HIIT versus MICT vatsan rasvamassasta ja lipidien hapetuksesta postmenopausaalisilla naisilla (MATISSE) (MATISSE)

Ylipaino ja lihavuus ovat leviämässä dramaattisesti maailmanlaajuisesti, ja nämä suuntaukset näkyvät sekä kehittyneissä että kehitysmaissa. Rasvamassa ja erityisesti vatsan rasvamassa liittyy sydän- ja verisuonitautien (CVD) kehittymiseen. Postmenopausaaliset naiset, kuten miehet, ovat alttiimpia keskus- tai androidilihavuudelle.

Useimmat painonpudotukseen suunnitellut harjoitusohjelmat ovat keskittyneet noin 30 minuuttiin useita kertoja viikossa kohtalaisen intensiteetin jatkuvaan harjoitteluun (MICT). Pettymys on, että tällaiset harjoitusohjelmat ovat johtaneet joko ei lainkaan tai vähäiseen rasvan menettämiseen. Kertyvä näyttö viittaa siihen, että korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) voisi olla tehokas harjoitusprotokolla ylipainoisten henkilöiden rasvakudoksen vähentämiseen, erityisesti vatsan tasolla. HIIT sisältää lyhyen korkean intensiteetin, anaerobisen harjoituksen, jota seuraa lyhyitä mutta hieman pidempiä erittäin matalan intensiteetin harjoituksia.

Tällä hetkellä ehdotetaan vastusharjoitteluohjelmaa (RT) rasvamassan vähentämiseksi / rasvattoman massan säilyttämiseksi. Niiden hyödylliset vaikutukset on osoitettu erityisesti vanhuksilla. Kehittämällä (tai ylläpitämällä) lihasmassaa RT lisää lepoaineenvaihduntaa, päivittäistä energiankulutusta ja substraattien (rasvahappojen) hapettumista.

Tutkimuksen tavoitteena oli verrata 12 viikon kohtalaisen intensiteetin jatkuvan harjoittelun (MICT) vaikutuksia korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun (HIIT) yhdistettynä tai ilman vastusharjoitteluohjelmaa (RT) kokonais-, vatsa- ja sisäelinten rasvamassaan sekä substraatin käyttö levossa ja harjoituksen aikana postmenopausaalisilla naisilla.

36 postmenopausaalista naista jaetaan satunnaisesti MICT (n = 12) tai HIIT (n = 12) tai HIIT + RT (n = 12) ryhmään. Koehenkilöt suorittivat kolme kertaa viikossa 12 viikon ajan polkupyörällä.

MICT: MICT-protokollaa varten jokainen koehenkilö suoritti 35 minuuttia 50 % maksimaalisella aerobisella teholla (MAP).

HIIT: HIIT-protokollaa varten jokainen koehenkilö suoritti toistuvia sprinttejä 8 sekunnin ajan ja polkimista hitaasti 12 sekunnin ajan (20-30 rpm) enintään 60 toistoa per istunto.

HIIT+RT: HIIT+RT-protokollassa jokainen koehenkilö suoritti HIIT-protokollan. Sitten he suorittivat yhden 8 harjoituksen sarjan ja 1 tai 2 minuutin lepojakson harjoitusten välillä. Jokainen sarja koostui 8-12 toistosta noin 80 % maksimitoistolla (MR).

Koko kehon ja alueellinen rasvapitoisuus mitataan kaksoisenergiaröntgenabsorptiometrialla (DEXA) ennen ja jälkeen toimenpiteen (3 kuukautta).

Tutkijat tutkivat HIIT-, MICT- ja HIIT + RT -ohjelmien vaikutuksia:

• Rasvan kokonaismassa (ja lisärasvan massa) (DEXA)
• Rasvaton kokonaismassa (ja appendikulaarinen rasvaton massa) (DEXA)
• Glykeeminen profiili (plasman HbA1c, plasman glukoosi)
• Lipidiprofiili (TG, HDL, LDL, kokonaiskolesteroli)
• Substraattien hapettuminen levossa ja kohtalaisen rasituksen aikana (40 min, 50 % maksimaalisesta hapenkulutuksesta VO2 max)

Tilastollinen analyysi

Sopiva otoskoko on laskettu ottaen huomioon aikaisemmat tulokset rasvamassan menetyksestä HIIT:n aikana naisilla ja ottaen huomioon tämän tyyppisessä protokollassa havaitut keskeyttämiset.

Aineiston Gaussin jakauma testataan Kolmogorov-Smirnov-testillä. Tiedot esitetään keskiarvona ± standardipoikkeama (SD). Ryhmien väliset vertailut tehdään tarvittaessa Mann & Whitney U -testillä tai ANOVA:lla. Tietojen väliset suhteet arvioidaan Pearson-korrelaatiolla. Merkitys hyväksytään tasolla p < 0,05. Tilastotoimenpiteet suoritetaan Statistica-ohjelmistolla.