Entrenamiento vibratorio y desarrollo de la fuerza muscular

Introducción:

La vibración se ha utilizado para mejorar el desarrollo de la fuerza muscular durante el entrenamiento de resistencia.

Apuntar:

Evaluar el efecto de agregar vibración a un programa regular de entrenamiento de resistencia, con pesas libres, sobre la fuerza muscular y el funcionamiento cotidiano de los miembros superiores en adultos no entrenados

Métodos:

60 adultos sanos sin entrenamiento, de 30 a 65 años, se dividirán en dos grupos: experimento y control. El programa de capacitación incluirá 24 sesiones, en un curso de 8 semanas. El grupo experimental utilizará pesas vibratorias de 1 kg y el grupo de control utilizará pesas libres estándar de 1 kg. Cada sesión incluirá 10-15 min de 3-5 ejercicios de resistencia estándar para miembros superiores. Cada sujeto realizará una evaluación Isocinética del rendimiento muscular, para miembros superiores, en 3 ocasiones: antes de iniciar el programa, inmediatamente después de completar el programa de entrenamiento de 8 semanas y 4 semanas después, para comprobar el efecto crónico de cada régimen de entrenamiento. Cada sujeto completará un cuestionario DASH (Discapacidades del brazo, hombro y mano) en 4 ocasiones, como se mencionó anteriormente y una vez más, al completar las primeras 4 semanas del programa de entrenamiento, para rechazar cualquier desarrollo de efectos negativos del entrenamiento. programa, como dolor o inflamación de las articulaciones.