Efecto de las flexiones del músculo sóleo sobre el estrés oxidativo y los marcadores inflamatorios, la resistencia del sóleo y las adipocitocinas entre personas con diabetes tipo 2, sobrepeso/obesidad y peso normal.

A los miembros se les pedirá que realicen las SPU durante 270 minutos al día durante la mayoría de los días de la semana (mínimo 5 días) durante 3 meses:

1. Comience sentado en un banco o silla de modo que las rodillas formen un ángulo de 90 grados con los pies apoyados en el suelo y los dedos apuntando hacia adelante. Mantenga la columna recta y los hombros hacia atrás (no encorvados ni redondeados hacia adelante).
2. Usando un ritmo lento y controlado, empuje los dedos de los pies hacia el suelo y levante los talones del suelo.
3. Mantén la posición durante uno o dos segundos, empujando hacia abajo las puntas de los pies. Mantenga los músculos de los muslos relajados.
4. Baja lentamente los talones y vuelve al inicio. Eso es 1 repetición. Sin zapatos Se impartirá una sesión educativa antes del momento de la intervención. Se enviarán mensajes de WhatsApp 1-2 veces al día para recordar a los participantes que continúen haciendo el ejercicio y verificar el cumplimiento. Además, los participantes deben completar diariamente un cuaderno de registro sobre la duración (en minutos) de la SPU que realizaron.