HIIT versus MICT auf abdominale Fettmasse und Lipidoxidation bei postmenopausalen Frauen (MATISSE) (MATISSE)

Übergewicht und Fettleibigkeit breiten sich weltweit dramatisch aus, und diese Trends treten sowohl in Industrie- als auch in Entwicklungsländern auf. Die Fettmasse und insbesondere die Bauchfettmasse steht im Zusammenhang mit der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD). Postmenopausale Frauen sind wie Männer anfälliger für zentrale oder androide Fettleibigkeit.

Die meisten Trainingsprogramme, die zur Gewichtsabnahme entwickelt wurden, konzentrierten sich auf etwa 30 Minuten mehrmals pro Woche kontinuierliches Training mit moderater Intensität (MICT). Enttäuschenderweise haben solche Übungsprogramme entweder zu keinem oder zu einem geringen Fettabbau geführt. Immer mehr Beweise deuten darauf hin, dass hochintensives Intervalltraining (HIIT) ein wirksames Trainingsprotokoll zur Reduzierung des Fettgewebes übergewichtiger Personen sein könnte, insbesondere auf Bauchebene. HIIT beinhaltet kurze, hochintensive, anaerobe Übungen, gefolgt von kurzen, aber etwas längeren Trainingseinheiten mit sehr geringer Intensität.

Widerstandstrainingsprogramme (RT) werden derzeit vorgeschlagen, um die Fettmasse zu reduzieren / die fettfreie Masse zu erhalten. Ihre positiven Wirkungen wurden insbesondere bei älteren Menschen nachgewiesen. Durch den Aufbau (oder Erhalt) von Muskelmasse erhöht RT die Stoffwechselrate im Ruhezustand, den täglichen Energieverbrauch und die Substratoxidation (Fettsäuren).

Das Ziel der Studie war es, die Wirkungen eines 12-wöchigen Programms für kontinuierliches Training mit moderater Intensität (MICT) mit einem Intervalltraining mit hoher Intensität (HIIT) kombiniert oder nicht mit einem Krafttrainingsprogramm (RT) auf die gesamte, abdominale und viszerale Fettmasse zu vergleichen Substratverwertung in Ruhe und unter Belastung bei postmenopausalen Frauen.

36 postmenopausale Frauen werden nach dem Zufallsprinzip der MICT- (n = 12) oder HIIT- (n = 12) oder HIIT + RT- (n = 12) Gruppe zugeordnet. Die Probanden führten 12 Wochen lang drei Sitzungen pro Woche auf dem Fahrrad durch.

MICT: Für das MICT-Protokoll absolvierte jeder Proband 35 Minuten bei 50 % der maximalen aeroben Leistung (MAP).

HIIT: Für das HIIT-Protokoll führte jeder Proband wiederholte Zyklen aus Sprinten für 8 Sekunden und langsamem Treten für 12 Sekunden (zwischen 20 und 30 U / min) für maximal 60 Wiederholungen pro Sitzung durch.

HIIT+RT: Für das HIIT+RT-Protokoll führte jede Person das HIIT-Protokoll durch. Dann führten sie einen einzelnen Satz von 8 Übungen mit 1 oder 2 Minuten Pause zwischen den Übungen durch. Jeder Satz bestand aus 8–12 Wiederholungen bei etwa 80 % maximaler Wiederholung (MR).

Der Gesamtkörper- und regionale Fettgehalt wird vor und nach dem Eingriff (3 Monate) mittels Dual-Energy-Röntgen-Absorptiometrie (DEXA) gemessen.

Die Ermittler untersuchen die Auswirkungen von HIIT-, MICT- und HIIT + RT-Programmen auf:

• Gesamtfettmasse (und appendikuläre Fettmasse) (DEXA)
• Gesamte fettfreie Masse (und appendikulär fettfreie Masse) (DEXA)
• Glykämisches Profil (Plasma HbA1c, Plasmaglukose)
• Lipidprofil (TG, HDL, LDL, Gesamtcholesterin)
• Substratoxidation in Ruhe und bei moderater Belastung (40 min, 50 % des maximalen Sauerstoffverbrauchs VO2 max)

statistische Analyse

Die angemessene Stichprobengröße wurde anhand früherer Ergebnisse zum Fettmasseverlust während HIIT bei Frauen und unter Berücksichtigung der bei dieser Art von Protokoll beobachteten Aussetzer berechnet.

Die Gaußsche Verteilung der Daten wird durch den Kolmogorov-Smirnov-Test getestet. Die Daten werden als Mittelwert ± Standardabweichung (SD) dargestellt. Vergleiche zwischen den Gruppen werden gegebenenfalls mit Mann & Whitney U-Test oder ANOVA durchgeführt. Beziehungen zwischen Daten werden durch Pearson-Korrelation bewertet. Signifikanz wird auf dem Niveau von p < 0,05 akzeptiert. Statistische Verfahren werden mit der Statistica-Software durchgeführt.