HIIT versus MICT sobre la masa grasa abdominal y la oxidación de lípidos en mujeres posmenopáusicas (MATISSE) (MATISSE)

El sobrepeso y la obesidad se están extendiendo dramáticamente en todo el mundo, y estas tendencias están ocurriendo tanto en países desarrollados como en vías de desarrollo. La masa grasa y más particularmente la masa grasa abdominal está relacionada con el desarrollo de enfermedades cardiovasculares (ECV). Las mujeres posmenopáusicas, como los hombres, son más propensas a la obesidad central o androide.

La mayoría de los programas de ejercicio diseñados para la pérdida de peso se han centrado en unos 30 minutos varias veces a la semana de entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT). Desafortunadamente, estos programas de ejercicio han llevado a una pérdida de grasa baja o nula. La evidencia acumulada sugiere que el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) podría ser un protocolo de ejercicio efectivo para reducir el tejido adiposo de las personas con sobrepeso, especialmente a nivel abdominal. HIIT consiste en ejercicios anaeróbicos breves de alta intensidad seguidos de sesiones breves pero un poco más largas de ejercicio de muy baja intensidad.

Actualmente se proponen programas de entrenamiento de resistencia (RT) para reducir la masa grasa/preservar la masa libre de grasa. Se han demostrado sus efectos beneficiosos, especialmente en los ancianos. A través del desarrollo (o mantenimiento) de la masa muscular, la RT aumenta la tasa metabólica en reposo, el gasto energético diario y la oxidación de sustratos (ácidos grasos).

El objetivo del estudio fue comparar los efectos de un programa de entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT) de 12 semanas con un entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) combinado o no con un programa de entrenamiento de resistencia (RT) sobre la masa grasa total, abdominal y visceral y utilización de sustratos en reposo y durante el ejercicio en mujeres posmenopáusicas.

36 mujeres posmenopáusicas serán asignadas aleatoriamente al grupo MICT (n= 12) o HIIT (n= 12) o HIIT + RT (n= 12). Los sujetos realizaron tres sesiones por semana durante 12 semanas, en bicicleta.

MICT: Para el protocolo MICT, cada sujeto realizó 35 min al 50 % de la potencia aeróbica máxima (MAP).

HIIT: Para el protocolo HIIT, cada sujeto realizó ciclos repetidos de sprint durante 8 s y pedaleo lento durante 12 s (entre 20 y 30 rpm) para un máximo de 60 repeticiones por sesión.

HIIT+RT: Para el protocolo HIIT+RT, cada sujeto realizó el protocolo HIIT. Luego realizaron una sola serie de 8 ejercicios con 1 o 2 minutos de descanso entre ejercicios. Cada serie consistió en 8-12 repeticiones a aproximadamente el 80 % de repetición máxima (MR).

El contenido de grasa corporal total y regional se medirá mediante absorciometría de rayos X de energía dual (DEXA) antes y después de la intervención (3 meses).

Los investigadores examinarán los efectos de los programas HIIT, MICT y HIIT + RT en:

• Masa grasa total (y masa grasa apendicular) (DEXA)
• Masa libre de grasa total (y masa libre de grasa apendicular) (DEXA)
• Perfil glucémico (plasma HbA1c, glucosa plasmática)
• Perfil lipídico (TG, HDL, LDL, colesterol total)
• Oxidación de sustratos en reposo y durante ejercicio moderado (40min, 50% del consumo máximo de oxígeno VO2 max)

análisis estadístico

Se ha calculado el tamaño de muestra adecuado dados los resultados previos sobre la pérdida de masa grasa durante HIIT en mujeres y considerando los abandonos observados en este tipo de protocolo.

La distribución gaussiana de los datos se probará mediante la prueba de Kolmogorov-Smirnov. Los datos se presentarán como media ± desviación estándar (DE). Las comparaciones entre grupos se realizarán con la prueba U de Mann & Whitney o ANOVA cuando corresponda. Las relaciones entre los datos se evaluarán mediante la correlación de Pearson. Se aceptará la significación al nivel de p<0,05. Los procedimientos estadísticos se realizarán utilizando el software Statistica.