Entrenamiento pliométrico sobre arena vs suelo firme en adultos jóvenes (PST-SF)

Descripción Detallada

Este estudio prospectivo controlado aleatorizado investiga los efectos del entrenamiento pliométrico realizado en dos superficies de entrenamiento diferentes (suelo firme vs arena) sobre el rendimiento neuromuscular, el equilibrio postural dinámico y el dolor muscular de las extremidades inferiores en hombres jóvenes activos. Los participantes se asignan aleatoriamente a uno de tres grupos: un grupo de entrenamiento pliométrico en suelo firme, un grupo de entrenamiento pliométrico en arena o un grupo de control que continúa con sus actividades regulares sin entrenamiento adicional.

La intervención dura ocho semanas, con tres sesiones de entrenamiento supervisadas por semana para los grupos experimentales. El programa de entrenamiento pliométrico incluye ejercicios multidireccionales, como saltos con impulso hacia adelante, saltos laterales de vallas y saltos hacia adelante de vallas, con aumentos progresivos en el volumen de entrenamiento a lo largo de la intervención.

El rendimiento neuromuscular se evalúa mediante el salto de longitud desde parado, el salto desde sentadilla, el salto con contramovimiento, pruebas de sprint (10 m y 20 m) y una prueba de velocidad de cambio de dirección (prueba T). El equilibrio postural dinámico se evalúa mediante la Prueba de Equilibrio Y para ambas piernas de apoyo dominantes y no dominantes. El dolor muscular de las extremidades inferiores se registra después de cada sesión de entrenamiento utilizando una escala Likert de 7 puntos.

Se realizan evaluaciones previas y posteriores a la intervención para determinar los efectos de las superficies de entrenamiento en los resultados de rendimiento, las adaptaciones de equilibrio y el dolor muscular percibido.