A táplálkozási beavatkozások hatása a gyakorlatok által kiváltott izomkárosodásra

A gyakorlat által kiváltott izomkárosodás excentrikus tevékenységekkel jár, amelyek mikrosérüléseken keresztül érintik az izomszerkezeti egységeket, amelyek elősegíthetik a helyi gyulladásos választ, az izomkárosodást és a késleltetett izomfájdalmat. Ezek az események hatással lehetnek a sportteljesítményre, és csökkenthetik az edzésprogramokhoz való ragaszkodást. Az edzés okozta károsodások utáni izmok regenerálódásának optimalizálásához elengedhetetlen a megfelelő kalóriabevitel biztosítása, a szükséges mennyiségű makro- és mikrotápanyaggal. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az elalvás előtti fehérjebevitel hatékony stratégia az izomfehérje lebomlásának gátlására, serkenti az izomfehérje szintézist, és megkönnyíti a vázizomzat adaptív válaszát a fizikai gyakorlatokra. Ezenkívül a gyulladáscsökkentő tápanyagok használatával kapcsolatos bizonyítékok arra utalnak, hogy az omega 3-ban gazdag étrend csökkentheti a gyulladást a gyulladást elősegítő mediátorok gátlásán keresztül. Ezért ennek a tápanyagnak az alvás előtti fehérjeételtel kombinált bevitele és a táplálékfelvétel szabályozása javíthatja a sportedzésekhez való ragaszkodást. A vizsgálat három csoportból fog állni, ahol mindenki egyéni étrendet kap. A véletlen besorolási eljárás határozza meg a beavatkozás típusát. A csoportok megoszlása ​​a következő lesz: 1. csoport (kontroll) - az önkéntesek egyénre szabott diétát és olívaolaj kapszulákat és maltodextrint követnek; 2. csoport – beavatkozás az omega 3 egyénre szabott étrendjével; 3. csoport - omega 3 és tejsavófehérje izolátum beavatkozás egyénre szabottabb étrend.

Az elvégzendő eljárások sorrendje a következő: (1) Táplálkozási és antropometriai értékelés; (2) Az étrend egyéni orientációja és a táplálékkiegészítők forgalmazása; (3) Kiindulási értékelés (csúcsnyomaték, izomfájdalom szintje és a vastus lateralis és rectus femoris visszhang intenzitása; (4) Izomkárosodás indukciója excentrikus gyakorlatok protokolljával; (5) 24 óra, 48 óra, 72 óra utáni felülvizsgálatok, amelyek követik a rutint és a kiinduláskor alkalmazott módszerek.