HIIT versus MICT na massa gorda abdominal e oxidação lipídica em mulheres na pós-menopausa (MATISSE) (MATISSE)

O sobrepeso e a obesidade estão se espalhando dramaticamente em todo o mundo, e essas tendências estão ocorrendo em países desenvolvidos e em desenvolvimento. A massa gorda e mais particularmente a massa gorda abdominal está relacionada com o desenvolvimento de doenças cardiovasculares (DCV). As mulheres na pós-menopausa, como os homens, são mais propensas à obesidade central ou andróide.

A maioria dos programas de exercícios projetados para perda de peso concentra-se em cerca de 30 minutos várias vezes por semana de treinamento contínuo de intensidade moderada (MICT). Lamentavelmente, tais programas de exercícios levaram a nenhuma ou pouca perda de gordura. Evidências acumuladas sugerem que o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) pode ser um protocolo de exercício eficaz para reduzir o tecido adiposo de indivíduos com sobrepeso, especialmente no nível abdominal. O HIIT envolve breves exercícios anaeróbicos de alta intensidade, seguidos por sessões breves, mas um pouco mais longas, de exercícios de intensidade muito baixa.

Programas de treinamento resistido (TR) são atualmente propostos com o objetivo de reduzir a massa gorda/preservar a massa livre de gordura. Seus efeitos benéficos foram demonstrados, especialmente em idosos. Por meio do desenvolvimento (ou manutenção) da massa muscular, o TR aumenta a taxa de metabolismo em repouso, o gasto diário de energia e a oxidação do substrato (ácidos graxos).

O objetivo do estudo foi comparar os efeitos de um programa de treinamento contínuo de intensidade moderada (MICT) de 12 semanas com treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) combinado ou não com programa de treinamento de resistência (TR) na massa de gordura total, abdominal e visceral e utilização de substrato em repouso e durante o exercício em mulheres na pós-menopausa.

36 mulheres na pós-menopausa serão aleatoriamente designadas para o grupo MICT (n= 12) ou HIIT (n= 12) ou HIIT + RT (n= 12). Os sujeitos realizaram três sessões por semana durante 12 semanas, em bicicleta.

MICT: Para o protocolo MICT, cada sujeito realizou 35 min a 50% da potência aeróbica máxima (MAP).

HIIT: Para o protocolo HIIT, cada sujeito realizou ciclos repetidos de sprint por 8 s e pedalada lenta por 12 s (entre 20 e 30 rpm) por um máximo de 60 repetições por sessão.

HIIT+RT: Para o protocolo HIIT+RT, cada sujeito realizou o protocolo HIIT. Em seguida, eles realizaram uma única série de 8 exercícios com 1 ou 2 minutos de descanso entre os exercícios. Cada série consistia em 8-12 repetições em cerca de 80% da repetição máxima (RM).

O conteúdo de gordura corporal total e regional será medido usando a absorciometria de raio-x de dupla energia (DEXA) antes e depois da intervenção (3 meses).

Os investigadores examinarão os efeitos dos programas HIIT, MICT e HIIT + RT em:

• Massa de gordura total (e massa de gordura apendicular) (DEXA)
• Massa livre de gordura total (e massa livre de gordura apendicular) (DEXA)
• Perfil glicêmico (plasma HbA1c, glicose plasmática)
• Perfil lipídico (TG, HDL, LDL, colesterol total)
• Oxidação de substratos em repouso e durante exercício moderado (40min, 50% do consumo máximo de oxigênio VO2 máx)

Análise estatística

O tamanho adequado da amostra foi calculado considerando os resultados anteriores sobre a perda de massa gorda durante o HIIT em mulheres e considerando as desistências observadas nesse tipo de protocolo.

A distribuição gaussiana dos dados será testada pelo teste de Kolmogorov-Smirnov. Os dados serão apresentados como média ± desvio padrão (DP). As comparações entre os grupos serão feitas com o teste U de Mann & Whitney ou ANOVA quando apropriado. As relações entre os dados serão avaliadas pela correlação de Pearson. A significância será aceita no nível p<0,05. Os procedimentos estatísticos serão realizados no software Statistica.