/день (примерно 3-4 чашки кофе) и избегать употребления продуктов, содержащих кофеин, после 14:00 в период исследования.

В целом здоровы и не страдаете каким-либо неконтролируемым хроническим заболеванием. Проживают в Соединённых Штатах. Готовы прекратить приём любых запрещённых продуктов и соблюдать все необходимые оценки исследования.

Критерии исключения:

Диагностированные хронические нарушения сна (например, бессонница, нарколепсия, расстройство поведения в фазе быстрого сна, синдром беспокойных ног средней или тяжёлой степени, апноэ во сне).

Текущее использование технологий отслеживания сна (например, носимые на запястье трекеры, кольца, приложения для смартфонов), которые могут повлиять на поведение или восприятие сна.

Женщины, в настоящее время находящиеся в перименопаузе или испытывающие вазомоторные симптомы (например, ночная потливость).

Использование гормональной терапии (эстроген, прогестерон, фитоэстрогены) в течение последних 3 месяцев.

Диагностированные психические расстройства, включая большое депрессивное расстройство с острыми симптомами, биполярное расстройство, генерализованное тревожное расстройство с активными симптомами и ПТСР с частыми кошмарами.

Диагностированные нейродегенеративные или хронические болевые расстройства, включая болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера или неконтролируемую фибромиалгию.

Регулярное применение назначенных стимуляторов (например, амфетамины, такие как Аддералл/Виванс; метилфенидат, такой как Риталин/Концерта; модафинил/армодафинил).

Текущее применение антидепрессантов, активирующих ЦНС (бупропион, флуоксетин, венлафаксин, сертралин).

Текущее или недавнее употребление каннабиса или продуктов, содержащих ТГК (рекреационная или медицинская марихуана, КБД с измеримым ТГК, синтетические каннабиноиды) в течение последних 30 дней.

Работа на должностях, нарушающих ночной сон (например, ночные смены, сменный график, чрезмерные поездки).

Текущее применение рецептурных снотворных средств. Начало приёма любых новых добавок, лекарств, растительных средств или продуктов с мелатонином, связанных со сном, во время исследования.

Использование любых рецептурных или безрецептурных продуктов с седативными свойствами (например, мелатонин, дифенгидрамин, доксиламин, валериана, ZzzQuil, Адвил PM) в течение 4 недель до включения в исследование или регулярное использование ≥3 раз в неделю до включения, если не одобрено исследователем.

Аллергия или чувствительность к любому из ингредиентов исследуемого продукта. Беременность, кормление грудью или попытки зачать ребёнка в период исследования. История злоупотребления психоактивными веществами. Чрезмерное употребление алкоголя (≥8 порций/неделю для женщин или ≥15 порций/неделю для мужчин). Участие в другом исследовании сейчас или в течение следующих 7 недель. Любое состояние или поведение, которое, по мнению исследователя, может помешать участию в исследовании или целостности данных.