Strandtennis och högt blodtrycksstudie 2 (BAH)

Detta är en encenter, tvåarmad, parallell randomiserad kontrollerad studie med dold allokering, blinda mätare, med 12 veckors uppföljning analyserad med en intention-to-treat-metod.

Deltagarna kommer att tilldelas slumpmässigt till strandtennisträningsinterventionen (BTT) eller kontrollgruppen (Con), som inte kommer att underkastas intervention och kommer att instrueras att inte delta i någon form av strukturerad fysisk träningsträning och att behålla livet aktiviteter som identifierats vid baslinjen. International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) kommer att tillämpas före och efter interventionen för att bedöma nivån av fysisk aktivitet.

I BTT kommer övervakade beachtennispass att genomföras två gånger i veckan. Varje pass kommer att bestå av en inledande period på 10 minuter med uppvärmning och tekniska övningar (dvs serve, volley, forehand och backhand). Därefter 3 spel à 10-15 min vardera (vecka 1-4: 3 × 10 min; vecka 5-8: 3 × 12 min; och vecka 9-12: 3 × 15 min) med ett intervall på 2 min mellan varje spel kommer att spelas i par (dvs 2 mot 2). Om färre än 4 deltagare kan spela samtidigt, kan spelen också spelas individuellt (dvs 1 mot 1). I Con kommer deltagarna att uppmanas att inte ändra sina dagliga vanliga aktiviteter och att inte delta i något strukturerat fysiskt träningsprogram under denna period.