Vammoja ehkäisevien harjoitusten vaikutukset suorituskykyyn ja hermo-lihastoimintoihin

Vammoja ehkäiseviä harjoitusohjelmia on kehitetty erilaisiin urheilutilanteisiin, ja monet niistä ovat osoittautuneet tehokkaiksi vammojen ehkäisyssä. Koulutuksen noudattaminen voi kuitenkin olla ongelma ja huono noudattaminen voi rajoittaa ennaltaehkäisevää vaikutusta. Jos ennaltaehkäisevien harjoitusohjelmien käytön voidaan osoittaa parantavan urheilun kannalta merkityksellistä suorituskykyä, tämä voi motivoida sekä valmentajia että pelaajia käyttämään näitä ohjelmia, koska loukkaantumisriskin vähenemistä on yksilön vaikeampi havaita.

Tämä tutkimus keskittyy ruotsalaiseen vammojen ehkäisyohjelmaan nimeltä Knee Control. Ohjelman on aiemmissa kokeissa todettu tehokkaaksi ehkäisemään akuutteja polvivammoja tyttöjen teini-ikäisillä jalkapallopelaajilla. Olemme kuitenkin havainneet, että valmentajat muokkaavat usein Knee Control -ohjelmaa parantaakseen ohjelman istuvuutta ja pelaajien sisäänostoa naispuolisten jalkapalloilijoiden keskuudessa. Ohjelmaan tulee tehdä huolellisia muutoksia, sillä ennaltaehkäisevä vaikutus ja suoritusteho heikkenee, jos harjoitusannos on liian pieni tai jos tehokkaat harjoitukset korvataan muilla harjoituksilla. Olemme siksi kehittäneet Knee Control -ohjelmaa edelleen Knee Control+ -ohjelmaksi tukemaan valmentajia ohjelman räätälöinnissa ennaltaehkäisevän vaikutuksen säilyttämiseksi ja toivottavasti suoritustehokkuuden parantamiseksi. Lisäämällä vaihtelua helpommilla ja vaikeammilla harjoituksilla, pariharjoituksilla, kilpailu- ja plyometrisilla elementeillä uusi Knee Control+ -ohjelma voi sopia paremmin sekä nuorimmille että vanhimmille pelaajille, mikä puolestaan ​​voi helpottaa ohjelman uskollisuutta ja ylläpitoa.

Tutkimuksen tavoitteena on vertailla alkuperäisen Knee Controlin ja uusien Knee Control+ -ohjelmien hermolihas- ja suorituskykyvaikutuksia nuorten nais- ja miesjalkapalloilijoiden keskuudessa. Toissijaisena tavoitteena on tutkia pelaajien ja valmentajien kokemuksia ohjelmista ja niiden uskollisuutta harjoitusprotokollalle.

Hypoteesi: Odotamme molemmilta ohjelmilta samanlaisia ​​vaikutuksia tai Knee Control+ -ohjelman ylivoimaisia ​​vaikutuksia, jotka osoittavat, että ohjelmat ovat yhteensopivia, mutta ohjelman pitävyys ja tarkkuus ovat parempia Knee Control+:n kanssa.

Menetelmät: Tutkimukseen otetaan mukaan kahdeksan nuorten jalkapallojoukkuetta (4 poikaa, 4 tyttöä, ikä 13-17 vuotta), joissa on noin 120 pelaajaa. Neljä joukkuetta saa koulutusta Knee Control -ohjelmasta ja neljä joukkuetta Knee Control+ -ohjelmasta. Kaikki valmentajat ja kahdesta kolmeen pelaajaa per joukkue osallistuvat lähtötilanteessa työpajaan, jossa ilmoittautuneet fysioterapeutit antavat käytännön ohjeita interventioharjoitusohjelmista. Työpajoissa on myös teoreettista tietoa jalkapallon loukkaantumisista ja taustasta joko Knee Control- tai Knee Control+ -ohjelmille. Paikalla olevat valmentajat ja pelaajat pääsevät testaamaan kaikkia harjoituksia ja saada palautetta oikeasta liiketekniikasta.

Tulokset: Jalkapallon kannalta merkityksellinen suorituskyky ja hermo-lihastoiminta testataan lähtötilanteessa ja 12 viikon harjoittelun jälkeen.