HIIT versus MICT a hasi zsírtömegről és a lipidoxidációról posztmenopauzás nőknél (MATISSE) (MATISSE)

A túlsúly és az elhízás drámai módon terjed világszerte, és ezek a tendenciák a fejlett és a fejlődő országokban egyaránt előfordulnak. A zsírtömeg és különösen a hasi zsírtömeg összefüggésben áll a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) kialakulásával. A posztmenopauzás nők, akárcsak a férfiak, hajlamosabbak a központi vagy androidos elhízásra.

A legtöbb testsúlycsökkentésre tervezett edzésprogram hetente többször, körülbelül 30 perces, közepes intenzitású folyamatos edzésre (MICT) összpontosít. Csalódást okozó, hogy az ilyen edzésprogramok vagy semmilyen vagy alacsony zsírvesztéshez vezettek. A felhalmozódó bizonyítékok arra utalnak, hogy a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) hatékony edzési protokoll lehet a túlsúlyos egyének zsírszövetének csökkentésében, különösen a hasi szinten. A HIIT rövid, nagy intenzitású, anaerob gyakorlatot foglal magában, amelyet rövid, de kissé hosszabb, nagyon alacsony intenzitású gyakorlat követ.

A zsírtömeg csökkentése/zsírmentes tömegének megőrzése érdekében jelenleg a rezisztencia edzési (RT) programot javasolják. Jótékony hatásukat különösen időseknél igazolták. Az izomtömeg fejlesztése (vagy fenntartása) révén az RT növeli a nyugalmi anyagcsere sebességét, a napi energiafelhasználást és a szubsztrát (zsírsavak) oxidációját.

A vizsgálat célja egy 12 hetes közepes intenzitású folyamatos edzésprogram (MICT) és nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) és rezisztencia edzési (RT) programmal kombinált vagy anélküli hatásának összehasonlítása volt a teljes, hasi és zsigeri zsírtömegre, ill. szubsztrát felhasználás nyugalomban és edzés közben posztmenopauzás nőknél.

36 posztmenopauzás nőt véletlenszerűen besorolnak a MICT (n=12) vagy HIIT (n=12) vagy HIIT +RT (n=12) csoportba. Az alanyok heti három edzést végeztek 12 héten keresztül, kerékpáron.

MICT: Az MICT protokollhoz minden alany 35 percet teljesített 50%-os maximális aerob erővel (MAP).

HIIT: A HIIT protokollhoz minden alany ismételt ciklusokat hajtott végre 8 másodpercig sprintelve és 12 másodpercig lassú pedálozást (20 és 30 fordulat/perc között), munkamenetenként maximum 60 ismétlésig.

HIIT+RT: A HIIT+RT protokollhoz minden alany HIIT protokollt hajtott végre. Ezután egyetlen 8 gyakorlatból álló sorozatot végeztek, a gyakorlatok között 1 vagy 2 perces pihenőidővel. Mindegyik sorozat 8-12 ismétlésből állt, körülbelül 80%-os maximális ismétlési gyakorisággal (MR).

A teljes test és a regionális zsírtartalom mérése kettős energiás röntgenabszorpciós módszerrel (DEXA) történik a beavatkozás előtt és után (3 hónap).

A kutatók megvizsgálják a HIIT, MICT és HIIT + RT programok hatásait a következőkre:

• A teljes zsírtömeg (és a hozzá tartozó zsírtömeg) (DEXA)
• Összes zsírmentes tömeg (és függelék zsírmentes tömeg) (DEXA)
• Glikémiás profil (plazma HbA1c, plazma glükóz)
• Lipid profil (TG, HDL, LDL, összkoleszterin)
• Az aljzat oxidációja nyugalomban és mérsékelt edzés közben (40 perc, a maximális oxigénfogyasztás 50%-a VO2 max)

Statisztikai analízis

A megfelelő mintanagyságot a nők HIIT alatti zsírtömeg-veszteségére vonatkozó korábbi eredmények alapján, valamint az ilyen típusú protokollban megfigyelt lemorzsolódások figyelembevételével számították ki.

Az adatok Gauss-eloszlását Kolmogorov-Smirnov teszttel teszteljük. Az adatok átlag ± standard deviáció (SD) formájában jelennek meg. A csoportok közötti összehasonlítást Mann & Whitney U-teszttel vagy ANOVA-val kell elvégezni, ha szükséges. Az adatok közötti kapcsolatokat Pearson-korrelációval értékeljük. A szignifikancia p<0,05 szinten kerül elfogadásra. A statisztikai eljárások a Statistica szoftverrel kerülnek végrehajtásra.