Preventivní fyzioterapeutická intervence u starších lidí se sarkopenií

Účastníci budou dýchat proti zátěži ≥ 50 % jejich výchozího MIP, poté se zátěž bude zvyšovat podle tolerance účastníka po zbývající tréninkové období, s použitím Borgovy stupnice 4 až 6 podle vnímané námahy jako indikátoru adekvátní intenzity tréninku.

Intervence: Trénink inspiračních svalů (12 týdnů)

Kontrolovaný intervalový program sestávající ze sedmi cyklů 2minutové práce a 1minutové odpočinku. Tento protokol je publikován jako praktická příručka pro lékaře Hill et al (2010).

Sezení budou probíhat 3x týdně po dobu dvanácti týdnů, celkem tedy 36 sezení. Všichni účastníci budou seznámeni s dechovými cvičeními během dvoutýdenního seznamovacího období na začátku protokolu. Zátěž bude upravena na ≥ 50 % výchozí MIP. Účastníci zůstávají sedět ve skupinách po 8 až 10.

• Threshold IMT (Respironics Health Inc. Cedar Grove, NJ, USA)

Účastníci zatíží ≥ 50 % své maximální svalové síly (kg), poté se zátěž bude zvyšovat podle tolerance účastníka po zbývající tréninkové období s použitím Borgovy stupnice od 4 do 6 podle vnímané námahy jako indikátoru adekvátní intenzity tréninku. .

Intervence: Trénink periferních svalů (12 týdnů)

Tréninkový program pod dohledem se skládá z jednoho cyklu 10 cviků, každý po 12 opakováních. Hlavní periferní svaly, které je třeba trénovat, budou ty, které doporučuje Cruz-Jentoft et al (2011): brachiální biceps a triceps, prsní svaly, deltový sval, ohýbače a extenzory ruky, extenzory páteře, psoas-iliakální, m. quadriceps femoris a surální triceps.

Sezení budou probíhat 3x týdně po dobu dvanácti týdnů, celkem tedy 36 sezení. Všichni účastníci byli seznámeni se silovými cvičeními během dvoutýdenního seznamovacího období na začátku protokolu. Zátěž bude upravena na ≥ 50 % maximální svalové síly. Účastníci zůstávají sedět ve skupinách po 8 až 10.