HIIT Versus MICT sulla massa grassa addominale e l'ossidazione lipidica nelle donne in postmenopausa (MATISSE) (MATISSE)

Il sovrappeso e l'obesità si stanno diffondendo drammaticamente in tutto il mondo e queste tendenze si stanno verificando sia nei paesi sviluppati che in quelli in via di sviluppo. La massa grassa e più in particolare la massa grassa addominale è correlata allo sviluppo di malattie cardiovascolari (CVD). Le donne in postmenopausa, come gli uomini, sono più inclini all'obesità centrale o androide.

La maggior parte dei programmi di esercizio progettati per la perdita di peso si sono concentrati su circa 30 minuti più volte alla settimana di allenamento continuo a intensità moderata (MICT). Deludentemente, tali programmi di esercizio hanno portato a perdite di grasso nulle o basse. Sempre più prove suggeriscono che l'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) potrebbe essere un protocollo di esercizio efficace per ridurre il tessuto adiposo degli individui in sovrappeso, soprattutto a livello addominale. HIIT prevede brevi esercizi anaerobici ad alta intensità seguiti da periodi brevi ma leggermente più lunghi di esercizi a intensità molto bassa.

I programmi di allenamento di resistenza (RT) sono attualmente proposti per ridurre la massa grassa / preservare la massa magra. I loro effetti benefici sono stati dimostrati, soprattutto negli anziani. Attraverso lo sviluppo (o il mantenimento) della massa muscolare, la RT aumenta il tasso metabolico a riposo, il dispendio energetico giornaliero e l'ossidazione del substrato (acidi grassi).

Lo scopo dello studio era confrontare gli effetti di un programma di allenamento continuo a intensità moderata (MICT) di 12 settimane con un allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) combinato o meno con un programma di allenamento di resistenza (RT) sulla massa grassa totale, addominale e viscerale e utilizzo del substrato a riposo e durante l'esercizio nelle donne in postmenopausa.

36 donne in postmenopausa saranno assegnate in modo casuale al gruppo MICT (n= 12) o HIIT (n= 12) o HIIT + RT (n= 12). I soggetti hanno eseguito tre sessioni a settimana per 12 settimane, in bicicletta.

MICT: per il protocollo MICT, ogni soggetto ha eseguito 35 minuti al 50% della massima potenza aerobica (MAP).

HIIT: per il protocollo HIIT, ogni soggetto ha eseguito cicli ripetuti di sprint per 8 s e pedalata lenta per 12 s (tra 20 e 30 rpm) per un massimo di 60 ripetizioni per sessione.

HIIT+RT: per il protocollo HIIT+RT, ogni soggetto ha eseguito il protocollo HIIT. Quindi hanno eseguito una singola serie di 8 esercizi con 1 o 2 minuti di riposo tra gli esercizi. Ogni serie consisteva in 8-12 ripetizioni a circa l'80% di ripetizioni massime (MR).

Il contenuto di grasso corporeo totale e regionale sarà misurato utilizzando l'assorbimetria a raggi X a doppia energia (DEXA) prima e dopo l'intervento (3 mesi).

Gli investigatori esamineranno gli effetti dei programmi HIIT, MICT e HIIT + RT su:

• Massa grassa totale (e massa grassa appendicolare) (DEXA)
• Massa magra totale (e massa magra appendicolare) (DEXA)
• Profilo glicemico (HbA1c plasmatica, glucosio plasmatico)
• Profilo lipidico (TG, HDL, LDL, colesterolo totale)
• Ossidazione dei substrati a riposo e durante esercizio moderato (40 min, 50% del consumo massimo di ossigeno VO2 max)

analisi statistica

La dimensione del campione appropriata è stata calcolata sulla base dei risultati precedenti sulla perdita di massa grassa durante l'HIIT nelle donne e considerando gli abbandoni osservati in questo tipo di protocollo.

La distribuzione gaussiana dei dati sarà verificata mediante il test di Kolmogorov-Smirnov. I dati saranno presentati come media ± deviazione standard (DS). I confronti tra i gruppi saranno effettuati con Mann & Whitney U test o ANOVA quando appropriato. Le relazioni tra i dati saranno valutate mediante correlazione di Pearson. La significatività sarà accettata al livello p<0.05. Le procedure statistiche saranno eseguite utilizzando il software Statistica.