Vibrasjonstrening og muskelstyrkeutvikling

Introduksjon:

Vibrasjon har blitt brukt for å forbedre muskelstyrkeutviklingen under motstandstrening.

Mål:

For å vurdere effekten av å legge til vibrasjon til et vanlig motstandstreningsprogram, ved bruk av frie vekter, på muskelstyrke og daglig funksjon av øvre lemmer hos utrente voksne

Metoder:

60 friske utrente voksne, 30-65 år, vil dele seg inn i to grupper: eksperiment og kontroll. Treningsprogrammet vil omfatte 24 økter, over et kurs på 8 uker. Eksperimentgruppen vil bruke en 1 kg vibrerende vekter og kontrollgruppen vil bruke en standard 1 kg frivekter. Hver økt vil inkludere 10-15 minutter med 3-5 standard resistente øvelser for øvre lemmer. Hvert forsøksperson vil utføre en isokinetisk evaluering av muskelytelsen, for øvre lemmer, ved 3 anledninger: før oppstart av programmet, umiddelbart etter fullført 8-ukers treningsprogram og 4 uker etterpå, for å sjekke den kroniske effekten av hvert treningsregime. Hvert forsøksperson vil fylle ut et DASH (funksjonshemming av arm, skulder og hånd) spørreskjema ved 4 anledninger - som nevnt ovenfor og én gang til, når de fullfører de første 4 ukene av treningsprogrammet, for å avvise enhver utvikling av negative effekter av treningen program, som smerte eller betennelse i leddene.