Vibrationsträning och muskelstyrkautveckling

Introduktion:

Vibrationer har använts för att förbättra muskelstyrka under styrketräning.

Syfte:

För att bedöma effekten av att lägga till vibrationer till ett vanligt styrketräningsprogram, med fria vikter, på muskelstyrka och vardagsfunktion hos de övre extremiteterna hos otränade vuxna

Metoder:

60 friska otränade vuxna, 30-65 år, kommer att delas in i två grupper: experiment och kontroll. Träningsprogrammet kommer att innehålla 24 pass, under en kurs på 8 veckor. Experimentgruppen kommer att använda en 1 kg vibrerande vikt och kontrollgruppen kommer att använda en standard 1 kg fria vikter. Varje pass kommer att innehålla 10-15 min med 3-5 standardövningar för övre extremiteter. Varje försöksperson kommer att utföra en isokinetisk utvärdering av muskelprestanda, för övre extremiteter, vid 3 tillfällen: innan programmet påbörjas, omedelbart efter att ha avslutat det 8 veckor långa träningsprogrammet och 4 veckor efteråt, för att kontrollera den kroniska effekten av varje träningsprogram. Varje försöksperson kommer att fylla i ett DASH (handikapp i arm, axel och hand) frågeformulär vid 4 tillfällen - som nämnts ovan och en gång till, när de avslutar de första 4 veckorna av träningsprogrammet, för att avvisa eventuell utveckling av negativa effekter av träningen program, såsom smärta eller inflammation i lederna .