HIIT по сравнению с MICT на массу брюшного жира и окисление липидов у женщин в постменопаузе (MATISSE) (MATISSE)

Избыточный вес и ожирение стремительно распространяются по всему миру, и эти тенденции наблюдаются как в развитых, так и в развивающихся странах. Жировая масса и, в частности, абдоминальная жировая масса связана с развитием сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Женщины в постменопаузе, как и мужчины, более склонны к центральному или андроидному ожирению.

Большинство программ упражнений, предназначенных для снижения веса, сосредоточены на 30-минутных непрерывных тренировках умеренной интенсивности (MICT) несколько раз в неделю. К сожалению, такие программы упражнений привели либо к отсутствию, либо к незначительной потере жира. Накопленные данные свидетельствуют о том, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) могут быть эффективным протоколом упражнений для уменьшения жировой ткани у людей с избыточным весом, особенно на уровне живота. ВИИТ включает в себя короткие анаэробные упражнения высокой интенсивности, за которыми следуют короткие, но немного более длительные подходы упражнений очень низкой интенсивности.

Программа тренировок с отягощениями (RT) в настоящее время предлагается для уменьшения жировой массы/сохранения безжировой массы. Их благотворное влияние было продемонстрировано, особенно у пожилых людей. За счет развития (или поддержания) мышечной массы РТ увеличивает скорость метаболизма в покое, ежедневный расход энергии и окисление субстрата (жирных кислот).

Цель исследования состояла в том, чтобы сравнить влияние 12-недельной программы непрерывной тренировки средней интенсивности (MICT) с высокоинтенсивной интервальной тренировкой (HIIT) в сочетании или без программы тренировок с отягощениями (RT) на общую, абдоминальную и висцеральную массу жира и утилизация субстрата в покое и при физических нагрузках у женщин в постменопаузе.

36 женщин в постменопаузе будут случайным образом распределены в группу МИКТ (n = 12), ВИИТ (n = 12) или ВИИТ + ЛТ (n = 12). Испытуемые выполняли три занятия в неделю в течение 12 недель на велосипеде.

MICT: в протоколе MICT каждый участник выполнял 35 минут при 50% максимальной аэробной мощности (MAP).

HIIT: в протоколе HIIT каждый участник выполнял повторяющиеся циклы бега в течение 8 секунд и медленного вращения педалей в течение 12 секунд (от 20 до 30 оборотов в минуту) максимум 60 раз за сеанс.

HIIT+RT: для протокола HIIT+RT каждый субъект выполнял протокол HIIT. Затем они выполняли один подход из 8 упражнений с 1-2-минутным отдыхом между упражнениями. Каждый подход состоял из 8-12 повторений с максимальным повторением около 80% (MR).

Общее содержание жира в теле и региональное содержание жира будет измеряться с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DEXA) до и после вмешательства (3 месяца).

Исследователи изучат влияние программ HIIT, MICT и HIIT + RT на:

• Общая жировая масса (и масса аппендикулярного жира) (DEXA)
• Общая безжировая масса (и безжировая масса аппендикулярного отдела) (DEXA)
• Гликемический профиль (HbA1c в плазме, глюкоза в плазме)
• Липидный профиль (ТГ, ЛПВП, ЛПНП, общий холестерин)
• Окисление субстратов в покое и при умеренных физических нагрузках (40 мин, 50% от максимального потребления кислорода VO2 max)

статистический анализ

Соответствующий размер выборки был рассчитан с учетом предыдущих результатов о потере жировой массы во время HIIT у женщин и с учетом отсева, наблюдаемого в этом типе протокола.

Гауссово распределение данных будет проверяться тестом Колмогорова-Смирнова. Данные будут представлены как среднее ± стандартное отклонение (SD). Сравнения между группами будут проводиться с помощью U-критерия Манна-Уитни или ANOVA, когда это необходимо. Отношения между данными будут оцениваться с помощью корреляции Пирсона. Значимость будет принята на уровне p<0,05. Статистические процедуры будут выполняться с использованием программного обеспечения Statistica.