运动疗法计划对土壤和水生环境对老年人运动健康和生活质量的影响。

招募发生在 2015 年 10 月至 11 月期间，干预发生在 2016 年 1 月至 7 月期间。

训练有素的评估人员应用了研究工具，数据是在特雷里健康科学学院 (FACISA) 收集的。 其他志愿者负责进行干预，而不是那些进行评估的志愿者。

在为期六个月的时间内应用理疗锻炼计划，每周两次，每次持续 1 小时，在干预六个月之前和之后评估老年人。

按照以下步骤在土壤和游泳池中执行相同的锻炼计划：(1) 在干预开始和结束时测量生命体征：全身动脉压 (SAP)、心率 (HR) , 氧饱和度 (Sp02), (2) 从颈椎侧屈肌、肘屈肌和伸肌、躯干侧屈肌、臀部屈肌和伸肌开始拉伸，支撑 30 秒 (1x30), (3) 通过正面的有氧运动侧向步态行走20分钟，（4）上肢（三角肌前、中、后、二头肌、三头肌）和下肢（外展肌、髋屈肌和伸肌以及膝屈肌和伸肌、小腿肌）的抗阻训练，使用哑铃和护胫进行阻力（20分钟），（5）平衡和本体感觉训练通过在床垫上前后行走，直线行进，一只脚在另一只脚前面，一只脚支撑直立，触摸一些用脚趾在地面上标记点（15 分钟）。

阻力训练基于一次最大重复次数 (1MR)，使用 60% 的负荷，每月增加重复次数（2 次重复），从第一个月的 2 组 8 次重复开始，2x10、2x12、2x14 , 2x16 在第二、第三、第四和第五个月，分别以 2 x 18 结束，60% 的 1MR 负荷和每个系列之间休息时间一分钟，使用哑铃和护胫作为阻力。 在水池中，使用了 2kg 的水，在土壤中保持相同的系列和重复。 对照组不进行任何干预。