A talpizom push-up hatása az oxidatív stresszre és a gyulladásos markerekre, a talp állóképességére és az adipocitokinekre a 2-es típusú cukorbetegek, túlsúlyos/elhízott és normál testsúlyú egyének között.

A tagokat arra kérik, hogy a hét legtöbb napján (legalább 5 napon keresztül) 270 perc/nap SPU-t végezzenek 3 hónapon keresztül:

1. Kezdje egy padon vagy széken ülve úgy, hogy a térd 90 fokos szöget zárjon be úgy, hogy a lábak a padlón legyenek, a lábujjak pedig előre mutassanak. A gerincet tartsa egyenesen és a vállakat hátrafelé (ne görnyedjen vagy előre lekerekítve).
2. Lassú és ellenőrzött tempóval nyomja a lábujjait a padlóba, és emelje fel a sarkukat a talajról.
3. Tartsa egy-két másodpercig, és nyomja le a lábgolyókat. Tartsa lazán a comb izmait.
4. Lassan engedje le a sarkát, és térjen vissza a kezdéshez. Ez 1 ismétlés. Cipő nélkül Az oktatási foglalkozást a beavatkozási idő előtt tartjuk, napi 1-2 alkalommal WhatsApp üzeneteket küldünk, amelyek emlékeztetik a résztvevőket a gyakorlat folytatására és a megfelelőség ellenőrzésére. Ezenkívül a résztvevőknek napi naplót kell kitölteniük az általuk megtett SPU időtartamáról (percben).